不花钱养肾护腰四法

秋冬是滋补养生的季节。对于男性朋友来说，补肾护腰很重要。下面介绍一个简单的补肾护腰的方法。它不花钱。

1.用脚后跟走路。

迈一大步，脚跟先着地，膝盖不要弯曲。当你向前迈步时，像踢球一样伸直脚趾；前脚落地，后脚踮起脚尖。

先摸脚后跟，其实就是刺激“肾经”穴位。像这样经常散步，可以有效防治骨质疏松。

抓住它

将大拇指扣在手掌上，指尖在无名指(第四指)根部，然后弯曲其他四指，用一点力牢牢握住大拇指，就像抱着婴儿一样。

拥抱可以把精神留在体内，走路、骑车、聊天、看电视都可以拥抱。

3.抬起你的脚跟，绊倒。

提脚跟时，五趾抓地，双腿并拢，提肛收腹，沉肩，立脊，会集。当你向下踢的时候，放松，轻轻咬牙，先慢慢落下一半，然后轻轻摇地。

提踵可以牵拉腰、背、腿的膀胱经和肾经，轻轻晃动地面，按摩内脏。

4.揉肾脂肪

双腿坐在床沿，搓搓手掌至手心发热，分别按在背部和腰部，上下按摩背部和肾经穴位至感到发热。

早晚各服一次，每次200次左右，可以补肾。

男人养肾养腰很重要，不仅是秋冬，任何时候都要养。以上四种方法都很简单。它不花钱。

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