老年人怎样才能健康长寿？饮食很重要。

老年人想要身体健康，饮食是很重要的一个方面。如何达到养生的效果？老年人身体素质比较差，要注意各种问题。其实调整一些饮食是很重要的。吃什么比较好，吃什么最有营养。以下健康食品是不错的选择。让我们试试它们。

蔬菜食品

在抗病食物中，蔬菜也是最好的。这些蔬菜包括菠菜、甘蓝、大白菜和生菜。它们都含有大量的维生素、矿物质、β-胡萝卜素、维生素C、叶酸、铁、镁、类胡萝卜素、植物化学物质和抗氧化剂。哈佛大学的一项研究发现，吃富含镁的食物，如菠菜，可以降低患二型糖尿病的可能性。老年人吃一些蔬菜是很好的选择，可以补充丰富的维生素和矿物质，还可以降低血糖，对提高免疫力有好处。

全谷物食品

全谷物包括那些从精制谷物中提取的营养素。这些成分含有叶酸、硒、维生素B和其他对心脏健康有益的元素。这些元素还可以控制你的体重，降低患糖尿病的风险。其中的纤维含量让你在两餐之间的时间里感觉不到饿，还能促进消化。全谷物食品可以经常食用，对缓解老年人糖尿病或心血管疾病有一定的好处，还可以促进新陈代谢。

甘薯

如果你想改善你的饮食，你应该在你的饮食中加入红薯。这种甜食含有大量抗氧化剂和植物化学物质，包括β-胡萝卜素；维生素c和e；叶酸；钙；铜；铁；和钾。红薯中的纤维促进消化道健康，其中的抗氧化剂起到预防心脏病和癌症的作用。红薯可以补充丰富的营养，具有抗氧化作用，有利于老年人保持健康。

大家都知道一些老年人保持身体健康的饮食方法。往往这些食物不仅能补充丰富的营养，而且味道好又有营养，让你胃口大开。如果没有食欲或者身体虚弱，食用效果更加突出，是老人长寿的最佳选择。你不妨试试。