今年三伏天等了40天。三伏天如何养生？

三伏天，包括初、中、末三天，是一年中最热的日子，每年7月中旬到8月中旬约30天，今年夏天是延长的三伏天，比往年多持续十天左右。在这么漫长闷热的三伏天，一定要注意合理养生，保证这段时间不生病。

首先要以暑假为主。三伏天的天气特点是闷热、潮湿、酷暑，容易导致发烧、出汗、口渴、风热、中暑等。所以要尽量避免户外时间过长，避免阳光暴晒，否则不仅容易中暑，还容易晒伤，引起皮肤过敏。

其次，注意食疗。平时可以吃绿豆、西瓜等寒性食物，但注意不要冷冻。不要贪吃用冰水冰镇的西瓜，要常温吃。而且不要过量，少吃生冷凉的食物，容易伤脾胃。

第三，不要长时间开空调。如果三伏天太热，可以开空调降温，但不要把温度调得太低，感觉有点凉就行。另外，不要直接对着空调吹，否则容易导致头痛。

第四，不要洗澡解暑。很多人三伏天去打球或者运动回来，出了一身汗就立马去洗澡，危害极大。一不小心就会中风，后果很严重。

另外，三伏天尽量吃清淡的东西，少吃火锅、烧烤等油腻辛辣的东西，少喝酒，多吃苦瓜等降火清热的食物。还有就是劳逸结合，注意休息放松，不要担心上火，否则会加重上火症状。