春季失眠或肝火过旺，建议常吃这4样，护肝降火，睡到天明。

春天是个好时节，但是很多人都面临着失眠，晚上睡眠质量差的问题。造成失眠问题的因素有很多。对于春天，估计很大一部分是因为生气旺盛造成的。阳气上升，肝火亢盛则浮躁，容易导致失眠。因此，春季降肝火有助于治疗失眠。

俗话说“养肝就是养命，肝好了就万事大吉”，晚上睡觉的质量也会很好。为了养肝和治疗失眠，每个人都应该注意饮食。吃对了食物，不仅可以养肝护肝，还可以让你晚上睡个好觉，一直睡到天亮。

健康专家指出，春季养肝可缓解失眠，建议常吃这四样，护肝降火，安眠至天明。

第一件事:藜蒿

春天是吃芦蒿的好时候，小小的芦蒿，外表并不奇怪，营养也很大。营养丰富，有“皇帝的菜”的美誉。

杭白菊还是“天然养肝菜”，能清血养心，养肝安神。晚上在饮食中吃一些杭白菊，有助于安神助眠，滋养脾胃，心情舒畅。

在生活中，菊花可以炒、拌、煮、做汤、蒸。大人小孩都可以来吃。推荐一个简单又好吃的吃法，蒸杭白菊，营养好，可以当主食吃。

材料:2把菊花，盐，面粉，洋葱和香油。

做法:1把买来的菊花洗净，去掉老叶，然后沥干水分备用。

2取出面粉，倒在菊花上，加入一勺食用油、盐和葱花，拌匀，裹上面粉，后期蒸熟。

锅中烧开水，放入菊花和面粉，大火蒸熟。

四分钟，大约八分钟。蒸好后，拿出来用筷子摇一摇。

5准备酱料，加入醋、香油、葱、姜、蒜末、辣椒油。蘸着吃就行了。

第二个样本:菠菜

春季养肝第一好菜是菠菜，营养高，不贵。春天是大量市场的季节。

菠菜有“蔬菜之王”、“营养学模范生”的美誉。菠菜中的叶酸可以维持大脑血清素的稳定，促进健康。结合其营养成分，还能养阴、平肝、护肝、安神、助眠。

提醒菠菜中含有大量的草酸。烹饪前，最好将其焯一下，去掉草酸，以免产生结石。

菠菜养肝安神的最佳方法是用猪肝粉丝做汤，营养丰富，味道鲜美。

做法:1猪肝洗净，切片，腌制，加入料酒、盐、淀粉。

2菠菜洗净，沥干备用。

粉丝用热水泡软，葱姜切碎备用。

3锅中放油，爆香葱和姜，加入温水煮开。

4加入猪肝，大火煮。加入粉丝和菠菜。

食材煮好后，放入盐、胡椒粉和香油，然后出锅。

第三个样本:杏仁

杏仁是一种坚果，对治疗睡眠问题很有帮助。杏仁还富含营养。

春季适当食用杏仁，可以很好的呵护身体。它含有色氨酸，可以镇静神经，放松肌肉，帮助睡眠。结合镁和其中的一些矿物质，可以让人放松，有睡意，让失眠的人更快入睡。

此外，杏仁中的苦味还能去火安神。每天吃几颗杏仁可以清热解毒。

提醒一下，杏仁不错，但是不能多吃。最好每天吃几个，防止上火。

第四样:枸杞菊花茶

枸杞掺菊花泡茶，是春天很好的保健茶。

菊花可以养肝明目，泡水喝，对肝火有很好的治疗作用。也可以帮助睡眠。

枸杞除了养肝，还能增强体质，辅助治疗睡眠。

两者一起泡水，对肝火引起的问题有很好的治疗作用。肝脏好了，睡眠质量也会更好。

提醒一下，大家泡茶的时候，枸杞是放在最后的。最好吃枸杞，枸杞把营养完全吸收了。

以上四件事，大家在生活中可以多吃多喝，呵护身体，呵护肝脏，也有助于治疗失眠，晚上睡得好，白天神清气爽。