人们的生活质量也在迅速提高。秋分有哪些健康小贴士？
？1，饮食:以滋润为主
一场秋雨，一场感冒。秋分过后，气温骤降，气候干燥。很多人不可避免的会出现鼻塞、咽干、喉痒、皮肤干燥、呼吸道疾病、秋季腹泻等问题。饮食上要特别注意预防秋燥。
在秋分期间，提供足够的水是很重要的。这种补水要全面，包括正常的饮水和皮肤的保湿。总之，从头到脚，尽量让自己的身体感觉湿润舒适。
在这里，我要提醒大家，所谓秋分和白鹿原是不一样的。说起秋分的干燥，是凉干，千年是暖干。所以一定要吃一些湿润的食物，比如芝麻、糯米、核桃等。秋季市场的果蔬种类繁多，有莲藕、菱角、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。
秋分的鲜梨、萝卜有行气的作用，能到达人体各个部位润燥。梨尽量煮熟，可以养五脏六腑的阴气。秋燥容易伤大肠，所以经常出现便秘和痔疮。此时应多吃车前草、香蕉、芝麻、核桃、何首乌等。
另外，记住“秋瓜烂熟。”西瓜是夏季清热解暑的佳品，但立秋后不宜多吃西瓜、哈密瓜或菜花，否则会伤脾胃阳。？。
中国的健康专家也提倡在秋季的六个节气中每天早上吃粥。如明代李廷认为“早食粥，推陈出新，益胃生津，使人神清气爽，弥补不足。”？。" ?方说，豆芽不宜在秋分时食用。这个时候豆芽会伤害人的神经，引起哮喘。秋分期间，不宜多吃生姜和生蒜。蛋黄月饼、豆芽、鲜姜、生蒜、肺、野鸡、五花肉、芹菜、螃蟹最好少吃或不吃。
2.生活:早睡早起
秋分过后，气候变凉，胃肠道对冷刺激非常敏感。如果保护不当，会导致反酸、腹胀、腹泻、腹痛等肠胃疾病。或者加重原有的胃病。因此，慢性胃炎患者要特别注意胃部保暖，及时添加衣物，晚上睡觉时要盖好被子。
不要加太多太快的衣服，让人体有抵御寒冷的能力。这就是所谓的“春捂秋冻”。儿童和老人身体虚弱。不像年轻人，他们对寒冷更敏感。秋天换衣服要特别注意。早晚多穿衣服，避免感冒。
特别注意脚部保暖，不要让脚停留在夏天——光脚穿凉鞋容易感冒，引起肠胃不适，甚至感冒。除了白天暖脚，晚上回来泡一会热水也不错。
秋天，养成早睡早起的好习惯尤为重要。即使比以前早10分钟也是进步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜越深，寒气越重，寒气很容易侵入体内，为腰腿酸痛埋下隐患，引发咳嗽等疾病。
中医认为，侧卧屈膝，可以保留精气。长寿老人通常侧睡。多躺在右边船头。就像古人说的:“卧如弓”。正确的睡姿是将一只手肘放在枕头前，另一只手放在大腿上，右侧卧，双腿微曲，全身放松。这样脊柱自然形成弓形，四肢活动自如，全身肌肉得到充分放松，胸部压缩少，不容易打呼噜。需要指出的是，秋季睡姿的选择也是因人而异的。比如有些疾病的患者就不适合右侧卧。
对于心力衰竭患者，应采用半卧位。脑血栓患者侧卧会加重血流障碍，容易导致血栓复发，所以以仰卧为宜。对于胃溃疡患者来说，右侧卧会大大增加酸性液体从胃到食道的反流，引起烧心，最好是左侧卧。
高血压患者要用枕头仰卧，枕头一般约15 cm高。肺气肿患者应仰卧，头微抬，手微向上伸，以保持呼吸顺畅。
肺主气，与呼吸密切相关。秋季深呼吸有助于恢复肺部。可以每天睡前平躺在床上或早上起床，练习腹式呼吸，深呼吸，扩腹，停顿几秒钟，然后通过鼻孔呼气，收缩腹部，重复20 ~ 30次。