女人吃什么补肾？女性补肾吃什么食物最好？
1，黑豆
黑豆性平，味甘，属脾肾经。中医认为黑豆入肾，有滋阴补肾、补血明目的功效。黑豆最适合和红糖一起吃，有很好的滋补肝肾、暖胃养颜的功效。
注意:脾虚腹胀、老年人体虚、消化不良者不宜多食。
2、黑豆补肾食谱
(1)黑豆紫米粥
材料:紫米75克，黑豆50克，糖5克。
做法:将黑豆、紫米洗净，分别浸泡4小时，将锅放在火上，倒入适量水用武火煮沸，加入紫米、黑豆煮沸，转小火煮1小时至熟，撒上白糖拌匀。
功效:黑豆可以调理肾虚，缓解疲劳，紫米可以补血益气，强肾润肝。两者同食，有很好的补肾、益气、补虚的功效。
(2)核桃仁
核桃仁性温、甘、涩，入肾、肝、肺经，有补肾固精、温肺平喘、润肠通便的功效。主治:肾虚腰痛、肺虚久咳、气喘、食欲不振、尿频、大便干燥等。可以生吃，也可以煮熟吃。
3、核桃补肾食谱
(1)核桃补肾膏
材料:核桃仁250克，补骨脂60克，黑芝麻60克，枸杞子60克，五味子30克，蜂蜜250克。
做法:核桃仁捣烂，补骨脂用酒蒸一会，黑芝麻炒熟，与五味子、枸杞子捣烂，用蜂蜜调匀服用，每次2勺，开水冲服。
功效:本方具有补肾平喘的作用，适用于肾虚、气喘咳嗽、腰腿痛者。
(2)栗子
板栗性温味甘，入脾、胃、肾经。具有补肾强筋、活血止血、养胃健脾的功效，主要用于治疗腰腿酸痛、腹泻、咳嗽、便血、脾虚泄泻、恶心呕吐等。栗子可生吃或炒、蒸或做成糕点食品，一次可吃5-10个。
4、栗子补肾食谱
(1)板栗猪腰粥
材料:栗子10，大米60克，猪肾100克。
做法:板栗去壳，大米洗净，猪肾洗净，去筋膜，切成薄片，煮成粥。
功效:此粥具有补肾健脾的作用，适用于肾虚引起的腰膝酸软、脚无力的人群。
(2)桑树
桑葚味甘，性凉，入肝肾经。具有滋补肝肾、养血润肠、通便的功效，主要用于治疗头晕、口渴、耳鸣、白发、失眠、多梦、口渴、便秘、腰酸腿软。桑葚软膏在临床上经常使用。
5、桑葚补肾食谱
(1)桑椹膏
材料:桑葚200克，熟地黄100克，当归100克，枸杞500克，阿胶50克，蜂蜜500克。
做法:将桑葚、熟地黄、当归、枸杞子用清水煎三次，将药液混合浓缩至500 ml，加入阿胶溶化，最后加入蜂蜜拌匀成糊状装瓶。每次服15 g，每日三次，用温水调匀。
功效:桑葚膏具有滋补肝肾、补益气血的作用，适用于头晕、腰酸腿软、心悸气短等症。
(2)黑芝麻
黑芝麻味甘，性平，入肝、肾、脾经。具有滋补肝肾、养血明目、生津养发、祛风润肠的功效，主要用于治疗头发早白、头晕耳鸣、腰膝酸软、四肢无力、产后血虚、乳汁不足、肠燥便秘。可以油炸，也可以做成药丸吃。
6、黑芝麻补肾食谱
(1)黑芝麻粥
材料:黑芝麻15g，粳米60g。
做法:粳米洗净，加水用黑芝麻煮成粥，加适量糖调味。
功效:此粥具有滋补肝肾、养血祛风的作用，主要用于治疗肝肾不足、筋骨无力、四肢无力等疾病。
(2)海参
海参性温咸，入心、胃、肾经。具有补肾益精、养血润燥、宁心安神的功效。主要用于治疗体虚、肺结核、高血压、贫血、胃溃疡、糖尿病、肠燥便秘、尿频等症状。经常用于烹饪和食用，一天用量约为100克。
7、海参补肾食谱
海参焖白菜
材料:海参2只，香菇6朵，白菜200克，蚝油适量，汤一杯。
做法:用清水将香菇泡透，加入少许油和糖，直至入味。海参出来后，切成两半。白菜洗净，切块，放入开水中加热。把它捡起来，放在盘子里。将海参和蘑菇放入汤中煮至光滑，用蚝油勾芡，放在卷心菜上。
功效:此菜具有滋补肝肾、益气血、润肠通便的作用，适合产后气虚便秘者食用。
8、女性补肾食物
1，莉莉。
滋阴清心安神，治疗更年期综合症。
西洋参百合粥:西洋参30克，煎煮2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。
2、当归。
用于血虚血瘀所致的月经不调、痛经、产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的功能状态，具有双向调节作用。也用于慢性肾衰竭引起的肾性贫血。
当归益母草鸡蛋:当归30g，益母草50g。煮沸后加入鸡蛋，煮1小时。
3.阿胶。
用于血虚、经量少、冲任不稳所致的崩漏。它含有多种氨基酸，在治疗贫血方面优于铁，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
阿胶炖大枣:红枣30枚煮熟，加入阿胶10g煮熟。
4.桂圆干。
用于肝肾不足引起的失眠、心悸等更年期症状。
桂圆枸杞鸡蛋:桂圆肉30克，枸杞20克。煮沸后，加入去皮煮熟的鸡蛋，再煮半小时。
5、黑豆。
用于慢性肾病引起的肾虚、月经量少、蛋白尿。
黑豆核桃炖猪腰:黑豆50g，核桃仁30g，猪肾1，炖2h，低盐调味。
6、黑芝麻。
补益肝肾，益精血，用于精血不足的月经病和男科疾病。
黑芝麻炖鸡:将黑芝麻50克塞入鸡腔，加水炖2小时。
7.海参。
滋阴润燥，用于经前紧张综合征、更年期综合征。
海参冰糖_: 100g海参加水，水煮，加冰糖。
8.龟壳。
阴虚血热型崩漏、月经过多。慢性肾炎高血压。
枸杞甲鱼:1甲鱼，枸杞30g，水煮2小时。