卸下伪装，恢复简单的生活，让所有的压力都跑掉。

第一章:卸下伪装，过简单的生活，让所有的压力都跑掉。

第二章:好心情，勇气，心理健康，无忧无虑。

第三章:学会“老化”自己的心理。

第四章:减轻工作压力的各种方法。

当今社会，生活节奏越来越快，来自各方面的压力越来越大，让人几乎喘不过气来。怎样才能减轻压力，让人身心健康？今天，边肖推荐一些精神减压和精神衰老的食谱，帮助你找到放松和健康。

去掉伪装，过简单的生活，让所有的压力都跑掉。

卸下伪装，展现真实的一面。

“为什么每一片落叶都是躺着的，因为悲伤太重；为什么恐龙最终灭绝了？那是因为他们承受不了生活的重量。因为生命是沉重的，所以我们的生命应该是轻盈的。”

最近网上流行这样一句话，道出了无数人的心声。升学压力、工作竞争、感情危机不断压在肩上，面对如此沉重的负担。我们需要向“轻生活”转变。

想一想，生活中是不是有很多负担和累赘？衣柜都满了，就是找不到想穿的那件。手机里存了几百个电子I舌，可经常联系的只有几十个；休假很难。各种聚会，各种活动，比上班还充实。其实这些生活的“鸡肋”都是可以扔掉的。所谓“轻生活”，就是从生活中减去，扔掉不必要的压力和负担的一种生活态度。活得轻松不是逃避和放弃，而是扔掉不必要的包袱，让自己活得更从容。

如何过轻松的生活？你不妨以潇洒的姿态，过一个潇洒、经济、悠闲、快乐的生活。首先要对“心”掉以轻心。对物质的过分追求，对名利的过分看重，是压力的来源。正所谓“无官轻附。”欲望少了，享受一个普通人的幸福就会容易很多。其次，我们应该少关注“身体”。为了维持在别人眼中的“完美形象”，找衣服、搭配、化妆都会花费大量的时间和精力。扔掉那些不必要的东西，把这些时间留给自己，看看书，散散步，不仅能更好的感受生活的美好，最真实的你可能更受欢迎。最后，少关注“言”。出去应酬，不如约上两三个朋友，找个安静的地方聊聊天，说说心事，收拾一下心情，而不是和一大堆人聊天，通宵喝酒唱歌。

当然，你也不必刻意要求自己活得轻松。只要放下伪装，善待自己，就能收获幸福。

心情好，有勇气，心理健康，无忧无虑。

美国《心理科学》杂志发表的一项新研究发现，心情愉快的人也会有一些性格变化。更大胆，更冒险，更慷慨，更开放。

这项新研究是由加拿大、美国和欧洲四所大学的心理学家完成的。研究人员选取了多个来自不同国家的被试，其中一个是强调独立与个性的欧洲文化群体，另一个是崇尚集体与和谐的亚洲文化群体。在实验中，一些受试者被要求听莫扎特欢快的音乐来改善情绪，而另一些受试者则听俄罗斯钢琴家拉赫玛尼诺夫悲伤的作品来降低情绪。然后，研究人员进行了一系列测试，测试他们的价值观是个人主义还是集体主义。

研究人员发现，心情好会影响欧洲人和亚洲人的行为，使他们“出格”，而心情不好则正好相反。研究者得出结论，情绪对社会倾向有很大影响，积极情绪的信号是“大胆尝试是安全的”，因此我们可以用新的方式探索“自我”。负面情绪发出的信号是“做好准备，不要越界”。

学会“老化”你的思想。

麦当娜有公认的表演天赋和令人耳目一新的生活理念。四十多岁的时候，她曾经说过，虽然自己已经四十多岁了，但还要给自己减去五年，实际上是35岁。说到这个理论，她有一套理由:因为她生命中的五年都被浪费了，浪费的五年应该被减去。

所以，在她看来，她可以自信地重新年轻。

乍一看，麦当娜的想法足够可笑，但这有什么错呢？我们的生理年龄是重叠的，但我们的心理年龄是相反的，并且逐年递减。冷静下来想一想。你是否有一些虚度的岁月，需要重新开始？你是因为失恋郁闷了一年，还是花了两年时间做了一份不喜欢的工作？对于老年人来说，退休了，时间不再是压力。他们能重新开始新的生活吗？是不是无论做什么都对自己有无限的信心和活力，感觉年轻了很多？

为了生活，要学会降低年龄。逝去的岁月只能让我们的容颜老去，却无法让我们的心情老去，消磨我们的心情。只要保持一颗年轻的心，就能抵御岁月的风霜在我们外表上留下的痕迹，从而长生不老。

著名大提琴家卞萨尔斯在90岁高龄时，仍坚持每天练琴四五个小时。当音乐从他的手指间流出时，他的驼背又变直了，他疲惫的眼睛里充满了喜悦。英国人多丽丝·莱辛在2007年获得诺贝尔文学奖时已经88岁了。现在，她依然每天写博客，她坚信自己没有老。

是的，我们擅长“衰老”。我们失去的是衰老和悲伤，我们得到的是青春和欢乐。我们的生活将充满青春和色彩，为什么不呢？

减轻工作压力的各种方法

工作之余，除了看书聊天，在家看电视，出门去KTV，蒙着头睡觉，出去郊游，运动，上网聊天，还有哪些可以借鉴国外的缓解压力的方法？

1.暴力减压:随身带个小球，抑郁的时候偷偷捏捏。

美国某服务网站的建议，旨在为男性白领解决问题。

随身携带一个网球和一个小橡皮球，在压力过大需要发泄的时候偷偷捏一捏，显然比在所有人都傻眼的时候掐同事的脖子，歇斯底里地撕废纸，拍桌子要好。

2.食物减压:最近的一项医学研究发现，某些食物可以非常有效地减轻压力。

比如含有DHA的鱼油、三文鱼、白金枪鱼、黑金枪鱼、鲭鱼等都是主要来源。

此外，硒还能有效降低压力。金枪鱼和大蒜富含硒。维生素B族中的B2、B5、B6也是减压的好帮手，可以通过多吃五谷杂粮来补充。

上班的时候可以喝杯冰咖啡，缓解一下心情。当然，如果因为吃得太多，或者吃得太多，而不能很好地规划饮食，那你就永远无法把它憋在肚子里。然后，在包里放一盒维生素片或者鱼肝丸，随时补充。但专家指出，依靠食物或维生素来减轻压力，必须持之以恒，每天养成习惯。一个月后，慢慢就能看到效果了。

3.写作减压:把自己的烦恼写出来。

美国心理协会非常重视通过写作来缓解压力的方法。写作的内容是什么？你的压力经历，你所有的生理和心理问题。

早在1988，美国就有心理学家做过测试，有一批研究人员写过关于压力和烦恼的文章。另一组只写简单的日常话题。每4天一次，持续6周。结果，前一组有更多的积极态度和更少的症状。

写作是缓解压力的有效方法。无论你去哪里，你都可以用一支笔和一张纸来完成。

4.睡眠减压:有了旺盛的精力，才能抵御压力的入侵，睡眠是重要的保障。

美国心理协会的专家给出了以下巧妙的建议。

如果外界噪音让你难以入睡，那就人为制造一些“白噪音”，比如让电视一直安静地开着，以淹没恼人的噪音。

睡前吃少量零食。只要是一点，就不会胖，晚上就不会饿醒。此外，金枪鱼、火鸡、香蕉、热牛奶、凉茶等食物都可以催眠。

结论:综上所述，我想大家都已经知道如何摆脱压力了，所以请尽快按照这些方法去做。记住，拥有健康的身心比什么都重要！(文章原载《养生指南》，序号:2065438+2002年2月，作者:王冰、李涛、贾刚；版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，不代表360常识网赞同其观点，对其真实性负责。如涉及内容、版权等问题，请尽快联系我们，我们将尽快删除内容)