如何选择健身零食

1.豆类:如烤黑豆、芥菜青豆，口感类似坚果，比较脆但脂肪相对较低。需要注意的是，芥菜四季豆含盐量高，一天不宜超过两勺。

2.日式紫菜:是低热量高纤维零食的代表，但钠含量高，要多补充水分，或者选择原味低盐品种。

3.干果或脱水水果片:如蔓越莓干、蓝莓干或苹果片，含有大量膳食纤维；但热量和糖分都很高，所以还是选择不加糖的为宜，每天的摄入量不要超过1/3碗。

4.年糕:烘焙，低脂肪，一天最多吃两小包，可以替代薯片等膨化食品。