夏季中医保健知识

夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢非常旺盛。人很容易受到夏季炎热气温的影响，生理机能和食欲都会发生变化。夏季高温高湿，常使人精神萎靡，疲倦乏力，胸闷头晕，食欲不振，身体消瘦。这个时候吃苦菜大有裨益。中医认为，人之所以夏天不开心，是因为暑热挟湿，既伤肾气又困脾胃。下面是我给大家带来的夏季中医保健知识。欢迎阅读。

1，最好的蔬菜？苦味蔬菜

夏季高温高湿，常使人精神萎靡，疲倦乏力，胸闷头晕，食欲不振，身体消瘦。这个时候吃苦菜大有裨益。中医认为，人之所以夏天不开心，是因为暑热挟湿，既伤肾气又困脾胃。苦味食物可以通过其补气、强肾、健脾和燥湿的功能来平衡身体功能。现代科学研究也证明，苦菜中含有丰富的生物碱、氨基酸、胡黄连苷、维生素和矿物质，具有消暑、解热、除烦、提神、健胃的作用。苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、蒲公英、莲子、百合都是不错的选择。

2、最好的肉？鸭肉

不要以为夏天只吃清淡的食物，夏天还是可以进补的。关键在于选择正确的补充剂。在这里我向你推荐鸭肉。鸭肉不仅富含人体夏季急需的蛋白质等营养物质，还能防病治病。秘诀在于鸭子是水禽，性寒凉，出自中医？热的人冷？根据治疗原则，特别适用于发热内热者，如低热、乏力、少食、大便干结、浮肿等，多见于夏季。鸭肉炖火腿海参，炖出来的鸭汁有利于养五脏之阴；鸭肉、糯米粥有养胃、补血、生津的作用，对病后体虚大有裨益；海带炖鸭子可以软化血管，降低血压，预防动脉硬化、高血压、心脏病。炖鸭子和竹笋能治痔疮出血。

3、最好的汤？番茄汤

夏天喝番茄汤，既能获取营养，又能补充水分，一举两得。番茄汤(煮熟冷却后饮用)含有番茄红素，具有一定的抗前列腺癌和心脏保护作用，最适合男性饮用。

4.最好的饮料？热茶

夏天，饮料是必不可少的。首选既不是各种冷饮，也不是啤酒或咖啡，而是非常普通的热茶。茶叶富含钾(每100g茶叶中钾的平均含量，绿茶分别为10。7毫克，红茶24。1 mg)，既解渴又解乏。根据英国专家的实验，热茶的冷却能力远高于冷饮，是夏季饮品中的佼佼者。

5.最好的调味品是什么？食醋

夏季凉爽炎热，出汗多，多吃醋可增加胃酸浓度，帮助消化吸收，促进食欲。醋还有很强的抑菌能力，可以在短时间内杀死化脓葡萄球菌。可预防伤寒、痢疾等肠道传染病。在夏天，人们容易疲劳、困倦和不适。多吃醋会很快缓解疲劳，保持充沛的精力。

6.最好的运动？游泳

夏天最好的运动是游泳。游泳不仅能锻炼手、脚、腰和腹部，还有益于内脏器官，如心、脑、肺和肝等。，对血管特别有益，被誉为？血管体操？。此外，由于在水中消耗的热量明显高于陆地，游泳还可以减少过多的体重，达到健美的效果。

7、最好的营养素？生育酚

维生素可以帮助你安全度过夏天。最好的？月桂树属于维生素E，德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，分别是强烈的阳光、臭氧和疲劳，而维生素E可以将这三种危险降到最低。麦芽、麸皮面包、核桃酱、乳制品等食物中维生素E含量丰富，夏季可多安排。如果有必要，还可以服用维生素E的药丸，每天15-60mg就够了。

8、最好的颜色？红色

很多人认为夏天穿白色衣服最好，但其实穿红色衣服更好。秘密在于，红色的可见光波长最长，可以吸收阳光中的大量紫外线，保护皮肤免受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他颜色(包括白色)作用较弱。至于面料，混纺t恤最好，最佳混纺比例为33%棉，67%涤纶。

9、最好的保健措施？睡眠时间

夏天日照长，早上早，晚上晚。所以，人的日常生活和作息时间也要做相应的调整，晚睡早起为好，尽可能定时起床睡觉。？时机？是体内生物钟的要求。如果能全年定时，能引起？动态刻板印象？要让自己的身体有最好的适应性和预定性，夏天要给自己定一个严格的就寝时间，永远不要无故违反，即使是休息日。夏季最佳就寝时间为22: 00-23: 00，最佳起床时间为5: 30-6: 30。夏天炎热的天气很容易影响人的睡眠，但是一旦养成了定时起床的习惯，就更容易排除气候对睡眠的干扰，早上自然舒适的醒来，身体里的生物钟就不会出现了？点错了？现象，各种生理节律都能安全运行。

10，冷却最好？设施风扇

从健身的角度来说，乘凉？设施？粉丝是最好的。虽然范已经是？古董？但是，它的健身效果是其他任何现代降温设备无法比拟的。摇扇是一种运动，可以锻炼四肢(如果有意识地改用左手摇扇，还可以获得激活右脑、开发右脑潜能、预防中风的效果)。与此同时，粉丝们得到了最惬意的风。

；