多喝水，多走路。是为了健康还是疾病？喝骨头汤补钙？

现在人们有了养生意识，知道在日常生活中养生才能保证身体健康。注重养生当然是好事，但是正确的养生方法是什么呢？可能有些人不太在意，只是听了道听途说，不加辨别就当做养生的本质来做。但是，不正确的养生方式不会带来好的结果，不仅不能养生，有的还在？为了生病？，现在列举几个？假健康？方式，来看看有没有被骗。

伪健康一:每天多喝水，至少八杯水？

适量喝水对身体有好处，但多喝水也要把握好量。像很多人主张的有一天？八杯水？这种观念估计已经深入人心了。每天喝八杯水已经成为很多人信奉的健康理念。但是你喝多少水并不是由你喝多少水决定的。你每天吃的粥、汤、水果也含有水分。在计算饮水量的时候，不算这些食物中的水分吗？

像这样喝八杯水，容易导致饮水过量，加重肾脏负担，容易引起水中毒。所以每天饮水量控制在2000 ml就够了。

而且八杯水的量对亚洲人来说太多了，因为我们的体质普遍偏寒，而西方人偏热，所以寒热体质的人对水的需求是不一样的。喝多了的水，代谢不掉就会堆积在肌肉里，以至于有些喝多了的人会觉得四肢沉重，懒洋洋的，这就是为什么。

所以，多喝水是有限度的，不是越喝越好！

伪健康二:多走路健康吗？

很多人都经历过朋友圈的步数。为了展示自己热爱运动的形象，每天在朋友圈追求步数。有的人甚至一天走两三万步才能夺得第一。我认为我走得越多，我就越健康。走路对身体好，但是月圆的时候会亏钱。如果你走得太多，你很容易伤到膝盖。

对于普通人来说，每天步行到6000-10000步是一个非常合适的运动量，因为没有运动习惯的人，如果突然步行到12万步，会感到非常疲劳，还可能造成膝盖损伤。所以普通人想要锻炼身体，一定要循序渐进，掌握合适的锻炼方法。他们不是一味的追求多走路，而是在养病。

伪养生三:喝骨头汤补钙？

说到补钙，很多人首先想到的是吃什么，补什么。他们会喝骨头汤，买牛骨做汤。其实骨头里的钙在汤里很难被熬出来，但是里面的脂肪却很容易被熬出来。喝过骨头汤的人都知道，骨头汤很油腻，汤里的钙很难被人体溶解吸收。补钙的效果还不如直接喝一杯牛奶。结果最后补钙没补上，脂肪补了很多，肥胖就来找你了。