夏季日常保健小贴士!
夏季日常保健小贴士!
1.饮食中增酸减辛。
夏季人体脏腑肝气渐弱,心气渐强。饮食上可以吃一些酸味食物,如西红柿、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等。,以补肾、助肝、和胃。它们的酸味能敛汗祛湿,生津止渴,健胃消食。
尽量少吃辛辣食物。由于夏季太阳升起的精神,容易上火的食物会引起体内外发热,从而产生痤疮、口腔溃疡、便秘等疾病。
第二步:冷静下来,滋养你的精神
夏天老年人容易烦躁,长夏要“养心”养生。第一,“戒燥戒怒”,老年人要尽量保持精神安静,心情舒畅。
气温过高时,应减少外出,避免中高强度运动。第二,饮食中少吃高脂厚味,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。,不仅补充营养,还能起到强心的作用。
晚睡早起
夏天日照时间延长,白天变长,夜晚变短。这个时候要适应自然界阳盛阴虚的变化,也要“晚睡”和“早起”。建议晚上10前睡觉,早上6点左右起床。掌握“子午睡眠”原则,即中午睡觉,中午午睡。
注意不要午睡太久,一般半小时。睡醒后不要马上工作或学习,因为睡醒后大脑供血不足,会使人头晕目眩,一动不动地躺十分钟才起床。
4.夏天治冬病
三伏天太阳照射时间长,自然界阳气旺盛。此时中药穴位贴敷,可增强机体抵抗力,防治“冬病”,可取得显著疗效。适合“冬病夏治”的常见病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿类风湿性关节炎、脾胃虚寒病等。此外,夏季也是中药外用的季节。比如用中药煎剂洗澡,可以防治各种皮肤病。