长夏节气的传统活动与养生方法
长夏节气的传统活动
长夏煮鸡蛋。
俗话说:“长夏吃了鸡蛋，天热了就不是夏天了。”每当漫长的夏天，天气都温暖而晴朗。这时，人们吃煮鸡蛋或咸鸭蛋，以为长夏吃鸡蛋可以强身健体。最幸福的人是孩子。父母通常会和朋友一起编织五颜六色的鸡蛋口袋，打鸡蛋。
夏季欢迎仪式
在长夏的这一天，古代皇帝会带领官员到北京南郊迎夏，举行迎夏仪式。据记载，周朝时，在长夏之日，天帝亲自率领文武百官到郊外举行“迎夏”仪式，并指示司徒官员到各地鼓励农民努力劳作。在仪式上，所有的官兵都穿着红色的礼仪服，佩戴红色的玉饰，甚至马匹和车旗都要红色，以表达他们对丰收的渴望和良好的祝愿。朝廷中“夏季开冰，赐文武大臣”。去年冬天冰被储存起来，由皇帝送给官员。
漫长的夏季称重
中国古代非常重视长夏节气，有很多传统习俗。长夏说，“人”的习俗从三国时期就有了。古诗云:“长夏称人，悬梁笑。”这一天称完体重，就不怕夏天热了，不会减肥了，不然会被疾病困扰。虽然称人习俗的起源有不同的版本，但民间传说都与刘备的儿子窦有关。
长夏喝茶。
在江西，有长夏喝茶的习俗，说的是不喝长夏茶，整个夏天都会遭殃。在长夏的那一天，女人们会聚七种茶一起煮着喝，说是长夏喝了七种茶，可以保证她整个夏天都不会犯困。从科学的角度来说，夏季炎热，经常喝茶，尤其是清凉的绿茶，可以使暑气消失，起到清热、利尿、解毒的作用。此外，夏季气温高，人体水分大量流失。经常喝茶可以及时补充水分。
吃鸡肠面
在永定太平，家家都有在漫长的夏天吃鸡肠面的习惯，每个人都要用手捏鸡肠面。这时候老人会说:“长鸡肠，大家都要吃；长夏吃了面，大家的脚都很健康。”父母希望家人吃了鸡肉香肠面后变得精力充沛，身体强壮，无病呻吟，努力工作，长寿。
品尝新活动
民间还有“长夏尝新事物”的习俗活动。比如苏州有句话叫“长夏见三创”，三创就是樱桃、李子、小麦，用于祭祖。在江浙一带，很多人都想吃一碗香喷喷的黑米，就是将红豆、黄豆、黑豆、绿豆、绿豆等五色豆与白糯米混合，煮出“五色饭”。后来演变成用日本豆肉煮糯米饭，菜品由苋菜和黄花鱼汤组成，称为“长夏饭”。
长夏养生法
不要匆忙吃从冰箱里拿出来的食物
天气热了以后，很多人喜欢吃冰箱里冷冻过的东西，感觉会凉快一点。其实不建议大家吃太多太凉的食物。我们应该吃一些常温的食物，这样对肠胃的刺激会小一些，也不容易导致腹痛和腹胀。
此外，冷食不仅对胃不好，还可能引起头痛。相信很多人都遇到过。冰淇淋吃多了，大脑感觉缺氧，头痛明显。寒性食物应该远离大多数身体不好的人，即使是在长夏。
注意养心
长夏之后，由于天气非常炎热，人的情绪很容易受到影响，很多人在长夏之后会变得脾气暴躁。所以在此提醒大家，要注意养心，尽量让自己保持平和。这样可以降低我们体内的热量，避免上火。
保证睡眠
夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对促进健康、提高工作和学习效率具有重要意义。
想睡个好觉，就要保持卧室环境宜人，勤换被套，每天给卧室通风。尽量晚上十点左右睡觉，保持七到八个小时的睡眠。如果有条件午休的话，每天午休半小时左右，会让人身体更好，大脑得到放松。
多喝开水才是硬道理。
因为出汗多，有些人喜欢吃冰淇淋，喝饮料解渴，消暑。杨主任告诉记者，饮料中含有色素和香精，冰淇淋太凉，刺激肠胃。所以，除了运动饮料，不建议人们吃冰淇淋，喝饮料代替水。
平时要多喝开水，促进新陈代谢，出汗者可适量喝淡盐水，特别是高温作业时，要注意补充水分和盐分；做饭的时候也可以多放点盐，吃咸的。
注意午休时间
夏季，心阳旺盛，功能强大。气温升高时，人容易烦躁易怒。这是因为高温加剧了人的紧张情绪，心火过盛。这个时候人不仅情绪波动大，免疫功能也比较低。如果他们的日常生活和饮食有问题，就会发生各种疾病。“春夏养阳”，养阳的关键是“养心”。所以，漫长的夏天过后，不妨午休一下。
午饭后，为了保证食物的消化吸收，体内的血液大部分流向消化系统，大脑中的血液相对减少。此外，经过一上午的工作或学习，脑细胞也处于疲劳状态，因此会感到困倦。午睡来调节和弥补晚上睡眠的不足，可以使人的大脑和身体系统得到放松和休息，更有利于下午和晚上的工作或学习。
如何午睡更健康？首先，睡前不要吃油腻的食物，也不要吃太多。因为油腻的食物会增加血液粘稠度，加重冠心病，增加胃消化负担，影响午休质量。其次，健康午睡15 ~ 30分钟为宜。如果超过30分钟，身体会进入不易醒来的深度睡眠期。最好延长到1 ~ 1.5小时，完成一个完整的睡眠周期。
运动按摩
夏季属火，气候炎热，是万物旺盛生长的季节，也是人体阳气旺盛、新陈代谢旺盛的时期。漫长的夏季过后，气温逐渐升高，容易出汗。很多人因为怕热怕汗，整天躲在空调房里，容易出现不同程度的气滞血瘀。其实适当出汗可以降低体温，排毒。
长夏季节可以加强运动，但运动后要适当喝水或温盐水，补充体液。夏季应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，运动后适当饮用温水，补充体液。活动强度不能太累，时间不能超过1小时，减轻心脏负荷。
对于锻炼的时间，很多人认为还是选择早上比较好，晨练越早越好。其实黎明前或雾霾时，空气并不新鲜，不利于健身。研究表明，夏季早晨6点之前，空气中的污染物不易扩散，是污染的高峰期。
长夏节气的天气特征
夏天快到了，雷雨越来越多。
根据气候学的标准，当日平均气温上升到22℃以上时，夏季开始。“长夏”前后，我国只有福州-南岭一线以南地区真正入夏，而东北、西北部分地区此时才刚刚入春，全国大部分地区平均气温在18-20℃左右。华南其余地区气温20℃左右；而低海拔山谷早在4月中旬就感觉到夏季炎热，长夏气温在24℃以上。
漫长的夏季过后，江南正式进入雨季，降雨量和雨天明显增多。春季、长夏、秋收和冬储是许多作物旺盛生长的最佳季节。充足的光照、适宜的温度和充沛的雨水为植物提供了必要的条件。季风气候是中国气候的主要特征。夏季受来自海洋的暖湿气流影响，炎热潮湿多雨，有利于作物生长。夏天庄稼进入了旺盛生长期。
漫长的夏季过后，华北、西北地区气温迅速回升，但降水依然不多。此外，春季多风，蒸发强烈。大气干燥、土壤干旱往往严重影响农作物的正常生长。