一篇400字的作文，描述一个同学如何在体育比赛中赢得奖牌。
长拳:是一种以拳、掌、钩为主要手型，以弓、马、仆为基本休息型，有跳、闪、跳、起伏、翻滚等动作和技术，灵活、快速、有力、节奏鲜明的拳种。
太极拳练习要点(10): ①形体端正，步法稳定，身松心静，动作轻盈均匀，4动作协调连贯，6手眼协调流畅，7虚实分明，刚柔相济，力量完备，心神集中，呼吸紧密配合有意图。
太极拳:是一种柔、缓、轻的拳法，定义为按、抚、压、挑、衬、肘、靠、进、退、护、望十三种基本形式。动作轻柔圆润，处处有弧线，动作连贯，势同。
决斗:在单人训练的基础上，两人或多人在预定条件下进行攻防的假想实战演练。这些包括徒手格斗，用器械徒手格斗。
武术插图是指记录武术动作和套路的图片和文字。用图画来描述动作的形象和身体各部分(包括器械)的运动路线，用文字来解释动作的详细过程和要领。
团体表演:是六人以上徒手或器械进行的集体练习。队形和图案是可以变化的，并伴有音乐。队形整齐，动作协调。
斗争:是两个人在一定条件下，按照一定的规则，争夺智慧和力量的一种对抗形式。
评分标准:各项目评分扣分标准不同，但最高分为10，实行扣分制。长拳、南拳、刀、枪、剑、棍的自选套路，少年组和成年组均不得少于65，438+0分20秒。
场地:长14m，宽8m(含边线5cm)。应在工地的两条长边之间做两条中线标记。
简单回答:
武术的特点是:①武术与体育相结合；②形神兼备的民族风格；③适应性广；④地域性强。
武术的功能:①改善和增强体质；②提高自我防卫能力；③锤炼意志，培养道德情操；④享受娱乐，丰富文化生活。
武术教学的特点:既有体育教学的一般特点，又有自己独立的特点。①注重直观教学，以领队为主(“三加”问题:动作多，方向路线变化多，每个动作包含的元素多)。②强调动作的规范，突出力量和精神。③结合进攻和防守动作进行讲解和示范。
武术教学过程:教学(技术)-接受组织(练习)-指导检查纠错-巩固提高，检查测试-自主练习。
教学内容及顺序:基本功-基本动作-组合动作-拳击套路
教学方法是全息感知，包括演示感知、语言感知、密码感知、视听感知和思维感知。
完整示范:①对于以第一个武术动作为教学内容，教师一般先用完整示范帮助学生建立第一印象；②对于教学结构简单、难度不大的具体动作，可以采用③有一定武术基础的学生所教的动作可以充分展示；有两种:恒速-演示和慢速；根据教学需要，教师可以选择一种或两种方法进行教学。
分解演示:①结构和方向复杂的动作，可分为两部分或几节进行演示教学；②攻防因素较多的动作，可根据攻防因素的多少进行分段论证；③有挫败感的动作，必须具备一定的基本特征；④分解示范包括匀速示范和慢速示范，一般先采用慢速示范，然后根据情况逐步过渡到匀速⑤采用时要注意动作不要分解得太细。在完成合理的分解论证后，要尽快进行彻底的过渡。⑤在需要这个演示的过程中，教师要遵循“完整演示-分解演示-完整演示”的原则，将慢速演示与恒速演示结合起来。
讲解演示位置:①教师可以在横线首尾连线形成的等边三角形的顶点位置进行演示；②它们可以在两排相互面对的水平线之间的空地位置进行演示；③可在半圆弧或马鞍形地层的中间位置显示。
正面演示的位置:正面、侧面、斜面、背面、镜子。①身体的所有侧向运动都可以在前面演示。②身体的所有前向运动都可以在侧面和镜子里演示出来。
语感:讲解的内容①基本技术②动作规范③攻防技术④关键环节⑤容易出错。解释方法:①形象化；②配方；③单名化；④术语。纠错的方法:①慢解；②语言控制；③静态体验。
制定竞赛规则:内容1。竞赛名称2。目的和任务3。比赛日期和地点。竞赛方法5。竞赛项目6。报名方式7。奖励8。注意事项。
长拳:(拳)四指并拢，拳面要平，拇指压在食指和中指(掌)第二指节上，拇指弯曲扣在虎口处，其余四指向后伸(勾)，五指第一指节并拢；或者拇指、食指、中指并拢形成刀钩。(踱步)弓马仆歇
太极:(拳)五指滚动将拇指压在食指和中指第二指节上，拳头不要太紧(掌)。五指微曲分开，手掌微含，虎口弯曲。手指不应该僵硬或过于弯曲(钩状)以至于不能弯曲手腕。手指和手腕要放松自然，或者拇指食指和中指捏在一起，无名指和小指在掌心弯曲。
三路长拳:空步亮掌，步步为拳。弓步拳，弹跳拳，弓步拳，弓步拳，弓步拳，弓步击掌，弓步立掌。虚步植拳、提膝穿掌、仆步穿掌、虚步挑掌、击掌伴站姿、双摆伴叉步、击掌伴弓步、肘伴站姿伴转身踢腿。休息一下砸拳，步步提亮掌，弓步劈拳，跳跃变弓步拳，弓步拳，弓步拳，叉步提亮掌，侧踢以虚步挑拳。弓步至肘，转身辅助掌脚，右掌脚，空中飞脚，休息时出拳，仆步挥拳劈拳，提膝挑掌，提膝劈掌，弓步冲拳劈拳。用想象的步伐张开双手，一步一步出拳。
太极:从趋势出发，左右野马分鬃，白鹤亮翅。左右屈膝，挥动琵琶，左右滚动。左手，右手，单鞭，云手，单鞭。高马，右蹬，双峰，转身，左蹬。左下电位独立，右下电位独立。左右穿梭，海底针，闪臂。转身动锤，如印，双手交叉，收势。
套路比赛形式与内容:①拳术(7，分内家拳和外家拳):长拳、太极拳、南拳、击剑、剑术、矛和棍。
②其他乐器(3):单乐器、双乐器、软乐器。
③训练项目(3):徒手训练、器械训练、徒手训练、器械训练。
常规比赛场地14m×7m
四击:踢和扔
内外修养的含义(2):①指人体的内脏器官和人的心灵、精神、意识或道德的修养；②指人体形状或行为(即“内修人品，外练行为”)。
武术与其他学科的兼容性8:军事、中医、养生、哲学、美学、魔术、戏剧、舞蹈等。
武术的功能(4):①内强外强的健身功能；②陶冶心灵的陶冶功能；③技击结合的审美功能；④攻防兼备的防身功能。
八种锻炼方法:手法、眼动、姿势、步法、神、气、力、成就。
武术的主要形式(3): ①套路②搏击③技巧。
太极拳流派:陈、杨、吴、孙、吴、李、赵宝。
太极拳的主要技法:棚、率、挤、按、挑、肘、肘、靠。
1959年，第一部武术竞赛规则出台。
十八般兵器缺九:刀、剑、鞭、锏、拐杖、斧、棒、椎、杵。
九长:刀、枪、棍、铲、叉、铛、钩、矛、戟。
1武术的含义:《说文解字》解释为“止其兄”作为一种武术，意在以武力制止对方的武力，术指的是技术或技巧。
武术又称武学、功夫、白打、武学、武学、辨、手斗。
中国传统的武德是什么？武德有良师，永远是大师。练武的时候会先被打，被欺负的时候会笑。宁被人打也不先被人打，不辜负老师的一片心意。
十天干:甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、人、鬼。
十二地支:子、丑、寅、卯、辰、巳、午、卫、申、酉、戌、亥。
五行名称:金、水、木、火、土。
天干五行:A、B、C、D、E、G、N、N。
地支五行:阴、四五火、申、海子水、丑。
天干方向:A&B东、C&D南、无极中、庚欣西、桂仁北。
地支位置:银茂东，四物南，沈悠西，海子北，陈旭丑不在宫。
八卦:干、对、里、真、熏、看、根、坤。
论练习的“八法”
练武的「八法」是什么？就是大家都很熟悉的那十个字——“手眼、身步、精神力量”也是如此。这是无数武林同仁、专家学者的实践经验和经验总结，是武术的精髓。只用十个字就说明了练武的八种方法，可见其极为精辟。
手型:指手型和手法。武术的手型主要有拳、掌、钩、爪；技法有拳、推手、提钩、抓爪等。拳击谚语中常说“手是两扇门，都是用脚打人的。”可见，手是人体的门户，你门户的大小和牢固程度与手的风格密切相关。当然，手也是特种兵，是排头兵。“行家一看就知道有没有一只手”充分说明了手的重要性。这是必修课之一。
眼法:指的是眼法。眼睛是探照灯、扫描仪或侦察兵；眼睛是上帝最具体的表现器官之一。眼睛长在头上，关系到头部动作是否正确，关系到手法的配合。如果拳头向东打，眼睛向南或向北看，显然是违反直觉的。那么这一招就是无目标的瞎射。它能做什么？这是第二门必修课。
身体姿势:身体姿势主要通过腰部来表现。任何拳法都必须“以腰为主，以指为形。”这就是太极拳理论中反复强调的“腰如车轴”的说法。无论是在家练功，还是在家练功，都要跟着练。试想一下，如果车轴歪斜、卡死、生锈，它的车轮还能平稳行驶吗？同理，姿势不灵活，拳脚不到位，功夫也不敢恭维。拳谚有云:“打拳不练腰，终其一生也不会有什么高技。”这个说法也没错。这是必修三。
步:指的是步型和步法。一般有弓、马、仆、空、息等步骤。在南拳系列中，踏步步骤统称为绑马、走马。步骤规则是指完成所选步骤类型的过程和改变步骤类型的方法。“其根在脚腿”，这又是拳论中的一句话。也就是说，步法是武术动作的基础。如果基础不稳，身体分散，攻防如何获得机会？这是第四门必修课。
以上四种方法都是基于人体形体训练的要素。这四个要素必须协调，一招一势才能完整、流畅、完美；只有这样，身体才能得到很好的锻炼，攻防的力量才能充分发挥；也能给人一种美的享受。
形体训练的要素都清楚了，接下来就说说内功训练的四大要素——“心理力量”。
精神:精神反映了习武者的内在气质，是一种意识。练的时候，如果心不在焉，懒惰，走神，不专注，或者狂妄轻佻，是不可能练出高明的招数的。因为头脑是躁动不安的，你怎么用头脑来引导动作，从而起到行动的作用呢？这是第五门必修课。
气:指呼吸系统配合运动器官的训练。俗话说“外练筋骨，内练呼吸”。“筋骨皮”是指人体的肌肉、肌腱、韧带、骨骼和皮肤，引申到人体表面。“气”指的是呼吸的气和意识支配体内运行的“内气”。经常听人夸有功夫的人:一拳下去，不会气短，脸不会变色。这也是齐顺造成的。反之，不会修持佛法的人，哪怕是缓慢温和的太极传，也会气喘吁吁，脸色煞白。这也是气滞所致。正如拳击谚语所说，“你问身体使用的标准是什么，你就会来到血肉之躯。”这句话也把内外修行的关系说得很清楚了。意和齐都是王，也就是将帅；骨肉是臣，自然要听你指挥。如果军队中没有统帅，军队战败是必然的。你怎么能不练习你的头脑和精神？所以这是第六门必修课。
力:指力量，实力。根据我几十年练武的经验，我认为决定力量的因素有四个:一是参与运动的肌肉数量；第二:肌肉伸展和收缩的长度(即柔韧性)；第三，大脑神经系统对运动肌肉发出的指令——也就是信号脉冲的频率——也就是反应的速度；四:呼吸的协调。如果这四个要素齐全，质量高，那就是强大的威慑力。相反的不言而喻。因此，速度、力量、灵活性、快速反应和协调的练习是必不可少的。这是第七门必修课。
功:指功夫、功能、功效。功夫是练出来的，不是想象出来的；大家都记得电视剧《少林寺》里有一句很有名的台词“你要练武，不怕吃苦”，道出了功夫来自苦练的真谛。同时功夫也要靠“积累”。众所周知，“练一天，不练十天”，“学三天，练三年好”；“拳练百遍，姿势从此；拳打千遍，神不言自明。”这也是积累造成的。功能靠“悟”。你得了解每一个动作的规格和攻防意识。再加上理解和刻苦训练，它的作用来源于自身，它在练身和修行两方面的作用也是不言而喻的。这就是我们常说的:打拳练清楚才是唯一有效的理由。这是武术的第八门必修课。