经常喝酒抽烟社交的人如何改善体质？

1，切断湿热之源，不要再生湿热，清热利湿，就是要保证排便通畅，大便不通畅，尿液不粘稠，尿液颜色较浅，不要总是那么黄，一看到黄尿就要喝水。

2、少吃甜食、甜饮料、辛辣刺激性药物，少喝酒。所有食物中，湿热最大的是酒。少吃肥肉和甜食。饮食宜清淡潮湿。另一个特别的信息是戒烟戒酒。有的人不放弃这种生活方式，你就要承担后果，“病是自己的命。”

祛湿食物:绿豆、冬瓜、丝瓜、红小豆、西瓜、绿茶、花茶。

日常生活:

禁忌熬夜，熬夜会加重湿热。因为熬夜伤肝胆，会大大影响肝胆之气的上升，容易得湿热。；另外，尽量避免在潮湿的环境中工作或生活。比如你是痰湿体质或者体质不好，买房的时候尽量不要买低层的，否则房子阴暗潮湿会加重你的湿热体质。

严重的话可以适当敷中医调养！效果比较慢，但是效果也比较好！