对于上班族的健康有什么好的建议吗？
1，精华保湿喷雾
很多MM会觉得自己的皮肤很干，保湿喷雾是办公室必备。喷雾型保湿液可以在你感觉干燥的时候发挥作用。只要我们轻轻喷在脸上，不仅能滋润肌肤，还能提神醒脑。好的保湿喷雾还可以用妆容在脸上定妆。尤其是高度干燥的部位，如嘴角、眉毛、眼角，加强“浇水”。如果喷在棉花上，还可以当眼膜用。？
2.注意喝水
我们喝水的时候，最好一小口一小口的喝，分几次喝，不要一次吞太多，否则身体不能有效的吸收。水喝多了就像一场突如其来的大雨，特别是对于循环不畅、经络容易堵塞的人来说，会造成体内局部“泛滥”，也就是所谓的水肿。
3.带个保温杯。
我们可以带一个优质的保温杯上班，里面装的是养生专家推荐的冬季消除干燥的好饮料——双银百合汤。我们需要的是银耳一块，白果5-8个，百合5g，冰糖或者蜂蜜，同时放在保温杯里，用70度以上的水(也就是我们办公室饮水机的热水温度)浸泡1小时左右，一杯温润的好喝的就OK了。该饮料具有润燥生津的功效，可防治咽干、声音嘶哑、鼻腔干燥、嘴唇干裂等。？
4、三餐要正常
职业白领的一日三餐中，早餐和午餐是最容易被很多人忽略的。因为现在的年轻人夜生活多，经常加班，所以经常要晚睡，但第二天早上又要早起。为了多睡一会儿，他们往往只能占用吃早餐的时间，所以没时间吃早餐是通病，但是早餐是一个人一天营养的基础，所以建议早餐要方便。你可以准备一个西红柿和一个鸡蛋。西红柿生吃，鸡蛋煮熟，不需要太多时间。用开水煮鸡蛋的时候可以洗脸刷牙。番茄是提前准备好的，可以用开水冲着吃。午餐时，很多白领在办公室吃盒饭，也有人喜欢吃洋快餐，但你一定要记得学会补充那些只能填饱肚子的食物所缺乏的营养，尽量吃点水果。如果可以选菜，尽量多吃蔬菜，少吃主食。吃饭尽量慢慢来，不要吃太多。
5、“活性氧吧”缓解疲劳
发现当室内温度为18℃ ~25℃，湿度为45% ~65%时，人的身心会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条带铜草的小金鱼，自然蒸发的水蒸气不仅能增加局部环境的湿度，形成天然的“活氧吧”，还能缓解视觉疲劳。我父亲是个老烟枪，从不离开他的嘴。后来，在帮着带孩子之后，他决定戒烟。
戒烟特别难。起初，我们试图通过吃花生和瓜子来满足我们的渴望。但是花生瓜子你会吃腻的。
后来媳妇从怀孕的同事那里拿了点零食，我们吃完就打开了味蕾。现在爸爸没事就吃零食。他已经很久没有抽烟了。还好他也是吃货，哈哈哈。先说一些好吃又相对健康的零食吧。本来这些零食都是孕妇买的，结果我们经常吃。
真正的健康食品不是农科院做的辣。那些只能叫健康食品，但不是健康食品。因为健康的食物绝对不是高热量的食物！！！所以那些吃起来很好吃，制作过程也确实很卫生，但是真的不健康！孕妇不能吃，三高的人不能吃。所以这里说的健康食品，往往是针对贪吃，不能乱吃零食的人！！
第一，健康零食肯定离不开坚果和海苔。坚果和海苔都是健康食品，他们也愿意吃。建议将这两种作为首选零食。但是，坚果之类的零食是要靠人的。其实喜欢吃的人不多，不喜欢吃的人吃一段时间就会腻。比如我爸吃完东西很快就会换别的零食。所以这两个不能作为主小吃，要搭配其他真正的小吃。
2.作为健康零食的干果。这类食物热量不高，解馋效果明显。闭上你的嘴，气味就不会停止。比较适合怕高热量的人。杨梅干、蓝莓干、话梅干、话梅干等。，一般都是一样的。
第三，零食这种相对健康的食物。饼干、锅巴、鳗鱼片之类的都是热量少的食物。所以健康其实不如以上几款。但是对于贪婪的人来说，却是非常不错的选择。反正总比辣条和薯片健康多了。我个人比较喜欢吃饼干，有很多口味。
4.不是健康食品的卫生食品。重点是推荐健康食品的前三部分。只是以上的健康食品真的吃腻了，(其实口味不太重的人吃起来很腻)。偶尔吃多了可以调节一下口味。但重的零食不宜多吃，要注意适当控制。辣条！红肠！卫生是卫生，但不是健康食品。可以适当调整一下。湖南农大的辣条，东北农大的香肠。还有南农食品科技学院研发的烧鸡！去尝尝吧！
祝大家吃的开心。一个人，只要还想吃，这辈子都不会绝望。
吃货往前冲！！！开心的走下去！！！