神奇肋骨运动正在席卷日本！一旦到位，缓解关节和关节酸痛。

我了解到了肋骨锻炼的疗效(日本健康锻炼专家)和身体疼痛的消除机制！移动肋骨。↓矫正脊柱歪斜。↓矫正肩、骨盆、髋关节或四肢等关节。经常锻炼关节，提高肌肉柔软度。↓促进血液循环，减轻关节或肌肉的负担。↓缓解身体疼痛或僵硬。(编辑推荐:每个人都应该做的强背运动！从此解决头痛的疗效就是脖子上布满了血管和神经。这个部位的肌肉一旦僵硬，就会阻碍头部的血液循环，引起头痛。然而，仅仅移动肋骨就可以放松肌肉，促进血液循环。颈痛的疗效其实是警告胸椎不能正常活动，导致颈部负担过重。因此，只要胸椎上部恢复正常，就可以纠正颈部的歪斜，消除酸痛，放松颈部周围的肌肉。肩痛肩周炎的疗效大多与肩胛骨和脊柱之间的肌肉有关。只要动动肋骨，就能舒缓肩胛骨，放松肌肉，消除僵硬。腰酸背痛僵硬的疗效主要来源于脊柱肌肉用力不均。只要动动肋骨，就能矫正脊柱，平衡肌肉的使用，缓解肌肉僵硬。腰酸背痛的疗效大多是由于骨盆肌肉僵硬引起的。因为胸部和骨盆是由肌肉连接的，只要动动肋骨，就可以改善胸部、胸椎、骨盆的运作，放松骨盆，解决身体歪斜、腰痛等问题。髋关节疼痛的疗效骨盆下垂时，会压迫髋关节，引起疼痛。肋骨练习可以改善髋关节，活动肌肉，缓解髋关节疼痛。膝痛的疗效大多是髋关节歪斜引起的。肋骨练习可以使髋关节复位，减轻膝盖负担，改善关节问题。肋骨的保健美容功效刚才说了胸椎是肋骨锻炼的基础。只要经常活动这个部位，就可以放松全身的筋骨，消除身体疼痛或肌肉僵硬的问题。其实，练肋骨的效果不仅如此。(编辑推荐:拥抱自己扭动身体，放松紧绷的肋骨，激活内脏)当我们活动肋骨，放松肌肉的时候，可以缓解关节，增加身体的活跃度。一旦身体的效率提高了，自然会觉得神清气爽。不仅可以轻松做家务，还可以毫无顾忌的发展自己的兴趣。只要关节灵活，运动量自然会增加，消耗的热量也会增加。也就是说，不容易胖。活动肋骨有助于呼吸，增加氧气摄入，促进身体新陈代谢。此外，还能维持体温，改善寒性体质。最重要的是，血液循环通畅还可以预防脑痴呆。除了有助于改善身体问题，肋骨练习还有美容效果。活动肋骨可以使脊柱、骨盆等躯干骨骼恢复原位，帮助肌肉平衡运作，矫正身体曲线。只要放松脊柱的肌肉，自然就会有优美的体态，昂首挺胸。我了解到了肋骨锻炼的疗效(日本健康锻炼专家)和身体疼痛的消除机制！移动肋骨。↓矫正脊柱歪斜。↓矫正肩、骨盆、髋关节或四肢等关节。经常锻炼关节，提高肌肉柔软度。↓促进血液循环，减轻关节或肌肉的负担。↓缓解身体疼痛或僵硬。(编辑推荐:每个人都应该做的强背运动！从此解决头痛的疗效就是脖子上布满了血管和神经。这个部位的肌肉一旦僵硬，就会阻碍头部的血液循环，引起头痛。然而，仅仅移动肋骨就可以放松肌肉，促进血液循环。颈痛的疗效其实是警告胸椎不能正常活动，导致颈部负担过重。因此，只要胸椎上部恢复正常，就可以纠正颈部的歪斜，消除酸痛，放松颈部周围的肌肉。肩痛肩周炎的疗效大多与肩胛骨和脊柱之间的肌肉有关。只要动动肋骨，就能舒缓肩胛骨，放松肌肉，消除僵硬。腰酸背痛僵硬的疗效主要来源于脊柱肌肉用力不均。只要动动肋骨，就能矫正脊柱，平衡肌肉的使用，缓解肌肉僵硬。腰酸背痛的疗效大多是由于骨盆肌肉僵硬引起的。因为胸部和骨盆是由肌肉连接的，只要动动肋骨，就可以改善胸部、胸椎、骨盆的运作，放松骨盆，解决身体歪斜、腰痛等问题。髋关节疼痛的疗效骨盆下垂时，会压迫髋关节，引起疼痛。肋骨练习可以改善髋关节，活动肌肉，缓解髋关节疼痛。膝痛的疗效大多是髋关节歪斜引起的。肋骨练习可以使髋关节复位，减轻膝盖负担，改善关节问题。肋骨的保健美容功效刚才说了胸椎是肋骨锻炼的基础。只要经常活动这个部位，就可以放松全身的筋骨，消除身体疼痛或肌肉僵硬的问题。其实，练肋骨的效果不仅如此。(编辑推荐:拥抱自己扭动身体，放松紧绷的肋骨，激活内脏)当我们活动肋骨，放松肌肉的时候，可以缓解关节，增加身体的活跃度。一旦身体的效率提高了，自然会觉得神清气爽。不仅可以轻松做家务，还可以毫无顾忌的发展自己的兴趣。只要关节灵活，运动量自然会增加，消耗的热量也会增加。也就是说，不容易胖。活动肋骨有助于呼吸，增加氧气摄入，促进身体新陈代谢。此外，还能维持体温，改善寒性体质。最重要的是，血液循环通畅还可以预防脑痴呆。除了有助于改善身体问题，肋骨练习还有美容效果。活动肋骨可以使脊柱、骨盆等躯干骨骼恢复原位，帮助肌肉平衡运作，矫正身体曲线。只要放松脊柱的肌肉，自然就会有优美的体态，昂首挺胸。肩颈酸痛A型盘腿运动(拉伸背部肌肉，消除肩颈僵硬)破蛹盘腿而坐，坐骨抵住地板，肩部放松，双手放在膝盖上。坐不到一个盘子的人就尽力而为，不要勉强自己。身体前倾，右手抱住左臂，左手抱住右臂。注意不要晃动身体。吸气，保持这个姿势，把手肘抬高到肩膀的高度。呼气低头，额头贴在手臂上。吸气，将手臂举至面部高度。挺直背部，呼气。吸气，掌心向上，双手向左右斜伸，背部挺直。然后手掌慢慢转向内侧。呼气，慢慢放下手肘，双手放在膝盖上。放松你的肩膀。注意挺直腰，保持左右坐骨紧贴地面。本文节选自《魔筋操席卷日本》/本人(日本健康运动专家)抄写/大石文化出版。