什么食物可以有「清血」的功效？

1.绿茶:血压和血糖的最佳调节剂。绿茶可以降低人体内胆固醇和甘油三酯的含量。此外，绿茶中还含有儿茶酚，儿茶酚具有防止血液氧化，防止血压和血糖升高，使血液循环更加顺畅的作用。

2、黑豆:血液循环催化剂。黑豆是一种神奇的食物，它能帮助加强血液循环和新陈代谢，并主动将其输送到全身，使女性面色红润，内分泌平衡。这是由于黑豆中含有的花青素，花青素是多酚类的一种，对血液有很好的保健作用，而且极易被人体吸收，效果不可小觑。

3、猕猴桃:血管的柔性武器。猕猴桃含有丰富的维生素C，每100g猕猴桃含维生素C 69mg，是合成骨胶原的必需原料之一。当体内有足够的胶原蛋白时，它可以帮助我们建立灵活的血管，调节血压。

4、青椒:防止血液凝固，使血液畅通。青椒含有营养成分——维生素C、维生素E和胡萝卜素，能有效防止血液凝固。此外，还有叶绿素，可以有效清除血液中含有的毒素。

5、白菜:皮要打，血管也要打。卷心菜绝对有助于血液健康。除了维生素C、钾、钙和膳食纤维外，还含有抗氧化活性强的异硫氰酸酯，以及稀有的维生素U和K，保护血管黏膜，加速血液循环，使血管更加紧致有弹性。

6、蜂胶:提高血液免疫力。蜂胶真是个好东西——它是由蜂脂制成的，具有很强的抗菌作用，所以被称为“天然维生素”。同时，蜂胶还含有黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养成分，以及丰富的矿物质，能增强人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻状态，保持血液粘度恰到好处。

7、鲱鱼:鲱鱼富含不饱和脂肪酸，可改善血液粘稠度。此外，鲱鱼还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量。它是血液不可替代的“清道夫”，降低血栓和血脂的凝结概率，使内脏功能时刻保持在完美状态。

8、裙带菜:补血排毒的好帮手。裙带菜口感极佳，长期以来一直是女性喜爱的食物之一！但很多人还不知道它含有神奇的褐藻糖胶，不仅能增强肝功能，还能提高免疫力。

众所周知，肝脏是人体重要的造血器官。只要是健康的，血液自然是清澈的。此外，裙带菜还含有独特的海藻粘液，将附着在血液中的钠排泄出来，从而达到清除血液中毒素的目的。

9、大蒜:最强大的血栓“杀手”。大蒜中的大蒜素可以削弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液处于健康状态。此外，大蒜中还含有一种叫做大蒜素的硫化物，可以从根源上减少血栓的形成。

10，荞面:强血管，壮身体。荞麦的营养相当均衡。独特的赖氨酸、色氨酸和蛋氨酸都是血液健康的必需氨基酸，被称为不折不扣的“完美食物”。

此外，荞麦还含有维生素B1、维生素B2、胆碱、烟酸等血液循环所必需的物质。这些营养素可以改善高血脂，净化血液，强化血管，千万不要错过。

人民网-养生保健:多吃10种清血食物，拥有“未成熟的肌肉”