吃什么营养可以促进身体长高？

一般认为，只要孩子正常饮食，就不会有问题。这个想法不会错，但是在注重生命科学的时代，吃什么更有利于孩子长高。这就是学习。除了主食吃什么对长高更有帮助？

1，多吃胡萝卜。如果一个人吃饭，孩子不容易坚持。可以换样，比如用苹果榨汁。

2、多吃橘子，因为橘子非常有利于孩子对钙的吸收。

3.菠菜是一种营养全面的蔬菜。一般来说，孩子们更喜欢吃它。如果实在不爱吃那么多，吃青椒可以起到和吃蔬菜一样的效果。

4.想办法把黑豆加工成食物给孩子吃，但是很多孩子吃不出黑豆的味道，你也可以多吃点花生来替代黑豆的营养作用。

5、平时吃一些沙丁鱼，更有利于孩子对食物的消化吸收。

6、坚持每天吃两个鸡蛋或豆腐，对孩子长高非常有利。

7.牛奶富含钙。每天喝三杯，或者吃奶酪喝酸奶都很有效。

扩展数据:

有两种方法可以增加:

1，穿高帮鞋。

2.通过食物补充365，438+0种生长和身高所需的营养。

增是指生物体由小变大的过程，是细胞分裂、增殖、进化的结果，骨骼的生长需要摄入多达31种营养物质的支持。

骨骼的生长离不开营养的吸收。人类经常从蔬菜和水果中获取营养来实现生长，但这些食物需要较少的营养来长高，所以人体需要漫长的20年才能发育成熟。

科学家的研究表明，除了良好的睡眠和适当的运动，人体还需要同时摄入多达365，438+0种营养物质才能长高，三者缺一不可，仅靠其中一部分是不可能长高的。？[

增加饮食的综合方法:

1，牛奶。牛奶营养丰富，有助于人的成长。日本人从小就坚持每天喝一杯牛奶，这是他们快速成长的最重要原因。

2、多吃。饮食要全面，吃素，食物要多样化，不偏食。合理的膳食可以弥补体内各种元素的不足，是必不可少的膳食增加方法。

3.打篮球。其实不一定非得是篮球，排球，游泳，跑步，只要是竖着或者横着都可以。

4.多晒晒太阳。

5.早点睡觉。

参考资料:

百度百科增加了