据说倒着走可以强身健体。每天散步多长时间合适？谁不能练？？
保持体内能量平衡人体每天的能量需求与人体的标准体重和劳动强度有关。快餐是经常吃的，还有油炸食品，油炸食品，油炸食品，爆炒食品等。经常出现在餐桌上，高脂肪肯定会带来高热量。再加上平时的娱乐，摄入的能量是超支的，多余的能量会转化为脂肪储存起来。一旦肥胖来了，慢性病的问题也就来了，运动可以消耗一定的能量，使人体达到能量平衡。
提高身体免疫力在运动过程中，身体推陈出新，免疫细胞快速繁殖，能有效杀灭体内的病毒和细菌。所以体弱多病的人需要强身健体，提高免疫力。
改善腰肌劳损，重心要稍微前移，骨盆前倾，颈椎、腰椎、腰肌、脚踝、膝盖都处于紧张状态。随着漫长岁月的流逝，人体会逐渐产生一些习惯性的慢性劳损。另一方面，向后行走时，颈部、腰部等紧张的肌肉和骨骼可以得到相应的放松，有利于劳损部位的调整和康复。
禁忌人群走路慢，运动强度可控，对身体要求不高，比较适合不适合剧烈运动的人群。但是这种运动对平衡性、协调性、反应性要求比较高。老年人平衡能力差，骨质疏松，尽量不要倒着走，以免发生危险。
晨练的主要目的是锻炼肌肉和骨骼，但这种“一边向后看一边向后看”的“倒着走”运动，其实还不如一般的“走”运动。很多人在连续倒着走的时候，因为看路走神，不知不觉就变成了“侧身”，就像螃蟹一样。
老年人最容易摔跤，一旦摔倒，容易造成“股骨颈骨折”或“股骨粗隆间骨折”。这两种骨折治疗起来比较麻烦。而且，到了一定年龄的人大多都有心脑血管疾病，进行“倒着走”运动就更危险了。
结论对于很多人来说，散步是一种非常简单方便的健身方式。有些人，包括一些老年人，喜欢正常走一会儿，然后倒着走。其实随着年龄的不断增长，无论是人的平衡能力还是反应能力都在慢慢下降。如果用倒着走的方式锻炼，发生事故的概率大大增加。同时，在倒着走的时候，发生了一些意外，会反射，会快速转头，对身体的伤害更大。