我的皮肤对闺蜜的健康超级好。看完了，我一定要坚持下去！

第一章饮食

1，早起用蜂蜜水，睡前喝酸奶；

2、少吃，最好不吃油炸食品，拒绝一切高热量食物；

3、果汁透明包装是扯淡，维生素变质了，只有纸质包装好，有添加剂。所以最好是吃新鲜水果，想喝的话自己做，现在就喝。

4、香蕉不能空腹吃，西红柿可以加热吸收番茄红素；不要空腹喝牛奶、酸奶、豆浆；大蒜要切好放在空气中晾十分钟再扔进锅里；

5、肠胃消化不好的人，吃饭的顺序最好:喝汤或喝点水、蔬菜、米饭、肉；

6.很多零食有很多香料和味精，不好吃，但是我还是离不开。没嘴，饿哦。现在我已经尝试过吃水果和酸奶；

7、最重要的是，饮食规律！！！而且我的体质是内冷外重火，不能吃速冻食品。我最好少吃点，但是如果冷的东西和绿豆粥之类的温性的东西一起煮，还是要吃一些，不然会长痘痘的。

8.越饿越不能马上吃东西，尤其是硬的食物。你应该先喝点温水暖暖胃。

9、水果最好饭前吃，保护白细胞，提高免疫力；但是有些是酸的，香蕉不适合。早餐前可以吃一根黄瓜；午睡后可以吃一根香蕉提神；尽早吃晚饭。饿了可以吃个苹果，一年四季温暖适宜。

10，早餐最适合的时间是7:30。喝完蜂蜜水，吃一根黄瓜。早餐应该包含三个要素:蛋白质、碳水化合物和新鲜果蔬。所以一碗鸡蛋西红柿面最方便最营养，有三种；或者一个馒头或者包子或者面包，一个鸡蛋一个香蕉，可以配着面包喝点豆浆或者牛奶，酸奶也可以，但是晚上喝比较好，可以防止便秘，调节免疫系统，所以哥哥一直说酸奶是我的日常必需品。

第二章？皮肤

1，防晒很重要，我老是烦，我觉得防晒油还要卸妆，这是不对的。不打伞不仅会晒黑，最重要的是紫外线伤害身体。

2.下午五点多见点阳光对身体有好处，而且夏天是补钙的最佳时间，因为阳光充足，容易吸收，但是我把钙片忘在宿舍了，就算带了也不会记得每天吃。

3、面霜也很重要，尤其是面对电脑的时候；

4、眼霜要像每天擦香一样习惯性使用。因为我眼周吸收不了别的东西，但是不用轻易干出细纹也感觉不到滋润。第一次用眼霜，20岁的时候有个男生教我用。这一点我很坚持，因为已经成为习惯了，但是我不太会挑，所以有脂肪粒；

5、对于皮肤来说，最重要的是内外兼修。最重要的是作息规律，睡眠充足。我这样做很糟糕，显然什么都没发生。昨晚睡了一点多。不仅睡前觉得又饿又渴，早上起来眼睛也觉得干涩。

6.菊花是个好东西，明目清火，但是我现在喝的是金银花和玫瑰花。爸爸给我的，因为我最近痘痘很多，需要清火。

第三章？运动

1，好惭愧，好久没运动了。我喜欢出汗后皮肤很通透清爽的感觉，和老公去健身房耐力也不错，只是太懒了。

2.跪着走，爬着撞肚子。跪着走路是因为膝盖和腿上有很多穴位和经络；爬的差不多了，可以打通经络；打胃就是晚上睡觉前用肚子轻轻打墙壁或桌子，除浊清胃；

3.早上起床后，花十分钟锻炼筋骨，用拳头沿着人的筋线轻拍身体几次，有空多梳梳头；

4.我觉得瑜伽也很好。有几个瑜伽的初始动作是我很喜欢的。我经常能把肚子压平，可惜我懒得坚持。

5.建议可以多拍拍自己胖的地方，因为那里最容易堆积毒素。

第四章生活习惯

1，建议买个小桶泡脚，然后弄点玻璃珠放在水底，泡的时候踩很多穴位，这也是我妈每次买鞋都特别注意的原因。我想以后自己装修的时候在厕所里弄点鹅卵石。想想也挺好玩的。

2.女生要多按自己的三阴交穴。它是藏在人们体内的智能“乌鸡白凤丸”。此时最好泡脚，所以要用小桶泡脚，泡好后再按。

看完了，要不要自己试试？让皮肤变好的秘诀都是我闺蜜的小秘密。