体质差，发炎后只挂水，吃消炎药也没用，怎么提高体质和抵抗力？

由于过量用药，你的身体已经产生了抗药性。所以，如果能停药，近期最好不要吃药。长期停药后，可能会有所好转。

加强体育锻炼有好处。注意自己的运动时间。一般早上比较好。晚上不运动，要运动就早点起来。跟着太阳的时间走，日落之后不要运动，那是躲的时间。

可以选择自己喜欢的运动，这样更容易坚持下去。运动量要逐渐增加，否则身体很难承受突然增加的负荷。

对跑步场地的限制更少，更方便。游泳也是很好的运动，但是场地和技巧可能有限。或者干脆跳绳。根据自己的场地、时间、技能等。，没有具体要求，不用担心，运动会对身体有害，这是不会发生的。只要不要一下子运动太多，身体会慢慢好起来的。

这是一个渐进的过程。

气虚不是自己决定的。根据你的情况，即使存在，也不严重。感觉要感冒的时候可以喝玉屏风散，可以起到一定的预防作用。

在电脑前花费太长时间可能对你的颈椎和视力有害。最好每半个小时，或者一个小时起来，走几步，动一点。

运动要坚持，办张健身卡可能是因为钱，方便你坚持。

自己锻炼是可以的，但是坚持起来相对比较难。最好找个催你的人。如果这个人对你比较重要，或者比较尊重你，可以起到一定的约束你的作用。