春季保健需要注意什么？

冬天人的活动量很小，所以春天要加强锻炼，让身体更健康。春天到了，也是身体感觉疲惫无力的时候。总说我春困纠结，就是冬天没保养好肾。提醒大家，春季保健要记住以下几个问题，做到健康保健。

1，适合春季保健

第一，提倡晨练拉伸。

我们之所以提倡早上做伸展运动，是因为经过一夜的睡眠后，人体柔软松弛，血液循环缓慢，所以醒来时总觉得懒洋洋的，浑身无力。这时，如果舒展四肢，伸腰扩腹，全身肌肉都发挥出来，再加上深呼吸，就有了驱旧吸新，行气活血，疏通经络关节，振奋精神的作用，可以缓解疲劳，醒神，增加力量，活动四肢。中医认为“血在肝”，“人动则血行于经脉”。拉伸后，血液循环加快，全身肌肉和关节得到活动，头脑清醒。同时刺激肝功能，符合春季养肝之道。

二是多做户外活动。

散步属于户外活动的范畴。因为内容丰富，所以单独介绍。所谓户外活动，是指户外、庭院、公园、大自然中的一些运动，如钓鱼、赏花、散步、郊游、练* *、打太极拳等。因为在户外，空气中有丰富的维生素，是空气中的负离子。负离子虽然看不见摸不着，但无时无刻不在游走，有利于骨骼的生长发育，有利于预防儿童佝偻病和中老年人骨质疏松症。

第三，春天宜多散步。

春暖花开的时候，散步是一种值得推广的养生方法。忙碌了一天的工作后，走在大街小巷能很快消除疲劳。由于腹肌收缩，呼吸均匀甚至加深，利用血液循环增加胃肠消化功能。很多寿星的长寿秘诀之一就是每天有一定的时间散步，尤其是春天，因为春天气候宜人，万物生长，更有利于身体健康。走路要不拘小节，量力而行，不要过度劳累。

第四，春天要多旅游。

因为在寒冷的冬天，身体披着厚厚的棉衣两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能也有不同程度的下降，肌肉和韧带长期不活动，使其萎缩收缩无力。非常有必要出去走走，欣赏一下风景，既锻炼了身体，又陶冶了情操。尤其是春天的农村，空气清新，枝繁叶茂，绿草如茵，百花齐放，百鸟争鸣。置身于如此美丽的大自然怀抱中简直令人陶醉，所以自古以来，人们都喜欢去春游。

2.春季忌养生

春天不应该是平静的。

一年之计在于春，可以说是一年中非常重要的季节，养生也是如此。以前提到养生，人们会说自己心态平和，但是春天养生就不一样了。刘敏说:“春天不要太平，春天一定要让心情开朗愉悦，秋天也要太平。”

香蕉和梨不适合吃。

中医认为春夏养阳，春天要多吃辛辣的东西。例如，人们注意在农历二月二吃春天韭菜做的春饼。韭菜味辛，有促进毛发生长的作用，使人微微出汗，能帮助体内寒气发散。此外，还可以吃一些辣椒、萝卜等。

春天不宜出汗。

大家都知道“捂春冻秋”，但要“捂”到保健的效果，并不容易。刘敏说，遮盖的程度是不要出汗太多。如果天气很热，里三层外三层都不好，出很多汗也不好。

不宜过早穿单鞋。

俗话说，病从脚下开始。现在很多年轻女孩很早就开始穿单鞋，这对她们的健康非常不利。脚和小腿是人体三阴三阳经脉的汇合处。小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体非常重要，一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。

雾天不适合锻炼。

随着春天的到来，越来越多的人加入到运动的热潮中，但是雾天并不适合运动。雾珠中含有大量有害物质，如灰尘和病原微生物。由于运动时呼吸能力的增加，肺部势必会吸入更多的有害物质。