正常人维生素e的每日摄入量

在日常生活中，很多人会提醒自己多吃新鲜的水果和蔬菜，这样不仅有利于补充膳食纤维，还有利于补充维生素。维生素有很多种。今天，我将重点向您介绍维生素E。首先，适当补充维生素E对人体有益。但是，正常人每天应该补充多少维生素E呢？一般建议补充14mg/d的维生素e，我们来简单分析一下维生素e。

1，补充维生素E的注意事项

首先，新鲜的水果和蔬菜含有一定量的维生素E，但是要注意天然维生素E含有一定的毒性。如果我们大量服用天然维生素E，会对人体造成不适。另外，补充维生素E一定要注意一个量的问题，不要过量补充维生素E，会让身体产生反效果。

2.男性补充维生素E的好处

无论男女，都需要适当补充一定量的维生素E。因为维生素E可以很好地调节体内的激素，从而维持身体的健康。对于男性同胞来说，如果适当补充维生素E，不仅可以提高精子活性，还能有效提高男性生育能力。

3.补充维生素E对女性的益处

对于大多数女同胞来说，抗氧化是更重要的事情。如果适当补充维生素E，可以起到抗氧化的作用，让女性越来越年轻，同时维生素E可以有效缓解体内的激素问题，从而缓解女性更年期带来的一些不适症状。

通过上面的介绍，我们对维生素E有了一定的了解，但是无论男女，维生素E都必须适量补充。此外，还需要注意的是，儿童和未成年人千万不要补充维生素E，以免对身体造成一定的影响。