喝油可以保持健康？营养师这么说的。

最近还流行为了健康喝油，甚至通过喝油来减肥。有些人每天早上起床第一件事就是喝油。不过，营养学家提醒，每人每天摄入的油脂应少于两汤匙。因为油也是热量来源，不要过量，以免体重增加，甚至有心血管疾病的风险。早上起床后直接喝一勺油。该疗法中使用的油包括橄榄油、亚麻子油、苦茶油、椰子油等。有的人早上起床后会直接喝一勺，有的人会在吞咽前用油漱口。不仅声称喝油可以养生，还可以减肥，甚至认为用油漱口可以去除口腔细菌，润肠通便。每人每天摄入的油脂总量不应超过两汤匙。不过，中山医院营养组组长、营养师林表示，既然油是热量的来源，那么喝油最需要注意的就是量。千万不要超过每天所需的总油摄入量；根据每日膳食指南，每个人每天应该摄入的油量是四茶匙，不到两汤匙。油脂的来源有很多，如面包、炒菜、沙拉、坚果等，在平时的饮食中也有很多油脂的来源。营养学家林指出，早上吃的面包里有很多油，而且都是高热量的黄油、椰子油和棕榈油。油和脂肪也用于炒菜，沙拉，甚至坚果富含油和脂肪。椰子油是一种饱和脂肪酸。不建议使用林。营养学家说，橄榄油、亚麻籽油、苦茶油含有ω-3和ω-6脂肪酸，有DHA和EPA这对健康有益。但椰子油是一种饱和脂肪酸，甚至高于黄油和猪油，会增加坏胆固醇(LDL)，但会有心血管疾病的风险，所以不建议烹饪和直接饮用。喝完油后，你应该清洁你的口腔。另外，有些人认为用油漱口可以去除你口腔中的细菌，但据报道，一名女子认为用油漱口就不会刷牙，她实际上患有严重的牙周病。营养学家林强调，早上喝完油后，要清洁口腔，用牙膏刷牙。否则，细菌会留在口腔中，而不是清洁牙齿。订阅健康阿罗哈视听频道，更轻松阅读健康知识，每天关注自己的健康！line @ ID:@:/supply/article/29514/喝油可以保持健康。营养学家说这些关键词:喝油，减肥，橄榄油，亚麻籽油，苦茶油，林。