颤抖技能的神奇效果

颤栗术之美颤栗术的神奇功效，它的演变和流派很多，在中国的佛教和道教中都有记载和练习，在古印度的练习方法中也有记载，那么我们就来看看颤栗术的神奇功效吧！

抖功的神奇功效1一、什么是“抖功”？

“向前低头，双手握拳，像老虎一样抖。”这是五禽戏中的“虎戏”之一，属于“颤栗技”。

八段锦第八式“背后七疙瘩，百病消”，就是用颤巍巍的双脚，使脊柱震颤，祛邪强身，连接任、督二脉，连接气血，消除疾病。

人经常会“颤抖”“颤抖”，这是身体不自觉的应激反应，是一种无法控制的颤抖。而依靠自己的力量和思想去做有规律的“颤抖”和“颤抖”是可控的颤抖，是颤抖的工作。颤抖是佛教和道教的重要养生方法，也是中医的组成部分。已有2000多年的历史，功能是“祛病强身”，流传甚广。

“摇头摆尾总比发抖强！”著名保健学家、成都中医药大学教授马烈光教授曾主编过三部全国中医院校本科生的国规划教材，指出颤抖能使脉象、血流通畅，人体气机得以调节。这种方法可以随时随地进行，时间可长可短，特别适合久坐的人。

人既不是古树，也不是石钟，不可能静止不动。然而，生活和工作迫使我们静止不动:开车，一坐就是几个小时；上班，一坐就是几个小时；旅途中，你可以一坐就是几个小时；一次看电视、看手机几个小时，人的一些“行为习惯”是违背人性的。狩猎、劳动、生产和工作，从100万年前到100年前，人类劳动基本属于“连续运动模式”。从100年前到现在，工业革命来了，人类劳动“逆天”，进入“未接触模式”。新的劳动模式产生了“现代人的所有疾病都是因为静坐引起的”这一新的健康问题。

“静止不动模式”无法改变，但这种模式容易让人生病。我该怎么办？最好的办法就是开始抖！颤动功能使人在休息时产生良性的生理振动，释放生命能量，为亿万“坐夫”的健康做决定。

二、“颤抖工作”的作用

1，颤抖使人轻松愉快，缓解紧张和焦虑。

当有人在思考时，他喜欢转动他的笔；有的人遇到问题就喜欢挠头；当有人紧张时，他们喜欢摇他们的脚。有人焦虑的时候就喜欢搓手。这些行为是人们向大脑呼救:“我需要内啡肽！”“震颤可使脑垂体分泌“欣快物质”——内啡肽，使人感到愉快和亢奋。人们在转笔、挠头、抖脚、搓手之后，往往会感到解脱和轻松。这是事实。

心理学家的研究表明，颤抖可以提高神经元之间的传递速度，激活更多的大脑区域，放松人的神经。中医指出，练习抖3分钟，可以缓解1小时连续劳动的疲劳。通过练习，舒筋活血，大脑血氧充足，有效消除神经衰弱、头晕、头胀等。，是缓解焦虑、悲伤、愤怒、抑郁等负面情绪的“良药”。

2、抖擞强健的筋骨，健康和颜值是一样的。

“世界上没有什么比强健的肌肉和鲜嫩的皮肤更美了！”颤抖功能让肌肉更强壮，皮肤更清新。

通过颤抖运动，促进血液循环，改善新陈代谢，提高血液中皮脂醇的含量，使皮肤更加明亮、年轻、清新。在颤抖的过程中，产生持续的机械刺激，使全身肌肉频繁振动，增强四肢关节的韧性和弹性，起到锻炼肌肉、骨骼和关节的作用，有利于调节脊柱，调理脊神经，强筋壮骨，共同保持健康和颜值。

3.颤抖可以有效防止血栓形成，降低生命风险。

血栓是生命的“绊脚石”。血栓形成诱发的心源性猝死、中风等心脑血管疾病是最常见、最危险的疾病，人们最怕被“绑”。震颤可以有效防止血栓形成，降低生命危险。

人久坐，下肢离心脏最远。人老腿先衰，下肢静脉血栓已经成为最常见的心脑血管疾病。经常晃动腿脚可以有效改善下肢血液循环不畅、血流缓慢的状况，大大降低下肢静脉血栓形成的风险。经常摇晃全身，改善全身血液循环，还有助于降低血糖、血压和调节血脂，使人远离血栓和心脑血管疾病。

4.颤抖能有效治病，延年益寿，延缓衰老。

中医养生三部曲——气血充足，经络通畅，脏腑平衡！气血瘀滞，经络不通，五脏功能受损，养生三部曲也不会弯曲。通过身体的颤抖活动，有利于气血畅通，防止气血凝滞；有利于打通经络，防止经络不通；有利于行气顺畅，脏腑和谐，养生三部曲。

气血津液是人体生命活动的物质基础，气血津液的运行需要经络来实现。颤抖有利于打通经络，行气活血，运化津液。通过身体的自发颤动，使经络对应的脏腑及其循行的部位得到相应的调整，从而达到提高免疫力、防病治病、延年益寿的目的。“一般来说，没有痛苦，但痛苦不会起作用。”颤抖对头痛、腰痛、颈椎痛、失眠、胃病、骨质增生、便秘、痔疮等慢性病也能起到很好的防治作用。

三、如何练“颤栗功”？

人自然站立，放松，从头到脚开始颤抖。让脖子颤抖3-5次，瞬间收紧肌肉，瞬间放松，找到脖子和头微微颤抖的感觉；让肩膀颤抖3-5次，瞬间收紧肌肉，瞬间放松，找到肩膀颤抖的感觉。让手腕、手肘、胸部、腰部、臀部、小腿、脚底依次颤抖3-5次。关键是要找到他们颤抖的感觉，就像突然踩刹车，通电一样。最好的理解是“颤抖”和“颤抖”。

当你颤抖时，你运用你的头脑，认为毒素，废气，细菌等。你身体的一部分被震出了你的身体。想法可以不拘一格。比如一个老人在练习打颤的时候，关心的时候还是会发出声音。每次摇一摇，他就说“抖落高血压”、“抖落高血脂”、“抖落高血糖”、“抖落冠心病！”

颤抖技能可以在业余时间专业练习，也可以在繁忙时间随机练习。方法简单易行，健身祛病效果显著。在办公室练习瑟瑟发抖，注意随机性和随意性。你可以坐在椅子上，不需要动脑筋，也不需要站起来。你可以在一个部位或多个部位颤抖。关键是每半小时抖一次。

每天九点准时到公司。本来周五晚上就可以走了，但是周五晚上还是在公司加班。一张书桌，一台电脑，一个键盘，造就了一代坐的男女，成为了一个宏大的职业。屏幕眼，鼠标手，电脑脖子，椅子腰，办公室臀部...“白领病”无处不在。如果养成每天发抖的习惯，“白领病”就会敬而远之。古人似乎知道，一千年后，人类的劳动将进入“静止模式”，这就为我们创造了颤抖的工作。

还有很多车主长期处于高度战备状态，注意力高度集中，身体僵硬，血液循环缓慢，为血栓形成提供了“便利”；旅游、出差是很多人的生活常态。飞机、高铁、轮船里的人，空间环境恶劣，一坐就是几个小时，容易引发心脑血管疾病。车主和旅行者是血栓形成的高危人群。当车主遇到红灯时，旅行者应在不影响他人的情况下抓紧时间练习颤抖。

抖功的神奇效果2。震动功的作用和功能

1，全身调理，全身放松:中医称之为“通则不痛，痛则无理。”经络通畅，全身气血通畅的人，不会感到麻木和疼痛。身体的经络就像水一样，要经常疏通，才不会淤血生病。疏通经络的方法有很多，比如抖，利用抖来健身，进行全身调理，让练习后全身放松。

2.调节生物磁性和生物电:现代科学研究证明，我们体内有生物磁性和生物电。人体内的这些电磁现象也受电和磁的规律支配。健康时，身体的生物磁性呈现自然的排列顺序，能量运行顺畅；如果你生病了，你的生物磁性就会紊乱，能量在你体内分布不均，你的供给就会受阻，你的运行就会紊乱。颤抖技能是直接加速身体各个部位的运行，提高整体运行频率，启动身体的自愈和调节功能，让身体的生物磁能和生物电各行其是，重新达到一个自然流畅的身体运行。

3.由表及里，调整心态:现代医学研究证明，90%以上的疾病都是心因性的，也就是说大多数疾病的病因都与情绪、心理状态有关，尤其是慢性疾病，致病因素是100%的心理因素。现代物理学也证实，在一定条件下，能量和物质是可以相互转化的，这也说明心灵的力量和身体的物质实在是可以相互转化的。所以在现代诊疗方法中，也有很多通过调整心态来达到治疗效果的方法，而且效果显著。颤抖是一种通过身体的调整和放松，自然影响心灵的调整和放松的方法。我们在实践中发现，长期练习抖音技术的人，身体停滞越来越少，运转顺畅，心情更好，从个人情感关系、家庭生活、工作、人际关系到财富运势都有了显著的改变。以前很纠结的事情，也可以坦然对待。

总之，颤抖技能对消除体内内毒素、疲劳、寒湿，增强免疫力，预防感冒、上下呼吸道感染、过敏、鼻炎、胃肠功能紊乱、神经衰弱、抑郁症及各种慢性疾病有明显疗效。在心理层面上，自然可以抚平之前很多内心的创伤，释放情绪，减轻心理负担，接受过去，从现在开始迎接美好的未来。

二、颤巍巍的作品，练习过程中需要注意什么？

颤抖技能简单易学，每天只需要你15分钟左右。

时间:可以选择每天早上起床后，下班后或放学后，或者睡前锻炼；也可以在学习和工作中锻炼，作为课间休息和间歇锻炼时，能起到很好的放松和提神的作用。

环境:最好选择空气清新的公园和草坪，或者路边闲置的土地。如果没有条件，可以在自家阳台或者空气流通好的室内。

这个技能最大的特点就是可以随时随地练，不受时间地点的限制。

方法:微闭双眼，全身放松。双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，然后双腿微微弯曲，自然发力。速度不能太快，要上下颤抖。手和全身可以随着腿的颤抖自由活动，自然呼吸，也可以根据需要深呼吸。

每节课结束时(约5分钟)，深呼吸三次(腹式呼吸)，整节课结束后深呼吸六至九次，然后休息一会儿。

练完要洗澡，记得不要用冷水洗澡。

三、颤抖功和成就动作怎么练？

姿势:面朝南站立。合理认为南方属阳，北方属阴，有助于呼吸新鲜空气。

双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，膝盖微弯；

全身放松，舒展眉毛，微笑；

做全身有规律的上下晃动。

呼吸:采取自然呼吸，或者根据需要深呼吸。

想法:想象两只脚像两棵深入地下的松树，文斯不动；在颤抖的过程中，心灵“把感觉交给身体，让一切自然发生”，放松身心，不期待任何结果。

动作:姿势摆好后，全身放松，双腿微曲，身体跟随节奏自然颤抖。

优点:动作前5分钟，你会觉得酸酸的，累的，身体的某些部位开始有点不舒服。这是你身体自我调整的开始。你不必紧张。如果太难受，可以休息一下或者缩小幅度。当身体完全放松时，摇晃时会自然地撞上上下牙齿，有助于牙齿紧实，向一个方向向下摇晃，有助于身体的生物磁场向一个方向(重力方向)排列，增强身体免疫力。在这个过程中，头部和颈部可能会完全放松，并随着震颤来回摆动，这对颈椎、咽喉等颈部区域的组织是一个很好的放松和锻炼。

连续动作10分钟后，疲劳和酸痛会消失，全身冒汗，手掌发麻。还有就是身体局部发冷，就是身体在排出湿气和寒气。如果没有手掌发热或麻木，牙齿没有自然磕碰，说明没有完全放松。

颤抖技能的神奇效果3颤抖技能

身体、动作、思想:

双脚与肩同宽，双手自然下垂，双腿微曲，全身放松，眉毛舒展，面带微笑，全身有规律地上下抖动。抖了一会儿，身体放松了，以为全身的病气、浊气、疲气都会顺着已经通畅的经络排到地下。排出一段时间的病气后，放弃排出病气的想法，在腹部停留一段时间，观察真气在体内的运行情况。最后深呼吸三次，将气息沉入下丹田作为奖励。这个技能可以随时随地练习，不受场地限制。

呼吸:自然呼吸。

功效:

1 dia驱除邪气。中学物理课上，大家都接触到一个实验:在一个玻璃板上撒上一层薄薄的铁屑，在玻璃板下面放一块磁铁，然后拿着玻璃板靠近磁铁有规律地上下振动。过一会儿，我们会看到混乱的铁屑被磁化，开始有序排列。人体内存在生物磁学，生物磁学也受磁学规律支配。生病的人，生物磁混乱，经络变得不通畅；健康人的生物磁性有序，经络通畅。与地磁相比，生物磁学微不足道，它相当于玻璃板上的铁屑，地磁相当于磁铁，地球相当于玻璃板。当你有意识地上下颤抖时，你体内混乱的生物磁被更强的地磁迅速磁化，形成有序排列。生物磁性的有序导致经络的通畅。在这种情况下，套用一个思路，让全身的病气沿着已经通畅的经络排到地下，就会起到排出病气的作用。

2.主治:神经衰弱、头晕、头胀。练了以后也觉得自己高大，头脑清醒。特别适合脑力劳动者练习。

3是一种全身调理，练完全身放松。