每天坐着，我都有一个胖胖的肚子和一个小肚子。怎么丢掉？
记得领养
如何在10天减掉腹部脂肪，控制饮食，尽量清淡，五点前解决晚餐，晚上不吃东西，可以试试。
坐得饱饱的怎么减脂？仰卧起坐最有效！坚持下去，平时少吃，尤其是避免饭后久坐，尤其是饭后半小时到一小时最好不要久坐，多喝水多吃水果促进排毒，避免囤积。
吃饱了撑着肚子坐着，
还有站起来，
做些运动，
脂肪不会自己消失，
为健康干杯。
坐久了都变成大肚子了。有什么办法可以减掉肚子里的脂肪？太简单了。下面我给大家介绍一个最好、最有效、最科学、最快的减肥方法，就是苹果减肥法。科学的水果饮食是最好的减肥方法。保持身材对身体有好处，会吸引异性。可以试试世界上最有效最简单的减肥方法，不花钱也不饿肚子。众所周知，“一天一个苹果，医生远离我。”苹果的食用功能已被许多科学家证实。比如不用挨饿，不用吃药，不用花钱。三天只能吃苹果到饱，能瘦3到5公斤。这是日本流行的“三天苹果减肥法”。苹果含钾多，钠少，能降血压；苹果果胶能降低胆固醇；苹果含有黄酮类物质，可减少冠心病的发生，诱发心脏病；苹果富含抗氧化剂，可以降低患癌几率。这说明苹果是非常健康的水果。想想吧。吃三天苹果，可以瘦3到5公斤，保持健康。你想尝尝吗？苹果减肥的基本知识吃苹果减肥的好处是不用饿肚子。如果你饿了，就吃苹果。因为是低热量食物，所以无论吃多少都不会比你日常摄入的热量多，所以自然就瘦了。吃苹果减肥的人还可以改善面部干燥、面部过敏炎症、便秘等症状。你知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“想吃，想吃”的指令时，你就会变得非常贪吃。但是，再好吃的食物，吃多了也会腻。比如你很喜欢吃蛋糕，但是如果是同一种蛋糕，吃完饭也吃不了多少块吧？同理，如果你一次吃两三个苹果，你的大脑会告诉你已经饱了，所以你实际上不会吃太多苹果，摄入太多热量。如果你不能实行三天苹果减肥法，你可以在一两天后开始。只要你去做，就会有效果。比如可以从一周一天开始，习惯后增加到两三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能紊乱，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比以前更胖。苹果减肥方法①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。可以按照三餐的时间吃苹果，也可以饿了再吃，直到吃饱为止。任何种类的苹果都可以，但红苹果是最好的。青苹果是酸的，所以我担心它们会让我的胃不舒服。4苹果要新鲜吃，要洗净削皮，避免农药残留。⑤在这三天里，口渴的时候可以喝开水或者不做爱的茶，比如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶。减肥期间，你的胃会很敏感，所以要避免喝含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等。，避免肠胃不适。⑦如果在苹果减肥期间出现便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠，促进体内堆积的毒素排泄。节食三天，苹果减肥三天后，你的胃会变嫩，味觉会变敏感，胃会因为远离性食物而变小。从第四天开始，你的饮食要慢慢恢复。不要一次吃很多食物，尤其不要吃零食。在恢复饮食的前三天，最好从吃粥和豆腐开始。总之，当你减肥后恢复饮食时，食物要清淡，不能过量，这样减肥的效果才会持久。苹果减肥相当于对身体的消化系统进行了一次大扫除。如果你真的很胖，想做一个苹果减肥是不可能恢复身材的。最好一两个月做一次，直到减到理想体重。苹果能减肥的五大理由①因为食量减少，肠胃等消化器官得以休养生息。节食期间，通过少吃或定期减肥，使消化系统得到休息，恢复原有功能，正常运转。(2)苹果减肥可以改善肾脏或胃的功能，排出体内废气，净化血液。能把体内的淤血(老血)、大便(老粪)、水中毒(浮肿的原因)排出体外，身体变得更健康。(3)苹果减肥减少了人体摄入的热量，不足的部分需要体内积累的热量供给。所谓体内积聚的热量，就是脂肪。当体内多余的脂肪被消耗掉，人自然会变瘦。(4)肥胖者几乎都是因为暴饮暴食，使得肚子膨胀，控制不住食欲。苹果减肥法可以收缩肠胃，使减肥后的食欲容易控制，口味也正常，不会喜欢性食物或油腻食物。⑤苹果能促进血液中白细胞的生成，提高机体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。
每天坐着怎么能减掉你的大肚腩？别人说的我也没看。在我的大学里有一门关于饮食的课程。我觉得，想要减肥，主要可以从这方面入手。首先，慢走可以减肥，主要是慢走可以让细胞做有氧呼吸运动，这是一种很好的减肥方式，而跑步和剧烈运动不会减肥，因为是无氧运动，会增加肌肉。适合的运动有乒乓球、散步等。运动后，有条件的话可以去桑拿蒸。其次是饮食，如果你的基因不属于喝水就胖的那种人，饮食很重要。不要多吃肉，但也不是不能吃。但不要多吃红薯、土豆、馒头、米饭等高淀粉食物。脂肪的堆积是由于淀粉过多。平时适合自己的食物就是一些杂粮。这里有大量的纤维素，身体不会消化，所以不会长胖。黄瓜、绿叶蔬菜等蔬菜都是很好的食物。然后就是使用◆摆锤→→→→收腹→→→减脂→→→减脂→→拿→→→→存档→◆是的，对于现在的你，一定要摆正心态，身心才会有好的结果。
坐着能减掉腹部脂肪吗？每天晚饭后，不要急着找个舒服的地方坐下来休息，而是饭后适当散散步。我以前肚子上有赘肉，这是我去健身房的时候教练告诉我的！最有效的方法就是每天做仰卧起坐，每组15~30，每天3~5组，一个月就见效了！
如何减掉肚子两侧的赘肉？如何减掉肚子两侧的赘肉？希望能帮到你一套收腹操。
减去小腹小腹练习第一节:屈膝抬腿。
动作一:面朝上平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，小腿微微向大腿方向折叠，小腿保持与地面垂直，双臂自然伸直，放在身体两侧，从头至臀部开始，充分贴近床面，适当收紧腹肌，呼吸时放松，做好准备。
行动2:
吐气的同时，将紧贴的小腿向上抬起，脚掌伸直，保持与地面平行。小腿和大腿，大腿和上半身各呈90度。这时候就要从坐骨到脚趾进行收合，保持全身平衡稳定。继续利用腹肌的伸缩来继续呼吸。这个动作可以促进腹部血液循环，加速小肚腩的脂肪燃烧。
减去小腹小腹练习第二节:对角踢腿。
动作一:躺在床上，膝盖弯曲左右分开，脚掌的脚趾和脚跟相互贴合，使骨盆呈微开状态，其中小腿和大腿呈90度，大腿略靠近上半身，使左右小腿形成菱形，类似游泳蛙泳时踢腿的姿势。后腰、背、肩、背完全放在床面上，双臂自然张开支撑在床上。
行动2:
在吸气和呼气的同时，将拉伸的双脚向斜45度方向推出，双腿伸直，膝盖和双脚并拢。拉直时不要用力过猛，以免使身体其他部位晃动，保持全身稳定。踢腿时有一种收回腹部力量，肌肉向前拉伸的感觉。如此重复3-5次。这个动作对于减掉小肚腩非常有效。
减去小腹小腹练习第三节:双手交叉，仰卧。
动作一:双腿并拢，屈膝，躺在床上。大腿部和小腿部之间的夹角约为45度。头、肩、背、背、臀都紧贴床面。双臂直接向上抬起，左右手掌合拢。直臂与地面垂直，肩膀放松。
动作二:想快速减掉小肚腩，吸气呼气，手臂向膝盖方向伸展，同时利用腹肌发力，抬肩，抬肩胛骨，头离地，手臂不要弯曲，大腿触到膝盖以上，然后躺着呼吸，重复3-5次。
除了上面提到的睡前收腹运动，每天一个塑料纤维水果也是瘦肚子两侧非常好的方法。一个小的消耗的热量可以相当于跑步三个小时，天然草本成分使其没有副作用，还能减肥的同时形成脂肪隔离层，让你瘦身后无反弹之忧。每天晚饭后半小时嚼一颗，然后喝200毫升白开水，简单方便。