国庆节后，天气变冷。怎么健身？

注意饮食，注意保暖，不要经常熬夜。国庆过后就是秋天了，这个秋天特别冷，大家一定要注意健康。首先一定要特别注意饮食，因为国庆过后很多人会上火，免疫力下降。这个时候要注意多吃清热润肺的蔬菜水果，不要总去火锅店或者串串店找乐子。

在饮食上，建议你多喝汤或者多吃胡萝卜。老人们常说秋天的胡萝卜比人参好，所以秋天多吃胡萝卜对身体很有用。胡萝卜含有大量的维生素和纤维素，能增强人的免疫力。家里有孩子的一定要多吃。除了胡萝卜，可以多吃红薯或者莲藕。红薯可以通便，莲藕可以润肺。在秋季干燥的季节，吃这两样东西非常健康，还能缓解一个人的焦虑。

二是注意保暖。很多年轻人觉得穿秋裤秋装特别低贱，所以即使秋风萧瑟的时候，也完全不考虑穿秋裤秋夜。今年大家一定要改变这个观念。如果不及时保暖，年纪大了关节会特别疼。除了秋裤和秋装，还可以尽早戴上帽子和围巾。这两个小物件也能让你的身体保暖。

最后，要告诫年轻人不要熬夜。这句话我们应该听过无数遍了，但我们就是做不到。秋天，很多人的免疫力都很低。如果还经常熬夜，第二天精神状态会很差，时间长了会生病的！