运动后，小学生一般一分钟有一次心跳和几次呼吸。

正常的心跳是60到100次。剧烈运动后心率加速到100次以上，可达120次，呼吸会加速到30次。

3岁以下的孩子，心跳经常超过100次/分钟。

不用担心，运动后心跳和呼吸加速都是正常的生理现象。只要没有胸痛和发绀，一般不需要处理。

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我们现在都注重锻炼和养生，所以越来越多的人做运动，人们越来越重视锻炼。但是很多人每次运动都会呼吸不畅，运动后往往要呼吸很长时间。那么，有什么方法可以在运动中调整呼吸，使运动后呼吸顺畅呢？

跑步时，有意识地协调双脚的节奏和呼吸的节奏。一般来说，根据自己的身体状况和跑步速度，可以走两步一口气，两步一口气，或者三步一口气。

当呼吸节奏适应了跑步节奏，成为一种习惯，就可以避免气短和节奏紊乱，对加深呼吸深度非常有利。同时，还可以减轻呼吸肌的疲劳，减少跑步时出现“极点”带来的不良反应。

跑步时用鼻子吸气。用鼻子呼吸，配合跑步节奏，就能满足体内的氧气需求。随着跑步距离和强度的增加，对氧气的需求增加，要改用口鼻呼吸的呼吸方式。吸气呼气时要慢、细、长，呼气时嘴巴微张，避免大口快速呼吸或大口大口呼吸。

跑步时气短，呼吸感差，是因为呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据了肺泡，限制了氧气的吸入。想增加呼气量，就要通过嘴呼气，有意识地增加呼气量和时间。

参考资料:

运动后如何调整呼吸？