饭后半小时是养生的黄金期。我们做什么呢

核心放松时，身体会因重力而缩短腰腹部周围的所有肌肉。预缩短的肌肉无法发力，所以放松时呼吸时腹肌无法正常挤压腹部。消化食物是由消化道独立完成的，并不依靠运动来促进肠道蠕动，帮助消化。相反，任何运动都会影响血液分布。比如走路后，双下肢耗氧量增加，会反射性地减少其他器官。

从健康养生的角度来说，饭后半小时是有讲究的，一般在早餐后半小时，不要急于运动，以免引起消化不良。可以按摩膝盖，抚平肠胃。午饭后的半小时用来调整身体的精神状态。在我看来，所谓养生，其实就是一种“休闲方式”。你看过去的农民，到了插秧的季节，都被送到地里去吃，还在嚼，又弯腰干活了。也就是吃了很多苦的人。

如果吃到7-8分饱，可以在饭后10-20分钟后散步，这样给了胃一定的消化时间，在散步过程中不会引起胃部不适。因为如果刚吃完饭就坐着半个小时，不利于食物的消化。如果饭后半小时内完全站立，胃里的食物就会掉下来。如果每天都这样，可能会导致胃下垂。所以，饭后半小时内，要坐着休息几分钟。

有句老话叫“饭后百步走，活到九十九”。字面意思是饭后出门有利于健康长寿。很多人以为自己理解了这句话的意思，其实很多人误解了这句话的真正含义。其实这是大部分人可选的题目。早餐后，每个人都忙于工作和学校。午饭后，他们可以休息一会儿，而不是散步和锻炼。只有晚饭后，他们才能放松下来，出去散步。