天涯养生贴
我今年34岁。很多不熟悉我的人都以为我25岁左右。有一次我扎马尾辫，穿运动服，和老公出去买水果。老板娘突然问:“他是你爸爸吗？”(她能感觉到？我们年龄相差很大，但是说话很亲密，所以我老公37岁，是医生。事实上，他保养得很好。可能是我看起来太年轻了，所以被误解了。答应吗？我不想炫耀，但我觉得有资格发这个帖子来谈谈我的经历。如果姐妹们觉得不对，就看完，笑一笑。？
我觉得女人有留美的本事，无非做两件事？要点:保持身材和皮肤年轻。很多女生想尽办法减肥或者使用高级护肤品，但是效果并不理想。因为两者都只是从外表修复身体，而最根本的是注重内在。就像一句广告语说的:女人的美丽要由内而外的维护。我内心本性不好。小时候体弱多病，大学时遭遇大车祸。但是经过多年的调养，我的身体已经恢复了很多，甚至比以前很多健康的同学都要好。接下来我就说说我自己的经历:
？早上起床，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺？蜂王浆虽然蜂王浆有激素，但是只要不吃炸鸡之类的东西，完全没关系。我的月经一直很准。现在很多激素催熟的家禽，其实激素含量比蜂产品多很多。我在上海，用的蜂产品品牌是“森林蜂园”。它的“紫椴原蜜”特别好。它是半固态的，放在塑料桶里。冠生园的蜂蜜感觉太甜了，像加了糖。蜂产品的品牌？非常重要。其实所有的食物都要尽可能的品牌化。毕竟我们生活在一个非常不安全的国家。？
然后，泡一壶普洱茶。喝了两年普洱茶，瘦了七八斤。当然，这是一个非常缓慢的过程。我的初衷不是减肥，所以我不在乎。我感觉这样最大的好处就是可以让我顺利排泄。不是拉肚子，但是规律，一天1-2次。喝了一两杯，就想上厕所。与男性相比，女性的消化系统要弱得多，所以女性更容易得便秘。这就是女性美丽的大敌:想想看，体内这么多垃圾肯定是有害健康的。所以排泄很重要。我每天都要等到这个清仓结束，才能安心上班吃饭。
我喝的普洱茶，原来是我老公的一个病人给的。最近看到上海有卖，就让老公和病人不要送了。毕竟，人们送它总是令人尴尬的。我是给普通喝茶的人买的普洱茶(国庆在天涯潜水时看到一个MM帖子提到的)，虽然我是喝茶的外行。但我还是觉得一般喝茶的人端上来的茶比我老公的病人送来的好。总之，我只关心品牌。一旦我做对了，我就一直坚持一个品牌。更有甚者，听说市面上95%的普洱茶都是假的。？
？喝了几杯茶，上了厕所，有点饿了。如果不是夏天或者节假日，吃几口自制的阿胶就好了。我用核桃和芝麻(有时候买不到，就用芝麻糊)、红枣、枸杞、红糖煮了东阿阿胶。这些东西都是事先用绊子打碎的。阿胶据说假货很多(想想看，是驴皮做的，怎么会有那么多驴)，所以我会去南京路的雷云买“东阿”牌。吃完阿胶就吃杂粮，红薯放微波炉里催熟，或者稀饭，或者便利店买的煮玉米。如果你还有胃口，就再吃一个苹果。吃完饭再去上班(我平时早睡早起，所以早餐允许我这么做:-)
？我上班的时候喝普洱茶。最多自带水果，中午吃一个？点。我从家里带了一个小茶壶，放了一个小茶杯在那里。桌子上不占太多空间，单元里有饮水机。不需要开水，只要够热就行。一天下来，茶淡饭淡，下班了？不要再喝水了，不然会水肿，眼袋。
上班吃午饭，只吃素，有时候吃鱼，不吃炸鱼，也不碰带鱼等高胆固醇的鱼。如果真的很油腻，在哪里？入口前先泡水。
晚餐更复杂。我煮一锅银耳汤，加红枣，枸杞，莲子，红豆，薏米，玉米粒，黑豆，当归，党参，黄芪，归元(冬天的话)，？绿豆(夏季)、百合(夏季)、杏仁等。每样东西都少加一点，做成一个锅。我尽量在超市买有机杂粮。反正我每次少吃点，就更贵了。？
晚饭后出去小区散步1小时以上，回来洗澡睡觉，睡前喝一小杯红酒。我总是喝黄轩的高级干红葡萄酒。其实也不算太贵。一瓶七八十元，可以持续几个星期。之前试过一瓶三四十块钱的，味道差远了。酒和普洱茶一样，也讲究品质。
这些是我的食谱，可能看起来平淡无奇，但这些食谱是我的？我相信饮食结构非常合理，特别适合女性。晚餐的蜂产品和银耳汤对女性皮肤非常有益，普洱茶和素食午餐也非常塑身。当然，最大的好处是对身体有好处。只要长期坚持，就能看到效果。
？我现在165CM，体重96kg。看起来很对称。我的皮肤也很好。没有痘痘，很有光泽。我的脸颊经常浮肿。和一开始的病猫不一样。一些大学生看到我的时候，都惊呼我比读书的时候还年轻。我实际使用的化妆品只是甘油和？凡士林，最便宜的国产洗面奶。连爽肤水都是自己做的(纯净水+甘油+白醋)。最多粉底乳贵一点，用倩碧的。？
？在天涯看到一个帖子，说我身边的女人比她的年龄小十几二十岁。我当时就想:如果我到了四五十岁，我一定能做到这一点。里面有个回复，说是一个妹子的妈妈说多吃草药有利于养颜。确实是这样，比如银耳，里面的胶原蛋白不一定比燕窝差。草药+普洱+基础素食(一周吃两次鱼)，相信每个女人都能变成妖。？
我们所说的蛋白质和脂肪不仅仅指肉。我每周都吃鱼，鱼的蛋白质肯定比肉好。现在鸡和猪又脏又满是激素，根本吃不到什么营养。
除了鱼，我还吃各种豆制品中的豆类、黑豆、黄豆、豆类。自从有一次吃光明牛奶中毒后，我就再也不吃牛奶了，除非偶尔买一瓶酸奶作为酸奶和豆浆的首发。？而且，很多五谷杂粮里，天然就有脂肪。比如核桃、芝麻、杏仁富含不饱和脂肪酸，我每天都吃(前两种在阿胶)。
如果下午饿了，不妨吃点能填饱肚子且热量低的东西。就我的胃来说，苹果和豆浆最容易让它有饱腹感。其他水果都可以，红枣也可以。中午的原则是容易消化(不影响晚餐)，可以补充适当的能量。？
珍珠粉收缩毛孔。我是这样做的:涂完面霜后，用指尖将珍珠粉涂在毛孔粗大的地方，注意不要涂太多，否则会到反面，使皮肤干燥。珍珠粉的营养是皮肤吸收不了的，但是它是一个很好的导入剂，可以让皮肤更好的吸收其他东西的营养。珍珠粉的涂抹量是我自己控制的让那里的面霜被吸收，毛孔收缩，但是没有散粉附着在皮肤表面。铁皮石斛也是非常有效的药材。但不知道具体功能。？
袋泡茶的质量很差。如果MM想尝一尝，那很好，但是效果有点可疑。我有个亲戚是做绿茶生意的。他说，一般来说，最差的茶渣都用来做茶包。更有甚者，他们有时会将劣质茶叶重新包装，送到超市，卖得更贵。听了那句话，我就不喝立顿红茶了，也不会去超市买茶叶了。我说的普洱茶在上海静安寺，九百食品就在那里。议会附近。详情他家有网站，输入真名“普查克”就能找到。？
早餐的吸收真的是最好的，因为早上的新陈代谢是最好的。但是这个时候吸收的都是营养，热量可以消耗一整天也不会发胖。MM吃酸奶苹果还是挺有营养的，但是麦片少了一点。不妨做点麦片之类的，应该比较全面:-)？不过每个人的身体状况不一样，这个食谱适合我，从我的身体状况就能看出来。当然也不一定适合别人。有些人喝豆浆会偏头痛。所以仅供参考。？
？其实我也是个懒人。仔细看看，好吗？我的食谱都不花时间。比如早上的粥，用热水泡，送微波炉。红薯也送微波炉，玉米干脆买现成的。晚上的银耳杂粮汤也很简单:把该洗的、该泡的东西扔锅里就行了，偶尔想起来就在厨房搅拌。肯定比很多MM做菜容易多了。最后，洗一个砂锅。
还有人说喝普洱茶也很费时间，其实不然。我们做速溶咖啡也很麻烦。我们要冲洗它，搅拌它，最后除了杯子还要洗勺子。呵呵，好像也差不多。只是喝茶？把茶倒进壶里，用水冲泡就行了。我一般都是放在手边，想到喝一杯。不需要太多时间。
而且MM说做阿胶很麻烦。我用的是最省力的方法:红枣用无洗无籽真空包装，核桃是咸核桃，即开即吃，芝麻也是买来炒的。制作的时候，阿胶可以掰成几块，掰不开就整块扔热水里。记住，一扔进水里，就要使劲搅拌，以免粘底。事先把其他的东西放进搅拌机里碾碎。等阿胶拌好了，再把其他东西扔进去。十分钟后，一罐口香糖就做好了。然后再降温？冰箱，不麻烦。
还有MM说，这样的生活是不是很无聊？其实并不是。当我年轻的时候，我也喜欢甜点，冰淇淋和巧克力。我当时就知道不好，但是觉得不吃这些，生活就没意思了。但是，要知道人的味觉是有惯性的。比如吃甜食，今天加一勺糖，明天就会觉得一勺糖不够。需要加两勺糖，越吃越甜，味觉还是不满足。喜欢吃油炸的和辣的，都是一样的，他们只是不停的刺激味蕾。当你的味蕾麻木了，你就会依赖这些味道，越吃越油越辣。？我们要做的就是减法。今天减一勺糖，明天减一勺糖。你会慢慢感受到？巧克力太甜太油腻，在胃里消化不了。如果味道不好，我就不吃了。
现在，我早就放弃了这些东西(想想我以前多喜欢吃辣鸡腿)。现在我的味蕾非常敏感。红枣桂圆水果的甜味对我来说刚刚好。事实上，每一种天然食物都有自己的香味和甜味，我们祖先的舌头生来就是为了享受这些天然的东西。我们要做的就是返璞归真。当你真正能享受一个苹果，一杯普洱茶的美味时，你会吗？我觉得生活中可爱的东西比以前多了。？
两姐妹问蜂蜜水会不会让你胖？如果早上新陈代谢快，就不会胖。更何况，胖瘦只是一个热量？进进出出的问题，少付出就会胖。有一种传统说法，先盐后蜜，但我知道有一种观点认为，每天早上空腹喝盐和开水会对心血管系统不好(如果我没记错的话)，加速其硬化等等。所以我还是选择早上喝蜂蜜水。？
我有时候会出去吃饭，但是心里有一句话，吃对了东西就够了。比如我就绝对不会吃一些油炸的东西。蔬菜应该尽可能放在汤里而不是炒着吃。尽量蒸鱼虾，不要油炸。非油炸红肉也会吃一点，但不多。家里基本都是我在帖子里写的菜谱。其实我挺喜欢火锅的，不过不用调料，就着醋吃。像有些南瓜，不加醋也很好吃。
每周几乎都会出去吃几次饭，或者和家人一起吃，所以尽量选择日常饮食中没有的有营养的，比如海带、山药、香菇之类的，白肉红肉也会吃几口。所以不要怕营养不良。？
烧银耳汤是这样的:早上出门前泡银耳。莲子，薏米。回家做饭的时候，先扔进去银耳、莲子、枸杞、当归、党参、黄芪、玉米(因为是有机的，稍微洗两把就行了)等等，同时泡红豆。这个时候我还能做什么？一小时后，放入红豆、红枣、薏米、杏仁等。最后在快烧好的时候，放桂圆和红糖。
一切都是整体，不需要打磨划片。其实银耳汤应该放冰糖，但是我放了红糖，因为红糖更有营养，含铁也更多。每天吃一点对妇科有好处。
有姐妹问我为什么不吃主食。我放的玉米是主食，有时候可以换成小米，反正都是粗粮。这比面粉和大米营养丰富多了，包括莲子和薏米，也含有大量的淀粉。
有些姐妹和家人住在一起，不能每天吃一碗银耳，这没关系。我觉得养生主要是意识问题。一个人的味觉弱，平时吃的东西自然也弱。面对一桌子的菜，她能知道哪个有营养，哪个纯粹是骗口味，仅此而已。没事的时候偶尔喝点银耳也不错。？
有姐妹问普洱茶会不会让她们睡不着？普洱生茶符合，普洱熟茶不符合。普洱生茶是绿茶，但是叶子大，所以营养丰富。普洱熟茶经过加工，非常温和，睡前喝一点没问题。普茶客(不是普茶道)是普洱茶店，只卖普洱茶。里面的茶质量挺好的，主要是让人放心。外面的普洱茶市场太乱了，到处都买不到。不知道深圳有没有。你可以在他的网站上查看。
？花粉。？花粉已经破壁了，其实没有。到底哪个更有利于吸收营养，众说纷纭。我得出的结论是，破壁花粉更有利于吸收，但其营养也容易流失。所以，我不能买不能破壁的花粉。只是谷物。我每天喝的时候都会搅拌一下。在搅拌机中粉碎，当场破碎，当场饮用，易吸收，营养成分不易流失。
这里我要介绍我的好帮手:调音师。我买了一个叫西贝乐的品牌，但我看到九阳飞利浦和其他公司也有类似的型号。这种搅拌机搅拌后没有残留，只需清洗一个杯子，非常方便。有时候用来做果汁也很好吃。我经常喝的:香蕉牛奶蜂蜜汁，苹果牛奶蜂蜜？果汁。没有残留，营养全在果汁里。冬天可以把榨好的果汁加热后再喝(家里的搅拌杯可以直接放微波炉里)。
我想安婕莉卡，那个派对？人参和黄芪还是以药材为主，不像红枣是真的同源。所以预防措施要少，主要看长期效果。它不是粉末状的，但可以碎成小块。黄芪有药味，挺浓的。所以我一般只放三四片，党参当归没有药味。
如果银耳汤煮3个小时，应该是可以的。你可能泡的时间太短了(我一般泡一晚上)。我几乎每天都做饭，有时候在外面聚会就不做了。
爽肤水的比例是多少？水:甘油:白醋？4.2: 1.但也没那么死板。可以先少调试。比如秋天需要大量保湿的时候，就不要多加甘油了。夏天经常用洗面奶洗脸的时候，要多加白醋。前者补充水分，后者调节pH值。
花粉和蜂王奖的属性我不太清楚，但好像没听说吃这两样东西会上火。秋天？在最容易干燥的时候，尤其需要补水。一种是平时多喝水，喝水要快，才能吸收。还有就是多吃时令水果，比如梨、柚子，非常补水。我搜索了一篇文章。秋季美容参考:
？少辣，以免增加干燥；多吃酸性食物，加强肝功能。辛辣的人有:姜、蒜、韭菜、辣椒、葱等。滋阴润燥的有:银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜、莲藕等。
秋天，阳气渐收，阴气渐盛。生菜沙拉等生冷食物要少吃，凉菜最好煮烫后再吃。尤其忌瓜果，以防“秋瓜不好”，西瓜哈密瓜？脾胃易伤阳。适量吃苹果、柿子、橘子、梨、葡萄、桂圆。符合节气的季节水果最好。反季节反地域吃容易出错。酸性水果有:苹果、葡萄、石头？刘桦、杨桃、柠檬、柚子、山楂等。
★滋阴益气。？？秋季老年人唾液腺分泌较少，容易出现眼睛干涩、干咳、舌燥等症状，但没有出现红肿疼痛的炎症，容易产生误解？是感冒，其实是“阴虚”，要适度服用滋阴药物。常见的滋阴药物:枸杞、玄参、玉竹、麦冬，能润喉，促进唾液腺分泌，有免疫调节作用。？？是这样吗？过敏体质，则重在“补气”，倾向于温补，忌生冷食物。常见补药:人参、黄芪、白术、茯苓。？？另外肠胃功能不够好，建议秋季多补充鳗鱼(最好是清透？清蒸)。
★秋季美容的一大主题就是保湿。？？进入秋季后，即使是油性皮肤也会干燥脱皮，干性皮肤甚至会因为皱眉、说话等面部肌肉运动而产生假性皱纹？谷物。？？首先，多喝水，多喝凉水。当沸水自然冷却到20-25℃时，溶解在水中的气体会减少一半，水的内聚力增加，分子间隙变得更近，表面张力增加。它与人体细胞中水分子的结构非常接近，生物亲和性高，容易渗透到皮肤组织中，有利于补充皮肤水分的不足。？其次，增加储水功能。人体的储水功？能量主要依靠无机盐组成的晶体渗透压和蛋白质组成的胶体渗透压。那么补充富含胶原蛋白、粘多糖、卵磷脂、维生素、矿物质的食物来增强皮肤的储水呢？能力。如果津液严重不足，还可以服用滋阴生津的中药汤剂或膏剂，以补充津液不足和气血不足。可以煎服生地、西洋参、丰豆、麦冬、枸杞子、白蜜、阿胶等。，而且一天吃两次？每次20毫升。？？在众多食疗药膳中，汤的滋补津液效果最好。里面全是水，用文火慢慢煮，维生素和微量元素容易溶解沉淀，肉里面的含氮提取物像？氨基酸、蛋白质和肌酐也渗透到汤里，所以汤有很好的滋阴生津、美容养颜的功效。？？秋季选择护肤品时，注意使用不含酒精的爽肤水，最好不要？干粉定妆，防止皮肤变干。粉底霜、口红、护肤霜、眼影膏、胭脂等化妆品。，尽量用保湿霜。
★秋季美容的另一大主题是美白。？？秋天？紫外线虽然没有盛夏那么猛烈，但会增加皮肤黑色素，加深肤色，深入皮肤，破坏皮肤的支撑结构，使皮肤老化。所以最好选择既美白又保湿又营养的护肤品？功能。下面为你的秋季家庭DIY提供三个护肤小技巧:
1.将新鲜的葡萄汁涂在脸上，晾干后洗掉，可以美白肌肤；？？
2.黄瓜汁和牛奶？脸，晒干后洗掉，可以使黑斑淡化，消除皱纹；？？3.？挤新鲜胡萝卜，早晚各一次洗脸。干透后用涂有植物油的手轻拍面部，使皮肤白皙有光泽，还能祛斑？。？什么事？MM问，有没有必要煮银耳，可能没有。我记得天涯上有个帖子是关于这个的。是MM用高压锅煮的，据说也很好吃。前面还有MM，九阳豆奖机煮的。好像很？好的。还有一个小锅，供MM自己做饭吃。偷懒有很多种方式，大家多交流。？
我已经这样生活了好几年了。我认为它改变了身体，是吗？忽快忽慢。比如排泄顺畅，第二天皮肤就变了，吃素吃水果，一两周就变了。而体力，脸型等等，需要的时间更长，身材保持的还是更久。我觉得女人？保养，最好从25岁开始逐渐开始，因为这个时候人的身体机能开始下降。当然，保养什么时候都不晚！？
MM问到银耳。一般不太关注银耳的牌子。我只去正规超市选颜色略黄的银耳。太白的东西都是可疑的。工业熏蒸制作的银耳，浸泡后会有刺鼻的味道。还有莲子，有的是假的。工业漂白(有的漂白黄，有的漂白黄？漂白的白色)，一般去除莲子心的孔比较大，浸泡蒸煮时有刺鼻的气味，莲子心在燃烧过程中体积不会变大。这种莲子经过处理。？甘油是凤凰牌的。橄榄油是纯净的。有多余的吗？处女。初榨橄榄油质量更好。我忘了我用过的一个牌子的名字，因为是个很难记的外来词，但是他家的事？在标志上，有一个女孩在挥手。好的橄榄油不仅颜色傻乎乎的黄，还泛着淡淡的绿色，是黄绿色，而且不会太粘，容易被皮肤吸收？拿去吧。毕竟橄榄油不是真正的油，而是橄榄中橡木的油性汁液。一直用珍珠粉作为海南亲戚的礼物，那叫“海之南”。但是上海应该也有好牌子的珍珠吧？粉。涂药的名声挺出名的，但是要注意是超细的，以免因为颗粒太厚而摩擦损伤皮肤。？锅里放两斤盐和一把辣椒(如果体寒的人辣椒多一点)加热到盐？感觉微黄时取出，放入小布袋中，放在肚脐处温热，凉了就摘下来。刚开始可能会出现便秘，喝点蜂蜜水就能缓解。每次月经后暖三天。袋装盐可以炒很多次，只要记得放在干燥的地方就可以了。味道淡了以后记得再加点辣椒。我会半年加一次。还有红糖水。经期不要喝。本身并不能缓解疼痛，但可能会增加月经量。喝红枣枸杞水比较好。月经后七天喝红糖当茶，有助于清除经期不洁污垢，有很好的补血补铁作用。应该是稀释了。太浓可能对血糖不好！
晚上的汤不仅仅是放杂粮、豆类、红枣等。，如果能一口把它们吃完，就已经很饱了。很多女生喜欢吃甜食，但是甜食比女人的大？仇人，有很多东西容易让人衰老。我把薏米泡的和银耳一样长，泡的时间越长越沸腾。？
我洗面奶用longrich，爽肤水用甘油，纯净水和白醋，还有面霜？是大宝、朗里奇、百雀羚等国内传统品牌。冬天有时候加一层橄榄油，夏天有时候加一些珍珠粉。去角质面膜是橄榄油和盐。以前用牛奶做营养面膜，后来知道国内乳业有很多猫腻，就换成蜂蜜营养面膜了。虽然你可能会遇到大兴蜂蜜，但是坏蜂蜜加白糖总比加抗坏奶好吧？其实也不是很麻烦。也可以根据自己的情况进行调整。比如混合性皮肤，宜在容易出油的部位涂珍珠粉，在干燥的部位涂橄榄油。皮肤的不同部位有不同的需求，还是自己调节比较好？适应需求。只有两个要点:掌握适当的清洁度和适当的湿度。用同样的方式对待你的皮肤和头发。普通洗发水和泡沫沐浴露加一点白醋和橄榄油可以增加保湿功能。？？如果冬天皮肤很干，可以用蜂蜜面膜。如果有痘痘，可以涂上花粉，两三个晚上就有效果了。我不太相信美白的东西。想变白，无非就是少晒晒太阳，白了，想换？肤色偏黄无非是补身补血，可以化黄为红。？
当归等药材其实是温和的补品，在广州这个人们喜欢赞汤的地方，经常放在汤里。平时喝的都是汤，不是药本身？吃吧。可能是因为我体质比较弱，经常吃很有效果，但是没有负面作用。？
泡普洱茶不能用普通的杯子，因为它很结实，耐泡。你应该迅速地把茶和热水分开，否则它会太浓。它不能喝。？
？真正纯的蜂蜜应该是不含激素的。如果不适合吃蜂产品，吃银耳是比较安全的美容产品。但是确实要煮很久，而且中火会烧？以后还得小火慢炖几个小时。？
很多人为了抵消阿胶的愤怒，就把冰糖放在一起。我放红糖是因为我冷。？
我没有什么特别的眼霜，脸上涂什么就涂什么，但是眼睛周围比其他部位淡。比如夏天脸上抹甘油和大宝SOD蜜，眼睛抹甘油；冬天在脸上涂橄榄油和SOD蜜，眼睛只涂橄榄油。这样保湿度就可以自己调节了。很多皱纹是需要保湿的。我觉得多涂点甘油不会有什么坏处。如果皱纹多且干燥，橄榄油也不错。下垂的处理方法是？让皮肤紧绷，多吃银耳，多打理，应该会延缓这个过程。还有洗脸的时候注意你的手势。洗面奶不是直接涂在脸上，而是洗前在手心起泡；轻轻按摩，不要拉扯皮肤。洗的时候用杯子里的纯净水清洗。最后，我用毛巾轻轻擦干脸上的水珠。这样可以减少对脸部皮肤的拉扯，减少松弛。益母草蜂蜜对妇科有好处。我觉得自己很大？大部分蜂蜜差别不大。我建议买树上长的花的蜂蜜，这样可以防止农药污染。蜜蜂四宝里有蜂胶和蜂王奖。哪些成分比较复杂，含有激素？什么是纯蜂蜜？没有荷尔蒙。？
橄榄油是食用油。圣母是最好的。初榨食用油比那些加工过的所谓美容橄榄油好多了。还有就是干净，收敛。一般用在鼻子里吗？把洗面奶洗干净，然后用爽肤水和珍珠粉收敛，涂上比较淡的甘油。如果看到黑头和白头，不要挤，越挤越挤。况且很多时候只有你会关注那些东西？外人的存在，除非是恋人，否则很难从远处看到。