夏天怎么补身体？

黑糯米、桂圆、红枣都是大家熟知的补血佳品。再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更加显著。

配料:黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。

做法:桂圆、红枣、山药洗净备用。将黑糯米洗净，加入桂圆、红枣、山药和适量水煮成粥，根据口味加入适量红糖。

温馨提示:桂圆可以补血活血，但是因为不容易消化，可以尝试一次吃7.8片(胃寒的朋友可以吃2片红参)。

2.夏天吃当归红枣排骨。

材料:排骨一根、枸杞、12红枣、当归4片、葱、姜片、盐、鸡精。

做法:排骨焯水，洗净血水放入砂锅。加入枸杞、大枣、当归、葱、生姜，煮沸。小火炖至排骨烂，加盐、鸡精调味。

功效:滋阴润燥，滋养肌肤，美容养颜的辅助作用，下一季可治愈皮肤干燥粗糙，皮肤瘙痒。

3、夏天吃雪梨银耳汤。

材料:雪梨1个，银耳30克，贝母5克，糖适量。

做法:银耳去根去杂洗净，撕成小块；雪梨去皮去籽，切块。将银耳片、雪梨块、贝母和白糖放入炖菜中，放入笼中蒸30-40分钟，取出装盘。

功效:此汤可滋阴清肺，化痰降火。

4.夏天吃杏仁、雪梨、山药糊。

材料:杏仁10g、雪梨1g、山药、山药米粉、糖。

做法:先将杏仁用开水浸泡，脱衣洗净；雪梨去皮，洗净，取肉切丁。然后将杏仁和雪梨颗粒放入搅拌机中搅拌成泥状。将杏仁糊、梨糊、山药、山药米粉、白糖与适量清水混合，倒入开水锅中(开水约100 ml)，不断搅拌，煮至熟，食用得当。

功效:清热润肺，益气养胃。