女性如何保养乳房？女性如何保养乳房？
1，游泳有利于美胸健身
女性游泳对乳房健美大有裨益。水中运动，对乳房进行水中按摩，会使胸肌发达，乳房变得健美，更有弹性。但需要注意的是，无论参加什么运动，都要避免乳房受到外力碰撞而受伤。
2、睡前乳房保健方法
睡前仰卧在床上，顺时针轻轻按压乳房30次，再从乳头到腋窝轻轻摩擦50次，可促进乳房外围肌肉发育，避免乳房下垂；另外，睡觉时要注意仰卧姿势，避免乳房压迫。
3、饮食调理保养乳房
豆类食物:豆类食物含有大豆异黄酮，补充雌激素，减少乳房不适。
坚果类食物:坚果类食物可以增加维生素E的摄入，丰富的维生素E可以使乳房更有弹性。
海带:海带中含有丰富的碘，可以促进卵泡黄素化，调节内分泌，降低女性乳腺增生的风险。
4.暴食素食影响乳房。
饮食可以控制体内脂肪的增减。它营养丰富，含有足够的动物脂肪和蛋白质食物，可以使身体各部位储存的脂肪丰满起来。乳房内部组织大部分是脂肪，乳房内脂肪含量增加，乳房才能正常发育。女性为了身材苗条而盲目吃素食，很容易导致乳房发育不完善，干燥，松弛，甚至下垂。
5、乳房保养的三个时期
(1)青春期乳房护理
女性青春期不宜与乳房捆绑，这样容易影响乳房的正常发育，会使原本向外突出的乳头挤压乳腺组织，造成乳头内陷；此外，还要注意内衣的选择，内衣选择不当，过小或过大都会影响胸部的发育，导致乳房疾病的发生率增加；每天适当运动，有助于促进乳房正常发育，保证乳房健康。
(2)孕期和哺乳期的乳房保养
女性在怀孕期间乳房会变大，所以最好穿宽松的衣服，以免乳房受到压迫。同时要注意乳房的卫生。清洁时，先用温水轻轻洗净，再用毛巾轻轻擦拭，这样可以增强乳房的摩擦阻力，避免日后给宝宝喂奶时对乳房皮肤造成损伤。
(3)预防更年期和老年
女性进入更年期后，由于雌激素减少，乳房会发生较大变化，腺体退化，乳房体积变小，容易下垂、下垂。这个时候要特别注意乳房健康检查。绝经后，乳腺癌和乳腺增生是最常见的乳腺疾病。更年期和老年期的女性尤其要注意定期乳房自查，定期到医院体检。
6、平时的护理
1，保持正常体重
肥胖是乳腺癌的高风险因素。应尽可能减少高脂肪、高热量食物的摄入，尤其是油炸食品。
2.慎用激素类药物。
有些女性为了让乳房丰满而服用激素类药物，导致内分泌紊乱，增加了乳腺疾病癌变的风险。
3.保持好心情
忧郁、紧张等情绪会导致脂肪栓塞水平升高。保持乐观放松的心态，减少烟、酒、咖啡等刺激性饮料的摄入，对乳房健康非常重要。