冬天多吃这四种食物。

每到冬天，天气干燥，物燥，人的身体也会有一些不舒服的反应，尤其是老人和小孩，会感觉皮肤干燥，缺乏身体的行动，有的居民在冬天会感觉身体各方面都不舒服。其实这是因为冬天是一个需要养生的季节。那么，冬天吃什么，怎么健身呢？宣武门社区卫生服务中心全科医生张峰说，想要有一个健康的身体，就要多吃富含维生素C和维生素E的食物，有一个良好的生活规律，不要经常熬夜，注意合理的饮食调节。这个季节应该多吃莲藕、黑芝麻、黑木耳之类的食物。

据张峰博士介绍，众所周知，莲藕是一种美味又健康的食物。常吃莲藕有一定的滋阴补血的功效。如果有些人有明显的血瘀或咳嗽症状，可以用莲藕调理身体状况。莲藕营养丰富，能有效清除肠道内的有毒物质。此外，莲子的营养价值也很高，能有效降低血管中的胆固醇。如果有身体不适或心血管疾病的症状，可以吃点莲子调理身体。此外，黑芝麻的营养价值也很高。适当食用黑芝麻可以有效保护心脏健康，预防心脑血管疾病。适当食用黑芝麻还能起到补肾的作用。如果身体虚弱多汗，也可以适当吃黑芝麻来调节。可以把黑芝麻和核桃碾成糊状，每天当早餐吃，长期坚持。效果很好。

木耳含有较多的营养成分。日常生活中多吃黑木耳可以起到一定的美容作用。而且黑木耳还能清理血管内的杂质，净化血管。对于老年朋友来说，经常吃黑木耳可以有效预防心脑血管疾病。老年朋友一般容易患心脑血管疾病。这个时候吃一些黑木耳可以很好的减少疾病的发生。

“大豆在生活中的营养价值也很高，而且含有丰富的活性成分。这个季节可以多吃点！”张峰说。大豆对肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病有很好的防治作用。张峰还介绍，其实我们生活中可以养生的食物有很多，营养成分也有很多。适当吃一些对身体更好。此外，经常食用海藻等食物也能起到一定的补碘作用，有效预防心血管疾病。