二十四式太极拳分解动作

1.开启和关闭类型:

双手自然下垂，双脚并拢，身体保持放松。

双手慢慢向两侧张开，同时深呼吸，全身展开，这叫“开”。

2.开始:

双手从两侧慢慢抬至头顶，掌心相对，上身直立，称为“出发”。

3.左右野马分鬃毛:

向左迈一步，同时双手向两边伸展，上身微微向左倾斜，再切换到右边做同样的动作。

4.亮翅白鹤:

右脚微踏，左手水平向前伸，右手自然下垂，身体向右转，像一只鹤展开翅膀。

5.左右膝盖:

右脚迈出一步，上半身向右转，右手向左抬起，手指向上，左手向下抬起，就像抱膝盖一样。

6.挥舞着琵琶:

双手向两侧分开，一只手略向上，另一只手略向下，好像在弹琵琶。

7.左右莲花:

双手向两边摆动，仿佛手里拿着一朵莲花，左右摆动。

8.左右云手:

双手自然下垂，手臂微微弯曲，双手做云状动作，左右交替。

9.单鞭:

转身，右手伸作单臂向前推，左手向后伸，体现单臂的鞭势。

10.举起手势:

双手向上推，掌心向上，上身保持挺直。

11.下降趋势:

双手下压，掌心向下，微微下蹲。

12.亮翅白鹤:

重复之前的白鹤亮翅动作。

13.左右膝跳:

重复之前的膝盖痉挛。

14.挥舞着琵琶:

重复前面的琵琶摆动。

15.左右莲花:

从左到右重复前面的莲花摆动。

16.关于云寿:

重复前面的左右云手动作。

17.单鞭:

重复前面的单鞭动作。

18.抱虎归山:

双臂交叉并向上举起，手臂弯曲成拥抱老虎的形状。

19.增益:

双手平行放下，回到上升的姿势。

20.封闭形式:

双手自然下垂，回到站立的初始状态。