冬天如何健身！？

一个人应该保暖。冬天要防寒气侵袭。但也不要暴暖，尤其忌厚衣厚裘，火醉，烤肚皮，暴汗。

第二，健康的脚。经常保持脚部清洁干燥，勤洗勤换袜子，每天用温水洗脚，同时按摩刺激脚部穴位。每天坚持步行半小时以上，锻炼双脚。此外，选择一双舒适、保暖、轻便、吸湿性好的鞋子也很重要。

预防疾病的三大措施。感冒可诱发心肌梗塞、中风，加重溃疡、风湿病、青光眼等症状。患者要注意防寒保暖，尤其要防止大风降温天气对身体的不利刺激，并准备好急救药物。同时也要注意耐寒锻炼，提高御寒防病能力，预防呼吸道疾病。

四要多喝。虽然冬天出汗和排尿减少，但大脑和身体器官的细胞仍然需要水来滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季每天补充的水分不应少于2000—3000毫升。

五要调整心态。冬天容易让人感到压抑。改变抑郁症最好的方法是适当的活动，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等。，这些都是消除冬季无聊，保持精神的好方法。

六要通风。冬天室内空气污染比室外空气污染严重几十倍，要经常打开门窗通风，以净化空气，健脑提神。七要粥。冬季忌食黏、硬、冷的食物。营养专家提倡早上喝热粥，晚餐节食养胃。尤其是羊肉粥，糯米、红枣、百合粥、八宝粥、小米、牛奶、冰糖粥最合适。

八应该早睡。冬天太阳冷，尤其是晚上，要早睡晚起。早睡养阳，晚起固阴精，养阴静秘，调和阴阳，身体才会健康。