吃不容易长胖的燕麦片。不要掉进坑里。只有吃对了，才能健康。
对于纯燕麦片和小麦胚芽燕麦片来说，都是非常好的促进肠道运动的食物。只要平时合理食用，不仅可以美容养颜，还可以瘦身减脂。当然，小麦胚芽和藜麦也有同样的效果。特别是小麦胚芽，因为它是从被称为“最贵的谷物”的小麦中按照1:1000的比例提取的营养精华，不仅能养胃、润肠，还含有人体所需的50多种丰富营养物质和一些至今科学尚未发现的微量生理活性成分。
但据调查，目前大多数人，尤其是工薪阶层和年轻人，并不爱纯燕麦片、麦胚燕麦片或麦胚，这是一种纯营养麦片。相反，他们更喜欢追求口味的各种添加剂的复合燕麦片。
与纯燕麦片或小麦胚芽燕麦片相比，由于添加了麦芽糊精、香精、奶精(植脂末)等添加剂，这种复合燕麦片的营养价值大大降低。众所周知，添加剂是一种不利于健康的“调味品”。如果长期食用，不仅对身体不好，还会使人发胖，导致肥胖。
当然，我们也不能完全否定复合燕麦片的作用。毕竟里面还是有一些燕麦片和小麦胚芽的成分，多多少少还是保留了一些营养作用的。比如含有膳食纤维，还有促进肠蠕动、通便的作用。
想要健身或者减肥减脂，一定要远离这种追求口感的复合燕麦片，否则只会适得其反。
但如果你是为了追求口感的方便而吃，那么这种燕麦片就能满足你的要求，既能填饱肚子，又能补充元气。放在办公室简单方便，饿了拿个杯子，累了喝一口。毕竟，健康没有饥饿重要，对吗？而且我也相信，选择这种燕麦片的人，一开始并不是为了营养而选择，只是怀念它的味道。
即便如此，我还是要提醒你，市面上有很多号称高钙、高铁、高蛋白的燕麦片产品。这个产品比纯麦片做的燕麦片好还是小麦胚芽燕麦片好？
不会，纯燕麦片和麦胚燕麦片的营养价值足够高，作为主食也不错，即使不添加其他营养成分。商家添加一些营养成分，不否认是为了提高产品质量，但最大的可能是扩大宣传，吸引消费者先买。即使添加了钙、蛋白质等其他营养成分，营养价值其实也不比纯燕麦片、麦胚燕麦片高。不要以为加了一些营养成分后，加工品就一定会超越天然品。这是很多人经常踩的坑。
所以在购买之前，一定要清楚自己买燕麦片是为了什么。如果你只是为了口味填饱肚子，那么复合燕麦片是个不错的选择。如果是为了健康，瘦身，或者是为了孩子和老人，那么纯燕麦片和小麦胚芽燕麦片比较合适。
轻代餐，负担少；小饥饿感补充活力，美味的营养，清淡的热量，这些都是燕麦片等天然谷物的好处。