如何滋阴补肾保养头发

肾气的人头发浓密有光泽，肾气不足的人头发容易脱落、干燥、变白。此外，老年人常因气血不足、肾精不足而脱发。如果年轻人掉头发，可能是体内出现肾虚、血虚的信号。中医认为五谷可以补肾，肾气足，头发多。古往今来，养生一直主张健康的饮食应该是五粮五果，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和蔬果。主食摄入不足，容易导致气血不足，肾气不足。每个健康的成年人每天的食物摄入量应该在400克左右，至少不低于300克。即使在减肥期间，也不能不吃主食。吃一些益肾、养血、生发的食物对护发很重要。如芝麻、核桃仁、桂圆、大枣等，对防治脱发将大有裨益。常吃一些有利于护发乌发的食物，如豆制品、新鲜蔬菜、水果、海鲜、鸡蛋等食物，以增加合成黑色素的原料。中医提倡多吃养血补肾的食物，如核桃仁、黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等。这些食物富含头发生长和健美所需的蛋白质和微量元素。花生50克，红枣10，花生红枣炖猪蹄500克。花生、红枣、猪蹄洗净，切块，一起炖。每周1次。花生红枣炖猪蹄，益肾健脾护发。