坐月子后不要马上吃香油鸡。中医告诉你什么时候开始“进补”
如果我们能抓住生产的机会来调整我们的体形，或者在分娩前治疗一些身体症状，以正确的方式坐月子，良好的营养和充足的休息会在未来几年给我们带来良好的健康。台北联合医院林森中医昆明院区中医科主治医师谢明贤表示，女性产后不同时期的生理状态不同，因此饮食、药物护理也不同，产后可分三个阶段护理。
第一阶段:轻盈型消炎产妇刚生完孩子。因为伤口还在愈合中，所以饮食要清淡，避免暴食辛辣、干燥的食物，以免伤口发炎。“由于孕妇特殊的生理需求，需要体内保持水分，以增加血液供应。所以在产后生理恢复正常生理之前，身体容易积水，需要限制饮水。”谢明贤指出，不是完全不能吃，但可以限制在1，000。
另外，可以用杜仲开水代替开水，减少水肿的机会。一般女性一天需要2000左右的水分，水分不足需要补充鸡汤、鱼汤、排骨汤等蛋白质水。
谢明贤提到，从自然分娩5-7天开始，剖腹产7-10天，可以开始服用7片生化汤，促进恶露排出。据临床研究统计，生化汤能明显降低产褥热及感染，使子宫供血充足，改善宫缩，即使轻微损伤子宫内壁，也能帮助修复，减少日后子宫内息肉及粘连。通常第一胎吃生化汤子宫收缩不明显。一般进食30分钟后，子宫会轻微收缩，也会促进乳汁分泌。
第二阶段:开始加入香油烹饪。“生产后经过1周的恢复，身体已经过了一个小的恢复阶段，伤口也逐渐修复。这时候你可以在饮食中进行适度的补充。”谢明贤说，第二周就可以开始吃香油炒菜，不用酒精。因为不是大补，所以可以炒腰子，瘦肉，猪肝，鸡蛋，红野鸡。
香油可以促进子宫收缩，里面的油可以润肠，改善排便问题。如果是燥热体质，做麻油菜的时候，不要爆姜，也不要用酒，因为麻油菜之所以被认为是燥热食品主要是因为食材搭配起来比较热。
中药以补血为主，辅以少许补气。可以用中医名方当归补血汤。此外，可将申思汤的成分加入药材或饮食中，滋补脾胃，利湿化湿，帮助消化吸收，减少水肿的形成。
阶段三:黄酒煮“大补”谢明贤指出，生产后经过2-3周的休息和调理，身体已经到了可以大补的阶段，黄酒煮此时可以进入市场。一般用酒7天后自然生产，14天后剖腹产才能吃。
产后14天就可以开始吃香油鸡了。因为这道菜含有酒精，在东方食补的概念中属于“干”类食物，不适合在产后早期食用。产后到坐月子结束平均15天吃。对于燥热的妈妈，要减少酒和香油的比例。
谢明贤建议，此时中药以补益气血的方剂为主，如“十全大补汤”。一般应分3次服用，然后与鱼或乌鸡同煮，可与香油鸡交替食用。主要功能是帮助卵巢和骨盆的恢复，补肾强筋。