男性保健品的好处主要是长期吃那些植物。

男人吃什么养生？1.牡蛎:24岁以后，精子的质量和数量都在下降。男性精液中含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。海鲜牡蛎、虾蟹中锌含量最丰富，一个小牡蛎中的锌含量就能满足一天的需要(15 mg)，从而增强男性的性能力。牡蛎中含有锌，有助于合成雄性激素，维持前列腺的正常运作。生吃是保留牡蛎中锌的最好方法。男人吃什么养生？2.黑米:补肾黑米外观黝黑，营养丰富，有“黑珍珠”、“天下米中之王”的美誉。中医认为黑米性平味甘，具有滋阴补肾、益气活血、温肝明目的功效，是补肾的最佳食材。黑米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养成分。还具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应、免疫调节等多种生理功能。男人吃什么养生？3.西红柿:众所周知，西红柿中的番茄红素可以保护前列腺。它属于类胡萝卜素的一种，是迄今为止自然界发现的最强抗氧化剂之一，抗氧化能力是维生素e的100倍，与其他抗氧化成分相比，番茄红素会优先聚集在睾丸、肾上腺和前列腺，有助于防止氧化，改善前列腺增生的症状。建议男性每天至少吃一个大番茄。男人吃什么养生？4.苋菜:壮阳苋菜具有温中降气、补肾益阳等功效。在增强精力的同时对男性勃起功能障碍、早泄有极佳的治疗作用，故古代医书称之为“壮阳草”，现代人也赋予其“蔬菜伟哥”的称号。韭菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素和维生素C，以及钙、磷、铁等矿物质。对于男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋简单易做“壮阳菜”，应该多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。男人吃什么对身体好？5.苹果:关爱男性患冠心病的概率是女性的三倍。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果，可以降低50%的冠心病患病率。如果每周安排一天为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般五个“苹果日”就能远离冠心病。苹果也有减肥的作用。在“苹果日”当天分6次食用1.500克新鲜苹果，即可达到初步效果。男人吃什么对身体好？6.全麦食品:没有肚子的男人也爱美，啤酒肚对男人来说真的是个棘手的问题。如果你真的想消除肚子上令人恶心的脂肪，你绝对不能忽视全麦食物的惊人功效。宾夕法尼亚州立大学曾经让50个胖子进行了一个12周的减肥实验，也就是让他们吃一份减肥餐，另一组吃一份加工过的不纯的减肥餐。结果显示，虽然胖的人减掉的体重几乎相同，但吃全麦饮食的那组人的肚子是吃不纯饮食的那组人的两倍。男人吃什么养生？7.鲜枣:减压男因为在工作、家庭、社会中扮演着承担者的角色，长期处于高压状态，需要补充营养。经常紧张的人可以每天吃3到5个鲜枣，补充维生素C，以应对繁重的工作。除了鲜枣，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橘子、橙子、西兰花、芦笋等。男人吃什么对身体好？8.樱桃:经常在户外跑步对抗关节炎的男性容易患关节炎。经常吃樱桃或喝樱桃汁可以预防关节炎。每天吃20个酸涩的樱桃，基本可以控制关节炎带来的疼痛。男人吃什么对身体好？9.大蒜:抗疲劳人们都知道大蒜有很强的杀菌能力，可以消灭侵入体内的病菌。但是你知道吗，它还有助于维生素B1的吸收，促进糖的代谢产生能量，缓解疲劳。大蒜还有一个不容忽视的作用是增强免疫力，其中所含的氧化铅也有抗氧化作用，因此被视为抗癌食品。为了充分发挥其功效，最好将大蒜切碎或捣碎后食用，不要长时间加热，否则会失去其有益成分。男人吃什么养生？10、胡萝卜:长期从事文字工作或经常操作电脑的男性容易视力下降。每周至少吃3根胡萝卜，可以维持体内维生素A的正常含量。胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等。，其中维生素A最多，作用类似鱼肝油。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可以维持眼睛和皮肤的健康。男人为了健康应该吃什么？11.豆类:降低胆固醇。多吃豆类可以降低血液中的胆固醇含量。与女性相比，男性食用豆制品对降低胆固醇的作用更明显。原因是男性在营养供给上天然不如女性，血液胆固醇含量一直高于女性。研究表明，一份豆类食物可以使血液中的坏胆固醇含量降低4%至5%。每天吃一剂芸豆、豌豆或扁豆，可以使血液中的胆固醇含量达标。但专家也指出，豆类也会有一些副作用，比如有些豆类会引起腹胀、腹胀。但是，这种不适感可以很快消失。男人为了健康应该吃什么？12.绿茶:抗癌绿茶中含有儿茶酚，儿茶酚是最早用于抗癌研究的植物化学物质之一。绿茶中含有一种叫做EGCG的化学物质，可以有效抑制乳腺肿瘤的生长。每天两杯绿茶，既能防癌又能补水。对于中国大多数人来说，喝茶是生活中的必需品，所以绿茶的来源随处可得。男人为了健康应该吃什么？13.深海鱼:男性患高脂血症和中风的年龄逐年下降，而深海鱼中的ω-3脂肪酸可防止血液凝固，减少血管收缩，降低甘油三酯等。，对维持心血管健康特别有效。富含omega -3脂肪酸的深海鱼，包括鲭鱼、秋刀鱼、石斑鱼、三文鱼都可以代替食用，但记得每周至少吃两次鱼。