如何健脾祛湿？如果你有好的答案，继续加分

体液来源于水谷的饮食，由胃吸收、分解和消化。精微部分下传至小肠，分别为浊，吸收营养水谷精微，向上运至脾，浮渣部分下传至大肠，吸收浮渣中残留的水分，形成粪便，从肛门排出。津液主要由脾、肺、肾和三焦运输。脾把津液从胃肠道运化到肺，肺通过三焦经把津液运化到全身，外达皮毛，内注脏腑，从而滋润和滋养各组织器官和四肢。代谢废物下行至膀胱，通过肾脏的气化，具有营养功能的代谢废物中的清亮部分上升至肺部，被运送至全身，没有营养功能的代谢废物中的浑浊部分随尿和汗毛孔的汗液从膀胱排出，从而达到促旧吸新，维持人体体液的相对平衡。津液的代谢过程是通过肺、脾、肾、膀胱、三焦等脏腑的协同完成的。比如，苏文的经络学说说，“饮入胃，则溢精，饮入脾，则脾气散精，上行则归肺，过了水道，则失了膀胱经，水精分布四方，五脏并行”，简单概括了津液的产生和发展。

体液的生理功能

津液有润泽滋养的作用。体液以水为主体，有很强的保湿作用；含有多种营养成分，具有营养功能。体液较稀，含水量较多，保湿效果大于液体；液体粘稠，营养丰富，营养作用大于体液。分布在体表的体液滋润皮肤，温暖滋养肌肉，使肌肉丰满，毛发有光泽；体内的津液可以滋养脏腑，维持脏腑的正常功能；将津液注入窍中，滋润口、眼、鼻等九窍；津液流入关节，可使关节通畅；渗入骨髓的津液可以滋养骨髓和脑髓；进入血管的津液成为血液的重要组成部分，使血液充足，循环不息。正常情况下，阴阳处于相对平衡的状态，津液作为阴精的一部分，具有调节阴阳平衡的功能。脏腑的阴是否正常，与津液的盛衰是分不开的。人体根据身体和环境的变化，通过体液的自我稳定调节来适应外界的变化，维持正常的状态。比如天冷时，皮肤毛孔闭合，汗液流不出来，膀胱降低增加排尿；在夏季和夏季，出汗过多会减少体液和尿液。当体内水分流失时，喝水增加津液。所以体液的调节是为了维持人体正常的生命活动而进行的。

主要疾病和证候

津液不足又称津液不足、津液损伤。是指由于津液不足，全身或部分脏腑器官失去儒、润、养功效，表现为燥的证候。因为津液不足，多来自于燥，所以属于内燥证的范畴。津液不足的形成有两个原因:产生不足和流失过多。脾胃虚弱，导致津液减少，或因饮水过少，脏气不足，津液不足而形成；或燥热伤津，或汗出、呕吐、腹泻、失血而致津液不足。

主要临床表现为:口渴咽下，口唇皲裂，皮肤干燥，大便干燥，舌红津液少，脉细。

这个不是一天两天就能治好的，需要慢慢调理。不要吃太大的东西，比如荔枝、橘子、火锅、麻辣烫等等。多吃雪梨、生百合、甘蔗汁、番茄汁、猕猴桃、蜂蜜、绿豆、苦瓜、银耳、海参、藕粉、甲鱼肉等。

清热祛火方子食谱大全

食谱名称:苦瓜粥

食谱分类:清热去火食谱、清热解毒食谱、明目食谱、防暑食谱、消渴食谱。

食谱配料:苦瓜100克粳米100克。

菜名:汤娃娃菜。

食谱分类:快餐/主食、家常菜、抗癌食谱、清热食谱、便秘食谱。

食谱配料:娃娃菜300克。

食谱辅料:皮蛋(鸭蛋)50g青椒20g柿子椒20g。

菜单名称:素菜炒白菜

食谱分类:私房菜、清热去火调理、老年人食谱、学龄儿童食谱、学龄前儿童食谱、青少年食谱、学生餐。

食谱原料:大白菜250克。

食谱名称:冬瓜食谱

食谱分类:纯菜、利尿食谱、清热食谱、水肿食谱、夏季养生食谱。

食谱原料:冬瓜750克。

食谱辅料:香菇(鲜)100g火腿100g冬笋50g素鸡50g。

食谱名称:花生拌黄瓜

食谱分类:私房菜、高温环境工作人群食谱、防暑调理、夏季保健调理、清热去火。

食谱配料:黄瓜1000克花生仁(生)100克

食谱辅料:胡萝卜200克。

食谱名称:炖莲子汤

食谱分类:小儿食谱，肺调理，清热去火调理，夏季养生调理，防暑调理。

食谱原料:莲子120克，大枣(干)60克。

食谱名称:冬瓜蔬菜汤

方剂分类:调理肺方、消渴方、清热方、化痰方。

食谱配料:冬瓜250克。

食谱辅料:南瓜子60g淡菜60g香菇(鲜)15g。

菜单名称:清炖鸭汤

食谱分类:儿童食谱，滋补滋补，营养不良，清热去火，健脾开胃。

材料:鸭子250克，鸭肫50克，鸭肝50克。

食谱名称:番茄排骨汤

食谱分类:糖尿病食谱、清热食谱、利尿食谱、便秘食谱、健脾调理食谱。

食谱原料:猪排(排骨)100g。

食谱辅料:黄豆芽70g，西红柿150g，海带(鲜)50g，胡萝卜80g。

食谱名称:百合和莲子

食谱分类:纯菜、补气血食谱、清热去火食谱、健脾开胃食谱。

食谱原料:莲子200克。

食谱辅料:百合(干)100g金饼50g李子25g碱2g桂花10g。

食谱名称:百合鲫鱼汤

食谱分类:家常菜、补气血食谱、调理脾脏食谱、清热去火食谱、失眠食谱。

配料:鲫鱼1000克。

食谱辅料:百合200g。

食谱名称:蘑菇核桃炖豆腐

食谱分类:清热去火、癫痫、滋阴、学龄儿童食谱、美容保健。

食谱食材:豆腐200克，核桃100克，干木耳30克。

食谱名称:香菜丝

食谱分类:美容养颜食谱、麻疹食谱、健脾开胃食谱、减肥食谱、清热去火食谱。

食谱原料:猪肉(瘦肉)200克，香菜300克。

食谱辅料:鸡蛋70g。

食谱名称:百合炖雪梨

方剂分类:调理肺方、肺结核方、肺气肿方、咳喘方、清热去火方。

食谱原料:梨1000克百合(干)100克

食谱名称:西葫芦炒鸡蛋

食谱分类:家常菜，补脑养阴，营养不良，清热去火，利尿。

食谱原料:西葫芦200克鸡蛋150克。

食谱名称:面粉蒸萝卜丝。

食谱分类:家常菜、清热去火食谱、止血调理食谱、消化不良食谱、健脾开胃食谱。

食谱原料:白萝卜400克。

食谱辅料:柿子椒35g。