如何学好太极拳？
问题二:没有经验的初学者如何学习太极拳？早上早起，出去散步。绝对可以找人练太极拳。现在太极拳很受欢迎。可以先看看门主的教学视频，现在网上经常搜很多。从中理解太极的含义。个人认为，不要擅自练，很容易练不好。
如果是跟盘，一定要注意膝盖不要和脚趾交叉，膝盖和脚趾的方向要一致，单腿负重时间不能太长，不能单腿扭动，冲刺时不能踩在同一条线上。注意以腰部为中轴的感觉和带力。腰不动，全身不动；动动腰，跟着全身走。但是不要用力扭腰。个人认为，能用光盘学习的人，要有足够的观察力和理解力，不能在有限的视频和语言中放过大师们的每一个细节。
在练习太极拳之前，打好基础最简单的就是柔韧性和力量。就是拉筋，锻炼腿部力量。如果这两样都缺了，贸然学习太极会有损身体健康。你可以通过练习瑜伽和易筋经来达到目的。
我们刚练太极的时候，动作当然不能像武打明星或者高手那么低，动作那么犀利自然。所以动作难度不要要求太高。姿势可以放高，腿可以提低，仆人不可以下蹲。但是有一点要从一开始就保持好:身体的完整性。这一点非常重要。如果一开始不能直立，练得越久，拳架就越走样。
然后，学太极一定要站在桩上，一般是站在桩上(双腿微曲，双手握球放在胸前)。* * *当这一堆准备好时，尝试另一个桩功。事实上，有人在桩功执业更好。如果你感到疼痛，你应该注意你的膝盖。大腿肌肉有灼痛感是正常的。如果你觉得膝盖疼，那一定是姿势不对，停止练习了。桩功的知识也在网上搜索了很多。请根据自己的判断选择性学习。
太极拳是一门让人探索一辈子也不会腻的功夫。如果你喜欢，请不要轻易放弃。太极需要交流，建议你继续寻找拳友和高手。最后祝你能享受太极的乐趣，身体健康。
问题3:如何练太极拳――个人经验12:如何练拳？这个问题一直困扰着很多业余拳击手，尤其是新手。怎样才能练好拳击？个人认为，练好拳是需要分阶段的，每个阶段的练拳步骤都是非常重要和迫切的。想练好拳的人都是经过时间锤炼的，时间可以分为五个阶段。第一阶段是装腔作势。在初级阶段，你不能和初学者谈拳的静、意、松、重。如果你不理解它，它就没有意义。个人认为，起步阶段一般要学习一到两个简单的套路，掌握两个要点。一个是腰。每个动腰的人都要有领导，每个动作腰都要走在前面。如果你强调这个时候思想主导行动，可以吗？不会，初学者找不到拳击的意义，但可以体验腰的使用，因为腰是真实的，必须盘活。第二，新手撬开蠢墓有点难，但每一招都是新手的必修课，比如刺抓柱，背五弓，沉肩沉肘，随胸拔背，上身。初学者在学习拳击的同时，要强调腿法的练习，腿法是练拳的坚实基础，所以想练好拳击的基本功。练不好基本功，腰臀就活不下去，跟猫走不好，腿就沉不下去，力量就永远出不来。所以学拳击的人一定要苦练基本功，才能进一步发展和历练，或者可以做太极操。上架需要三年时间，因为初学者身体的每一个部位都要在这个阶段接受洗礼和矫正，而且要反复修改，才能真正盘活腰胯，正确使用腰胯；学好太极拳十三式，掌握好太极拳的技术是关键，也是太极拳入门的关键。第二阶段是正架。这个阶段，有了一定的腿法基础和拳法知识，就可以谈静、心、气、松、重、灵了。气，这个阶段还是自然呼吸比较好。什么是腹之气，什么是沉腹之气，这个阶段要有意识地逐步培养。能在这个阶段后期感受到体内丹田之气，并运用丹田之气的人，应该是苦练之人。实际上，第二阶段是在巩固第一阶段的基础上，主要运用在放松、沉和精神的练习中，以开合的协调为基础，使每个动作达到开合、合和开，相互呼应、协调。这就需要掌握拉丝和缠丝的力度，同时需要连续的动作。不能像初学者那样把脚向后一点再停下来，而是要注意流水的协调运动规律，要饱满，充满韵味。消除拳击的断点、平面、凹凸、直线和起伏；要清晰的掌握每一个小动作的拳法和拳法理论。第二阶段，你学的东西最多，练习的时间也相应的长。你应该反复学习和练习，这样你才能把你所知道的变成你所做的。如果你做到了，你就能理解它的含义，更好地巩固你所掌握的知识。只有认真练拳，才能产生正确的想法，才能逐渐体会到静。真正意义上的静下心来练拳，才能集中精神，进入练拳的第三阶段。个人认为:第一、二阶段的练习需要十几年，专业估计需要这么长时间，但是练习的内容更多，积累的功力更厚；专业的太极拳是综合的，是真正的武术，而我们的太极拳属于武术的一部分——修炼太极拳，这是不一样的，这也是太极拳的独特魅力。第三阶段还在架子上。但要注意静、意、力的练习。想法的产生，为一套好的拳法奠定了基础。练拳讲究意为先，意为捶气，意为引体。意向的出现，形成了真正意义上的静、静、安、无杂念。安静可以让人专心练拳，拳会打得更好。有了拳法，拳法才会饱满饱满。整体力量是全身协调的拔出力，也是松打的爆发力。陈全的一些强有力的动作，是发挥协调散弹和全身颤抖的爆发力；杨全表演的意蕴体现在动作的开阖，虚实的协调。这个阶段也要注意静、念、气、沉的练习。气息应是田单之气，呼吸应与拳的开合、虚实结合融为一体。练拳的时候要时刻注意下沉，动不动就沉。沉得好，可以加深身体内外的松散。下沉也是积蓄力量的关键。沉得好，积累够了，头发就全了。进入第三阶段，拳击真的会越来越好。第四阶段是练太极拳(前几个阶段是学拳)。主要做法是松绑。这个时候松绑不是局部练习，而是内外松绑的练习。这个阶段出手的拳头就是好拳头。如果练到这个水平，就应该进入高手行列，外行很难进入这个水平。第一个> & gt
问题四:如何练太极拳的内功太极拳？学佛修行分三步:第一步，在学佛修行的过程中反复观察神神与形的关系，从最初的不相容到阴阳互孕；第二步，通过熟悉、了解、秩序、神来了解；第三步，情含三合一，使套路招式、内功、太极思维融为一体。一开始不容易融入，但最后一定要融合在一起。
从水性太极拳的角度来看，学习和训练也有三个阶段:第一阶段，初级阶段，小乘成熟阶段，即太极拳的有为法和世俗法(智慧)，强调拳法越来越重要，一法可以产生各种方法，了解太极拳的名称和阶段——学习站在架子上，进入架子。第二阶段，太极传对力的认识和太极传对力的认识的第二、中级阶段，即太极传的无为，属于世俗法(智慧)。强调所有方法统一为一个方法——了解架子，走出架子。第三阶段，太极传大乘阶段，理解了流体、无力、无为、无根、无极、无形、无相、无住等太极思维――进入了变架、造架、无架阶段。
综合起来，可以勉强分为以下七个进步步骤。
进步的第一阶梯:
地面
刚开始学练太极拳的时候，脱产学习的时候，前10天是最迷茫的，很多人都觉得自己很笨。其实并不是大家都傻，而是太极传的术语和意图不硬的要求，对于已经建立的知识参考体系来说，是一种全新的理念和体验――也许这方面本身就是一张白纸，连个参考对象都没有。但这是培养和激发内功的重要途径，必须从一开始就建立起来，否则光顾着尽快学会动作，再去追求动作的标准化，就会离太极传这种深奥的内功成为高手的要求越来越远。如果你学习和练习太极拳几年或几年以上，你只能练习太极拳套路――它只相当于每天练习体操，你可以得到锻炼筋骨的效果，而太极拳的丰富内涵是无法品味的。因此，在学习太极拳的第一阶段，关键是要解决如何学拳和练拳的问题。
这个阶段的重点是学习动作的要领，理解精神的内涵，能够融进拳和走的过程中。
进步的第二步:
内部和外部整合
著名学者南在他的《易经杂文》中指出:“中国的道家讲究修炼，要想成仙，必须打通任督二脉。所谓“任督二脉”需是“黄”才行。这个“黄中”抽象地说是天地，具体地说是人的内部肠胃一切都好，黄色是中心的颜色。”李”不是一个理性的原理，而是中国的一个医学原理，也就是皮肤毛孔。那些已经做了他们的工作和足够的修养的人是内在地，外在地，通过每一个毛孔联系在一起的。此时所谓天人合一的境界已经达到了身体，脸上容光焕发。这个时候真的很美，四肢发达，全身畅通。那么，‘内圣外王’有这么高的修养。有机会外送，外送事业，内外合一，天人合一，美不胜收。”这段话的内涵可以通过太极拳的修炼来体会。如何实现，关键是实现内外一体化。
内外一体是指自身与自然的相互融合和联系。内外并不是指人体结构层面的身体内部和皮肤表面的划分，而是由拳法练习者的精神和精神组成的功夫，在与外界自然的交流、融合、交融、沟通的过程中不断吐故纳新，不断发展壮大。在原北京市武术协会副主席王永泉先生流传的太极拳中，最流畅的培养内外和谐的方法就是三个气球。三个气球从体内发出，分别在肩、腰、胯四周扩散，其中以腰气球为主，支配着上方的肩气球和下方的胯气球，从而形成了一个内外气融合充盈的整体，形成了天人合一的境界。这种境界对养生长寿效果突出，补充体内能量的好处显而易见。
进步的第三步:
上下相随
总的来说，三通气球打好基础之后，在行走的过程中，需要多体会一下上上下下。关于下文，杨式太极拳第三代传人杨成福先生曾说:“上下而循者，即太极拳所言:根于脚，源于腿，主于腰，形于指，自脚至腿及腰，必常完备。”手动运动、腰部运动、脚部运动和眼睛运动...> & gt
问题五:【转】如何学习陈式小架太极拳如何学习陈式小架太极拳，首选是学好起始式。我们师傅学了3个月，我们老师学了8个月才学好。难点在于它使用桩功来战斗，在拳击过程中保持身体的动态平衡。求中轴线。振作起来，注意衣领，因为初学者关节闭合，支撑不了身体，头下垂，背弯曲，臀部多余，膝盖发软。当你失去力量时，就会带来身体的紧张，产生刚柔并济。所以关节都要开，筋要松，肉要重。腰部以上的力量要往上，腰部以下的力量要往下。小拳从第一练起，除了松动，就是顶劲，空灵顶劲。很多人不关注这个。它能使精神空虚，它的目的是使脊柱空虚。这样才能真正放松，才能放得起裤裆，自然就会很灵活。各种改造力量自然会变得灵活多变。首先要把四平搞好，就是要头平、肩直、眼直、心平。另外很重要的一点就是找轴。找不到就白练了。让我们看看门扇。上下轴是一条直线。有了这个轴，旋转就方便了。如果轴弯曲，则转动有障碍。旋转是太极拳运动的一种基本方式，旋转时要找轴。是推手让轴在以后的散打中变得重要。然后开始，轻轻抬起左脚，膝盖与臀部持平，自然向左迈一步。左脚入时，保持双脚轻踏地面，双脚着地，与内肩平行，内扣，开裆，初学者容易翘。胯部空圆，大腿内侧有后仰外撑的感觉，膝盖内收，臀部内缩，还有。手臂自然下垂，肩、肘略向前卷，全身上下左右前后要收，会向外膨出。百会穴虚上提，唇轻闭，齿轻闭，颌微内收，舌达鄂，尾中，腹内收。要打通任督二脉，两脚要五趾下抓地，涌泉穴要虚平。降低情绪。肩沉肘落，胸放松脊柱垂直，头直立，眼直，额头紧闭，双手掌心向后，拇指外侧轻贴缝，胯部展开，腰圆脊柱垂直，脚底放平，使其直立。开始进入一种从无极到太极的状态。从两个仪器到四个方向。然后，深呼吸一会儿，在厉安全点吸一口气，开一个空胸的气槽，沉到丹田，停留一会儿。然后松开左跨把重心移到左边，走背弧把力量提上去。同时加强左手掌的小指和右手掌的拇指。看中指，双手画一个竖圈。记住左手不能后移，把重心移到后弧，流出的力量会顺着后弧到手指。手与肩同高，向左倾斜，向前45度。移动重心，松右跨，扣左跨，左六，右四。移动重心，松开右臀，形成一个小圆圈。右十字扣，左四，右六。左腿向前着地，左脚脚跟轻轻着地，左手手掌固定不动。左掌指向左脚，右掌指向右脚。左肘和右肘面向左膝和右膝，两个肩窝和两个臀窝要垂直相对。基本满足外三合一的要求，胯部要圆润，不夹不裹，两胯要折叠放松。比如坐在胯部，尾巴在中间，中心垂直于两个胯部。腹部要宽松结实，不宜强行充气。腰部要圆润宽松，腰部要挺立。这样有助于腹部下沉，然后移动重心扣住前裆，同时划右手掌。右脚同时落地，像一根绳子拉下来。练习的时候用自己的身体牵着手，这样才能上下跟随。右拳落在左掌，要与落地协调，要有力下沉。小拳击不保守。学起来难，练起来难。因为很多对小拳动作和细微之处的要求太严格了。初学者很难掌握。第一，拳击学习者没有完全理解。第二，经常被忽视。还有就是小贾主要追求的内功。很难在短时间内(比如三到五年)看到成效。这个时候，有些拳击学习者会觉得自己练了这么久，什么都没学到，从而打得晚。我不认识那些迟到的人。不要从自己身上找原因。我没有努力，也没有流汗。我自己还是没学会。以至于说小拳击保守。三年是开始。这是我深有体会的。胯部是人体下肢和躯干的中枢关节。绕丝力量，从脚趾开始，沿着下肢向上传导，然后可以通过胯部和胯部传到躯干，然后沿着肩部传到上肢并被引导......> & gt
问题6:太极拳内功、太极拳内功、魏昭生内功在太极拳中怎么练？俗话说“想练好拳，先缩圈”。在掌握了太极拳的基本要领后，在表象相似且表象组合“肩与臀、肘与膝、手与脚”后，你要在旋转时使右肩与左臀、右肘与左膝、右手与左脚贴合在一起、手与身体、手与头贴合在一起。练拳的时候，不要关注外表是否规范，要关注内在的变化。太极拳的功夫可分为五层:“一阴九阳为头棒，一阴八阳为散手，三阴七阳尚硬，四阴六阳绝。只有五阴五阳合起来，阴阳不偏，才叫巧手。巧手为一太极，空迹尽去。”。由此可见，太极拳功夫的高低很大程度上取决于身体放松的程度。在四卷本中，他说，“自始至终的形势，一切人物都是有形的拳头，但都是由有形而成的。至于无形的，巧妙的，最终都是无意的，然后你就可以说话了。可见拳在我心，心中秘密流转，处处满拳。它是一门终生的艺术。”因此，太极拳的祖先们认为精神锻炼和身体锻炼同等重要。经过一段时间的练习，他们基本掌握了太极拳出场的基本要领，动作的方向和力度，外表看起来像太极拳，腹部也知道旋转。就是身体没有做足够的放松，外表和腹部的气息不匹配。所以在以后练拳的过程中，要注意放松身体，也就是不要把形体作为练习的重点，只注意心理锻炼和腹部旋转，围绕腹部旋转。刚开始的时候，腹转并不明显，有时没有，只要我们一直注意，腹转的方向与刚学太极拳时的动作和方向是一致的。刚开始内功旋转不能和形结合，只要我们长期练习，内功是可以和形结合出招的。值得注意的是，这个阶段练拳时，腹部一定要动，形体才能动。腹不回头，形不回头。此时，腹部旋转的方向也是外部运动的方向，外部运动的方向也是腹部旋转的方向。在脑力锻炼中，要用意念默默锻炼，不要用力，而且练拳的时候，周围还有人。当你使用它的时候，忽略它。怎样才能做到不费力？练拳的时候，每一个动作都要像在水里运动一样，但不要抗拒这种阻力。用意念慢慢转动，使身体如同在水中，头在水面之上，水沟穴与水面平行。经过长时间的练习，你就能体会到练习太极拳三步唱法的境界。首先，如果你站在水中到脖子的深度，你的身体会沉在空气中。四肢运动有阻力，换姿要缓慢均匀。第二，如果你悬浮在水中，长江是浮动的。腰如车轮，精神澎湃。游泳。)水线。第三，身体如履薄冰，如临深渊。精神内敛，乐趣无穷。一段时间后，你会感到麻木，肿胀，手掌发热，腹部有肠鸣声。怎样才能更好的放松？练拳时，直视双手前方，倾听双耳，提防有人侵犯背部，这样可以集中精神，放松身体，外在行为举止优雅，没有任何僵硬和霸气。练拳的时候看不到手的动作，身体是一体的，没有任何牵挂，没有徘徊疑惑和拉扯的形态。你身上全是拳头，比不上世界拳术。这样才能做到天地人合一，才能练太极混元，才是人体的正道。
问题7:怎样才能练好太极拳？楼主你好；
1，首先是老师，最好不要单独训练~最好是多人一起练习~，这样可以看到彼此的不足，一起练习也可以加强自己练习的兴趣，同时取得进步。
2、坚持，每周至少练习5天。就是锻炼自己的毅力。
3.如果身体素质好，要注意循序渐进，切忌急躁。如果之前有基础，就要谦虚一点。你不怕学武术，就怕你只会一点点，最后练不出来。如果起点弱，练习的时候就要开放，不要怕失败，不要爱面子，大胆出招。
4，好好学习多提问，可以多接触相关的知识，把理论上的东西实践一段时间，再去揣摩对方。
5、反思，练习结束后可以反思，练习过程中不要边玩边瞎想。过分在意就更不好了。这是练习时的专注，练习后的反思也是一种练习。
6、劳逸结合，相应的运动量可以看自己的条件，可以问问老师的意见。
7、注意身体的保养！小心受伤。好好练不怕皮肉之伤就好，但是打基础的时候要注意。受伤应该及早处理，不要留下灾难。
8，节奏早晚要自己体会。
9。兴趣:真的很喜欢，愿意为之努力。
问题8:怎样才能学好太极拳？练起来太难了。第一，练好基本功，比如站压腿。。。找个好老师坚持。
问题9:初学者如何练好太极拳――个人经验12:如何练好拳？这个问题一直困扰着很多业余拳击手，尤其是新手。怎样才能练好拳击？个人认为，练好拳是需要分阶段的，每个阶段的练拳步骤都是非常重要和迫切的。想练好拳的人都是经过时间锤炼的，时间可以分为五个阶段。第一阶段是装腔作势。在初级阶段，你不能和初学者谈拳的静、意、松、重。如果你不理解它，它就没有意义。个人认为，起步阶段一般要学习一到两个简单的套路，掌握两个要点。一个是腰。每个动腰的人都要有领导，每个动作腰都要走在前面。如果你强调这个时候思想主导行动，可以吗？不会，初学者找不到拳击的意义，但可以体验腰的使用，因为腰是真实的，必须盘活。第二，新手撬开蠢墓有点难，但每一招都是新手的必修课，比如刺抓柱，背五弓，沉肩沉肘，随胸拔背，上身。初学者在学习拳击的同时，要强调腿法的练习，腿法是练拳的坚实基础，所以想练好拳击的基本功。练不好基本功，腰臀就活不下去，跟猫走不好，腿就沉不下去，力量就永远出不来。所以学拳击的人一定要苦练基本功，才能进一步发展和历练，或者可以做太极操。上架需要三年时间，因为初学者身体的每一个部位都要在这个阶段接受洗礼和矫正，而且要反复修改，才能真正盘活腰胯，正确使用腰胯；学好太极拳十三式，掌握好太极拳的技术是关键，也是太极拳入门的关键。第二阶段是正架。这个阶段，有了一定的腿法基础和拳法知识，就可以谈静、心、气、松、重、灵了。气，这个阶段还是自然呼吸比较好。什么是腹之气，什么是沉腹之气，这个阶段要有意识地逐步培养。能在这个阶段后期感受到体内丹田之气，并运用丹田之气的人，应该是苦练之人。实际上，第二阶段是在巩固第一阶段的基础上，主要运用在放松、沉和精神的练习中，以开合的协调为基础，使每个动作达到开合、合和开，相互呼应、协调。这就需要掌握拉丝和缠丝的力度，同时需要连续的动作。不能像初学者那样把脚向后一点再停下来，而是要注意流水的协调运动规律，要饱满，充满韵味。消除拳击的断点、平面、凹凸、直线和起伏；要清晰的掌握每一个小动作的拳法和拳法理论。第二阶段，你学的东西最多，练习的时间也相应的长。你应该反复学习和练习，这样你才能把你所知道的变成你所做的。如果你做到了，你就能理解它的含义，更好地巩固你所掌握的知识。只有认真练拳，才能产生正确的想法，才能逐渐体会到静。真正意义上的静下心来练拳，才能集中精神，进入练拳的第三阶段。个人认为:第一、二阶段的练习需要十几年，专业估计需要这么长时间，但是练习的内容更多，积累的功力更厚；专业的太极拳是综合的，是真正的武术，而我们的太极拳属于武术的一部分——修炼太极拳，这是不一样的，这也是太极拳的独特魅力。第三阶段还在架子上。但要注意静、意、力的练习。想法的产生，为一套好的拳法奠定了基础。练拳讲究意为先，意为捶气，意为引体。意向的出现，形成了真正意义上的静、静、安、无杂念。安静可以让人专心练拳，拳会打得更好。有了拳法，拳法才会饱满饱满。整体力量是全身协调的拔出力，也是松打的爆发力。陈全的一些强有力的动作，是发挥协调散弹和全身颤抖的爆发力；杨全表演的意蕴体现在动作的开阖，虚实的协调。这个阶段也要注意静、念、气、沉的练习。气息应是田单之气，呼吸应与拳的开合、虚实结合融为一体。练拳的时候要时刻注意下沉，动不动就沉。沉得好，可以加深身体内外的松散。下沉也是积蓄力量的关键。沉得好，积累够了，头发就全了。进入第三阶段，拳击真的会越来越好。第四阶段是练太极拳(前几个阶段是学拳)。主要做法是松绑。这个时候松绑不是局部练习，而是内外松绑的练习。这个阶段出手的拳头就是好拳头。如果练到这个水平，就应该进入高手行列，外行很难进入这个水平。第五个阶段是返璞归真。Fist from > & gt