夏季至日上预防中暑的水果有哪些？
1.夏季防暑水果至日夏季时令水果至日1:荔枝
一骑到烟和烟滚滚的微笑，没有人知道，南方送来的新鲜水果荔枝。？抛开历史情节，这种浓郁香甜的水果确实有淑女的气息。荔枝味甘、酸、温，入心、脾、肝经；该果肉具有健脾益肝、调理气血、温中止痛、养心安神的功效。细胞核具有理气、散结、止痛的功效；能止呃逆、止泻，对顽固性呃逆、腹泻患者是很好的食疗方法。同时具有健脑、强身、开胃、健脾的功效。但荔枝吃多了容易上火，含糖量也极高。虽然好吃，但也不要做过头。
夏季至日时令水果2:柠檬
夏天吃得健康又美容是大多数女性的追求，所以富含维生素、矿物质、柠檬酸、纤维的柠檬是夏日美容的圣品。柠檬皮含有丰富的芳香挥发性成分，能生津止渴，消暑解暑，开胃健脾。夏天高温潮湿，很多人都很累。工作或学习时间长了，往往胃口不好。喝一杯柠檬泡水，那种鲜酸的味道让人神清气爽，能打开食欲。酸味食物可增加胃液酸度，健脾开胃，帮助杀菌和消化。
食用注意:适量饮用柠檬水，每天不超过1000 ml。另外，不要空腹吃柠檬和柠檬饮料。
夏季至日时令水果3:哈密瓜
哈密瓜，性寒味甘，含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾。食用哈密瓜可显著促进人体造血功能，可作为贫血的食疗品。如果你经常感到疲倦、不安或口臭，吃哈密瓜可以改善。
哈密瓜虽然不是夏季水果，但是可以有效防止人被晒伤。哈密瓜富含抗氧化剂，能有效增强细胞抵抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成。另外，每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B，可以保证身体维持正常新陈代谢的需要。
夏季至日时令水果4:西瓜
西瓜真的是个好东西，尤其是在夏天，有一个特殊的作用，比如清热解暑，补充钾等。，其味道香甜可口。西瓜不仅富含水分，而且营养丰富。它含有蛋白质、糖、钙、磷、铁、钾、果糖、维生素A和维生素C，还含有人体必需的氨基酸。西瓜也是天然美容水果。西瓜汁中含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，如瓜氨酸，易被皮肤吸收，滋润面部肌肤，防晒美白。
为了解暑，很多人经常把西瓜从冰箱里拿出来直接吃。事实上，最好在吃之前离开它们半个小时。西瓜属于生冷食物，冷藏会增加凉性。如果吃多了，胃肠道会突然受到刺激，容易引起收缩痉挛，导致食欲不佳，消化不良，胃肠抵抗力下降，引起腹胀腹泻。
夏季至日时令水果5:杨梅
杨梅是夏天很受欢迎的水果。杨梅味道酸甜，是很好的消食水果。而且杨梅所含的许多营养成分还能起到消炎、抗菌、防癌、美容、减肥的作用。杨梅鲜果可以帮助消化，生津止渴。是祛暑佳品，可防暑、祛麻疹、解烦渴。杨梅含有多种有机酸，维生素C的含量也很丰富。新鲜水果吃起来酸酸的，可以增加胃里的酸度，消化食物，促进食欲。
采摘的杨梅应该大，颜色深红，摸起来干燥。这是成熟的好杨梅，很甜。鲜艳的杨梅其实没煮熟，吃起来很酸。颜色太深的杨梅是熟透的，摘下来会有湿湿的感觉，像泡在水里一样，不好吃。选杨梅要注意气味。新鲜的杨梅闻起来很香；如果存放时间长或存放不当，可能会有淡淡的酒味，说明杨梅已经发酵，不能购买。
夏季至日时令水果6:桃子
在夏季水果中，桃是一种营养价值很高的水果。桃子含有丰富的维生素、矿物质和果酸，还含有一些糖、果胶和少量蛋白质。桃子含铁量比较高，铁是人体造血的主要原料，有助于预防贫血。另外，由于桃子含有丰富的果胶，经常食用可以预防便秘。所以，吃桃子不仅能缓解便秘，还能延缓衰老，提高免疫力，刺激食欲。它堪称一种保健水果和之桃。
桃子的特点是又香又甜。如果你想充分发挥这种香味，就不要把它放在冰箱里。在干燥的冰箱里，桃子的甜味会不断挥发，所以桃子要常温保存。
二、夏季至日饮食推荐1。红薯可以养胃积食。
红薯本身滋养肠胃，其丰富的膳食纤维可以帮助消化，增加食欲。但红薯能促进胃酸分泌，所以平时胃酸过多，经常感觉反酸、烧心的人不宜食用。红薯粥和蒸红薯是平时不错的选择。路边摊烤红薯最好不要吃，容易糊，卫生条件没有保证。
2.南瓜很软，容易吸收。
许多人非常喜欢吃南瓜，尤其是老人和孩子，他们特别喜欢这种看起来像黄澄澄的南瓜，吃起来软糯。南瓜有很好的养胃作用。它含有丰富的碳水化合物和果胶，可以保护胃免受刺激。它所含的膳食纤维非常柔软，容易吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃食品。血糖高的人可以选择吃蒸南瓜，每餐吃一块刚刚好。
3.白菜保护胃黏膜
白菜号称天然？胃的食物？能促进胃液分泌，保护胃黏膜。胃不好的人，尤其是胃溃疡和十二指肠溃疡的人，可以每天喝一杯白菜汁，也可以加少量蜂蜜吃，对促进溃疡愈合很有帮助。
夏之水果