每天晚上慢跑十公里，伤膝盖吗？

有人问每天跑十公里对身体好还是不好？其实每天跑十公里对不同的人有不同的作用。

如果你是一个身体强壮的人，每天跑10公里对身体有好处，但是如果你是一个老人，每天跑10公里是一件非常有害的事情。但如果你是一个从未接受过过度强度运动的年轻人，一天跑十公里对这些人来说也是一件非常难以忍受的事情，对身体也没有好处。如果你是一个每天都进行高强度运动的人，每天跑10公里对这些人来说应该是小菜一碟。

对于现在的老人来说，每天锻炼身体是一件非常好的事情，但是如果跑十公里就算了。现在很多小区都有很多健身器材。一些健身器材，特别适合老年人，通常用于慢性运动和短期运动。如果老人出现身体不适等症状，可以立即停车休息。

跑十公里对于一个年轻的小伙子来说很难，因为这真的是一项高负荷的运动。所以老年人不要轻易尝试。这种高负荷的运动对身体不好，这种运动还是不适合老年人。

年轻人如果想尝试跑10公里，应该遵循循序渐进的方式，而不是毫无准备的跑10公里。第一天，他们可以先绕操场跑一圈，等习惯了再加一圈。慢慢来，不要急躁。如果你不做任何准备就跑10公里，对身体会有非常不好的影响。所以为了自己的安全，一定要求循序渐进，不能一蹴而就，因为不可能。

对于每天接受强化训练的人来说，跑十公里有益健康。但对于一般人来说，你不能轻易尝试，因为这是一项高度复杂的运动，你必须做好充分的准备。

所以一般来说，跑10公里对不同的人有不同的作用。老年人最好不要尝试这种高负荷的运动，多在自己的社区进行慢性的、临时性的运动。这种跑10公里比较适合年纪小的人尝试。