？气虚者忌食。
一、气血两虚有什么特点？
这类失眠患者通常会出现头晕、乏力、食欲不振、入睡困难、易醒、醒后难以入睡等症状。
二、气血两虚的人该怎么办？
1，胡萝卜:味甘，性平；入肺、脾经；消食健脾，健脾益气。
2、红薯:味甘，性平；入脾、胃、肾经；健脾益气，养胃。
3、土豆:味甘，性平；入脾胃经；调脾益气消炎。
4，:甘，平；入脾、胃、大肠经；健脾益气，利水消肿。
5、泥鳅:味甘，性平；入脾经；健脾益气，利水消肿。
6、芒果:酸甜，性凉；入脾、胃经、肾经；健脾益气，利水止呕。
7、柚子:酸甜，性寒；入脾、肝经；消食健胃，宿醉。
8、大蒜:味甘，性温；入脾、胃、肺经；行气消积，暖胃散寒，消积化滞。
日常生活护理:
1.有菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香茹、豆腐、土豆、牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等。这些食物都可以健脾益气。
2.黑豆:中国古代一直认为吃豆子是有益的。大部分书都会介绍黑豆可以让人头发变黑。其实黑豆也可以生血。黑豆怎么吃取决于每个人的喜好。如果是产后，建议用黑豆煮乌鸡。
3.发菜:发菜的颜色很黑，不好看，但发菜中所含的铁含量较高。用发菜煮汤可以补血。
4.胡萝卜:胡萝卜含有高含量的C和一种特殊的营养物质——胡萝卜素，对补血极为有益。用胡萝卜煮汤是补血的好汤。但是很多人不喜欢胡萝卜。可以尝试其他方式，比如在胡萝卜汁中加入蜂蜜作为饮料。
5.其他补血食物还有猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋、乌鸡、黄花菜等。这些食物有补血养血的作用。铁是造血的主要原料之一，补血需要先补铁。
6.温热的食物，如牛羊肉、鳗鱼、甜食、红枣、桂圆、荔枝和辛辣的葱姜等，可以改善怕冷的感觉。
7.用途:人参、白术、茯苓、甘草、川芎、当归、地黄、白芍均可补气血。
三、气血两虚的药食调养
1，粳稻
性平，味甘，能补中益气。早在《别录》中就有益气的记载。唐代的食医孟玮也说:粳米性温，有益。王庆·孟赢还称赞粳米粥是穷人的参鸡汤。他说:穷人患虚损，所以用浓米汤代替人参汤。气虚的人要经常吃。
2.牛肉
性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。名医《别录》说:牛肉平中益气，滋补脾胃。《韩医通》也说:牛肉、补气、棉黄芪协同作用。说明牛肉有补气的功效，特别显著，所以气虚的人要常吃。
3、
本品性温，味咸，能补中益气，尤其适用于气虚脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者。《日华子本草》说:补胃气，壮阳，暖腰膝，补疲劳，益气。《医林汇编》中也说要补肺气，固肾气。尤其是秋冬季节。
4.鸡肉
性温，味甘，有温中益气、填精养血之功效。不管气虚血虚肾虚都要吃。对于气虚的人，民间有用黄芪炖老母鸡的习惯，可以增加补气的功效。
5.银鲤
性温，味甘，能入脾肺，益气。李明时珍在《》中说:鲢鱼温中益气。清代的食医王孟英也认为鲢鱼暖胃、补气、润肤。所以气虚的人要吃。
鳗鱼性温味甘，有补虚益气、强筋骨的作用。气虚的人要常吃。“前进史鸷”曾说，主要是吸的气少，站不稳。《本草补》也说:黄鳝好补气。
6.桂鱼
俗称鳜鱼。能补气血，益脾胃。《日华子本草》云:鳜鱼益气。《开宝本草》认为益气使人肥胖健康。尤其是气虚脾虚患者。
7.枣
性温，味甘，是一种常见的食物，有补气补血的功效，历代医家常为气虚者所用。《别录》说补中焦，力大。唐代一位食医孟玮也说:大枣补气虚，烹调补胃，脂肪中补气为先。所以气虚的人还是煨枣吃比较好。
8、樱桃
性温，味甘，既能补气血，又能补脾。《滇南本草》中记载，樱桃能治百虚，大补元气。
9.葡萄
性平，味甘，是补气血的水果。除了益气，古代医学文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。比如《本经》说，益气，倍壮。云南南部的草药认为葡萄可以极大地补充气血。《息饮》也记载:益气养肾，益肝阴，强筋骨。所以凡是气虚伴肾虚、肺虚、脾虚的人都要吃。
10，花生
又平又甜。《滇南本草图》说花生能补中益气。不仅如此，花生还能健脾补肺，更适合气虚兼肺虚脾虚的人食用，煮花生也要适当食用。
11，山药
作为补气的食物，对于长期气虚的人来说，经常食用最为有益。山药能补肺气、健脾益气，故常用于肺气虚、肾气不足或脾气虚弱的方药中。
12，鸟巢
性平，味甘，具有益气补虚、滋阴补肺的作用，尤其适用于气虚肺虚者。《本草更新》曾说，它极大地振奋了生命力。《食》也有燕窝扶阳益气的记载。《食品饮料分类》中也指出，燕窝有补气之功，适用于脾肺虚弱、气机运化诸虚者，能固表，表虚、多汗、恐风者最好食用。
13，人参
性温，味微苦，是最常用的强力补气中药，也是众所周知的补气食品，能大大补充元气。药性理论上说是补五脏不足。《医学源流》还认为，人参能治疗脾胃肺气短、气短气短，补充元气。气虚的人吃人参，效果还是挺好的，比较适合气虚阳虚，脾虚或者肺虚的人。同理，党参、太子参与人参功效相同，也适合服用。《医热西学》中也有说，可以补气血。所以气虚的人要吃。因为西洋参性凉，又有养肺阴、降虚火的作用，所以比较适合气虚肺阴虚的人。
14，黄芪
性质温和，味甘，也是非常常用的补气中药，是民间常用的补气食品。很多医书都说黄芪滋补全身。《本草求真》认为黄芪是补气的良药，有“气”之称。按照医生的习惯，黄芪常与党参、太子参或人参同服，所以补气的功效越好，越适合气虚的人。
15，紫河车
性温，味甘咸，是笔者最常用的补气之物，具有显著而强大的补气强身作用。明代医家吴秋说，可以补气益精。《本草返老还童》认为可以大大补充元气。体虚气虚者常少食，补气效果突出。
此外，气虚者还应多吃糯米、小米、玉米、青稞、红薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅、兔肉、鹌鹑、鲱鱼、鱿鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、土豆、蘑菇、草菇、平菇。