艾灸以伏特3为单位。
一，
目的:冬病夏治，治的病有寒、腕踝寒、寒至痛。
现状:健身两年，改掉了三年来喝冰水的坏习惯。我自己不定期艾灸，效果只是止损。我的脚踝和手腕还是很冷。睡觉需要穿袜子，夏天不敢穿凉鞋。
2019三伏天艾灸经验:
1，时间:除了8月份的两天，15和16，每天都进行艾灸，多在上午，40分钟到一个小时。
2.穴位:大椎、足三里、涌泉。
3.感觉:
(1)出汗:以前有点出汗。三伏天的后期，我会全身冒汗，就像开水龙头一样。最后几天，我会回到微微出汗的状态。
(2)三伏天进行到一半，突然有一天在大椎穴，像开门一样，受热的地方突然从一个点变成了一个面，灸热就被这个面吸进去了。
(3)腿上的热气开始顺着经络往下走。我能感觉到热度越来越远。
(4)脚底散发冷气，一般在晚上，一般在右脚。我在网上查了一下，艾灸反应时身体排出冷气，很神奇。
(5)我以前晚上睡觉用的脚垫，每天早上拿下来都是黑的。说它黑，就是排出湿气。三伏天已经没用了。我昨天用过了。今天早上摘的时候发现没有颜色。可能现在也没什么安排脚贴的吧？
(6)感觉艾灸驱除疾病的反应。哪里身体虚弱，哪里容易生病，哪里就有艾灸反应。肚子疼，心口闷，都是熟悉的感觉。
4.总体结果:
手腕和脚踝越来越冷。也就是说我白天不用穿袜子了，手腕脚踝也没有以前那么冷了。
第二，
早就听说冬病夏治，三伏天养生。我不太相信。2019我很认真的经历过，我很负责任的说，我的祖先是对的。
没想到一个三伏天就治好了我积了半辈子的感冒。我知道那些冷是怎么一点一点积累起来的，我知道好坏。
能够在这些冷空气形成严重的病灶之前，有意识地以和平的方式排出，是非常幸运的。
“女人，一定要保暖，不要贪凉。”亲爱的年轻姑娘们，听我姐姐的话。
以前只喝冰水，只要一冷肚子就疼。50岁的时候，脚踝冷，然后手腕冷，然后脖子冷，冷到疼。如果我再觉得冷，整个人都会冷。
我想，也许我应该去海南这样热的地方，也许也没什么不好。
让我们保持温暖。心里暖暖的总是好的。
尽管取得了上述成就，但人体对寒冷的恐惧并没有完全消除，不知道需要多少伏才能彻底治愈夏天的冬病。反正革命还没有成功，同志们还需要努力！