女生冬天怎么保暖？

虽然冬天出汗和排尿减少，但维持大脑和身体器官细胞的正常运转仍然需要水的滋养。冬天一般每天补水要比2000 ~ 3000 ml多得多。2、“点”汗

冬天要适当锻炼肌肉，出汗，强身健体。运动要和运动结合起来，跑步做操只要微微出汗就好，这和冬天藏阳的方式是相反的。3、预防“点”病

冬季天气寒冷容易诱发慢性病的复发或加重，要注意防寒保暖，特别是要防止大风降温天气对身体的不良刺激，并备好急救药品。同时也要注意耐寒锻炼，提高御寒防病能力，预防呼吸道疾病。4、调“神点”

寒冷的冬天容易让人情绪低落。最好的办法是根据自己的健康状况，选择一些不同强度的体育活动，比如慢跑、滑冰、跳舞、打球等，这些都是消除无聊、调理精神的良药。5.早点睡觉

唐代名医孙思邈说:“冬天早起晚归是不可取的，冒犯了韩伟。”早睡养阳，晚起固阴精。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，有利于潜阳和阴津液的积聚；记得在立冬的调养中“养藏”。6、进“点”填

冬季养生要科学进补。阳气弱的人选择羊肉、狗肉、鸡肉等。气血两虚的人可以用鹅鸭乌鸡。寒热不适合吃的人，要选择枸杞、红枣、木耳、黑芝麻、核桃仁等。药补一定要遵医嘱，一人一法。冬季进补，为了让胃肠道适应过程，最好选择红枣花生仁红糖炖牛肉，或者煮点生姜大枣牛肉汤，调节脾胃功能。7.保护好你的脚。

冬天脚健康就是健身。坚持每天用温水洗脚，最好同时按摩刺激双脚穴位。每天散步半小时以上，锻炼双脚。早晚坚持揉脚底，改善血液循环。8、喝“点”茶

茶叶中含有人体所需的多种维生素和微量元素，尤其是绿茶，可以预防癌症，对人体起到很好的保健作用。长期从事租车和电脑工作的人，要多喝茶。9、喝“点”粥

冬天早上喝热粥，晚餐节食，养胃。尤其是糯米红枣粥，八宝粥，小米粥最合适。还可以吃桂圆粥、安神养心的菊花粥、调理肠胃的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、滋阴养精的芝麻粥、滋阴固精的核桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、消食化痰的萝卜粥等。10，"点"通风

冬季室内空气污染比室外空气污染严重，要注意经常打开门窗通风，以净化空气，健脑提神。