什么运动锻炼肾脏？
以上是保健专家为肾虚(包括肾气不足、肾阴虚、肾阳虚等)人群精心设计的几个补肾操。).通过运动来纠正肾虚是一种可行的措施。
a、太极拳:太极拳是以腰部为中心的慢速运动，非常适合体质较弱的中老年人。
自我* * *腰:将手掌搓在一起，加热后放在腰上，上下* * *直至腰部感觉发热。
B * * *足心:左手擦右脚心，右手擦左脚心。每天1次，每次10分钟。
强肾运动:1。双脚平行，脚距与肩同宽。看鼻子的时候，手臂自然下垂，手掌贴在裤子的接缝处，手指自然张开。脚跟抬起，连续呼吸9次不落地。2.再次吸气，慢慢弯曲膝盖，手背逐渐向前，下颌朝向脚踝。当手接近地面时，用一点力握成拳头(意思是抓东西)，吸足气。3.屏住呼吸，身体会逐渐站起来，双手会下垂，会逐渐握拳。4.呼气，立正，双臂向外扭转，拳头向前，手肘从两侧挤压软肋，身体和脚跟用力抬起。以上程序可以连续做多次。
c、运动保健:教你一套可以强肾的健身操。
一个人的身体强壮与否，与肾的强弱有关。当冬天到来时，人体需要有足够的能量和热量来保护自己。如果肾功能较弱，会因“火力不足”而引起头晕、心悸、气短、腰膝酸软、乏力、尿失禁或小便失禁，这就是肾阳虚。也有津液不足的人，润泽滋养的功能降低。临床表现为消瘦、腰膝酸软、头晕耳鸣、口干咽燥、潮热、颧骨、盗汗、小便短黄等。这是肾阴虚。
滋肾补虚的方法很多。如多晒太阳，多吃热量高且温补肾阳的食物，服用补肾的药物等等。但从“生命在于运动”这一基本理论出发，通过运动来补肾扶正，不失为一种积极的举措。在此，向读者介绍几种简单易学的锻炼方法。
d，腰* * *操
腰部锻炼有两种。
一、两手掌搓至掌心发热，分别至腰部，掌心至皮肤，腰部上下，直至有热度。早晚可以再做一遍，每次200次左右。此操能补肾纳气。
二、双手握拳，双臂以两拇指掌关节突出部位向后，自然* * *腰、眼，向内* * *做圆周旋转，逐渐发力，直至感到酸痛为止，持续约*** 10分钟，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼，可防治中老年人因肾虚引起的慢性肌肉劳损、腰酸背痛等症状。
脚中心法
中医认为涌泉穴直通肾经，足中心的足泉穴法是浊气下降的地方。经常使用涌泉穴可益精补肾，强身健体，防止早衰，疏肝明目，促进睡眠，对肾虚引起的头晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定疗效。脚中心* * *的方法是:每天睡前用温水泡脚，然后用手搓。用左手心* * *右脚心和右手心* * *左脚心，每次搓脚100次以上。此法具有补肾养阴降火的功效，对中老年人常见的虚热症有较好的疗效。
e、强肾健身操
1.坐直，双腿自然分开，与肩同宽，双手弯曲手肘侧举，手指向上伸展，与耳朵平齐。然后，举起双手，以两根肋骨受影响的感觉，然后恢复。可以连续做三到五次，一天也可以酌情做三到五次。做动作前全身要放松。举手时吸气，收回时呼气，力度不宜过大过猛。这个动作可以激活肌肉和骨骼，畅通经络，同时将气返回田单，可以缓解老年人，体弱者和气短者。
2.坐直，左臂弯曲放在腿上，右臂弯曲掌心向上，做抛物线动作3至5次。做抛物线动作时，手抛向空中，动作可以稍快，抛手时吸气，回收时呼气。此操作与第一个操作具有相同的效果。
3.坐起来，双腿自然下垂，先慢慢左右转动身体3到5次。然后双脚向前摆动10次以上，可根据个人体力增减。做动作时，全身要放松，动作要自然、轻柔。转动身体时，躯干要直立，不能俯仰。这个动作可以活动腰膝，益肾壮腰。经常练习这个动作，腰膝可以得到锻炼，对肾脏有好处。
4.端到端的保护很可惜......> & gt
问题2:什么运动可以强肾？肾脏作为内分泌内脏器官，是无法通过运动来增强功能的。现在有很多种声称保肾强肾的产品，美容院也有保肾强肾的疗法，其实都是骗人的。肾脏的功能主要有两个，一个是泌尿功能，一个是各种激素的分泌。这两个功能是不能通过锻炼来增强的。相反，如果运动能增强肾功能，其排尿能力就会增强，激素的分泌也会增加。这样一来，人体生理机能就会紊乱，危及生命。肾脏的排尿功能由体内血容量和渗透压的自动反馈调节来控制。肾脏的激素分泌是根据人体的生理状态和生理需求自动调节的，而且非常准确，不会因为运动而改变。只有一些与运动相关的系统和器官可以通过运动增强其功能，如骨骼、肌肉、肺、心脏等。至于文学作品中的各种强肾功能，那只是笑话，更不可信。
问题三:什么运动对肾脏好？教你几招加强补肾运动。
以上是保健专家为肾虚(包括肾气不足、肾阴虚、肾阳虚等)人群精心设计的几个补肾操。).通过运动来纠正肾虚是一种可行的措施。
太极拳:太极拳是以腰部为中心的慢速运动，非常适合体质较弱的中老年人。
自我* * *腰:将手掌搓在一起，加热后放在腰上，上下* * *直至腰部感觉发热。
* * *足心:左手擦右脚心，右手擦左脚心。每天1次，每次10分钟。
强肾运动:1。双脚平行，脚距与肩同宽。看鼻子的时候，手臂自然下垂，手掌贴在裤子的接缝处，手指自然张开。脚跟抬起，连续呼吸9次不落地。2.再次吸气，慢慢弯曲膝盖，手背逐渐向前，下颌朝向脚踝。当手接近地面时，用一点力握成拳头(意思是抓东西)，吸足气。3.屏住呼吸，身体会逐渐站起来，双手会下垂，会逐渐握拳。4.呼气，立正，双臂向外扭转，拳头向前，手肘从两侧挤压软肋，身体和脚跟用力抬起。以上程序可以连续做多次。
运动保健:教你一套可以强肾的健身操。
一个人的身体强壮与否，与肾的强弱有关。当冬天到来时，人体需要有足够的能量和热量来保护自己。如果肾功能较弱，会因“火力不足”而引起头晕、心悸、气短、腰膝酸软、乏力、尿失禁或小便失禁，这就是肾阳虚。也有津液不足的人，润泽滋养的功能降低。临床表现为消瘦、腰膝酸软、头晕耳鸣、口干咽燥、潮热、颧骨、盗汗、小便短黄等。这是肾阴虚。
滋肾补虚的方法很多。如多晒太阳，多吃热量高且温补肾阳的食物，服用补肾的药物等等。但从“生命在于运动”这一基本理论出发，通过运动来补肾扶正，不失为一种积极的举措。在此，向读者介绍几种简单易学的锻炼方法。
腰* * *操
腰部锻炼有两种。
一、两手掌搓至掌心发热，分别至腰部，掌心至皮肤，腰部上下，直至有热度。早晚可以再做一遍，每次200次左右。此操能补肾纳气。
二、双手握拳，双臂以两拇指掌关节突出部位向后，自然* * *腰、眼，向内* * *做圆周旋转，逐渐发力，直至感到酸痛为止，持续约*** 10分钟，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼，可防治中老年人因肾虚引起的慢性肌肉劳损、腰酸背痛等症状。
脚中心法
中医认为涌泉穴直通肾经，足中心的足泉穴法是浊气下降的地方。经常使用涌泉穴可益精补肾，强身健体，防止早衰，疏肝明目，促进睡眠，对肾虚引起的头晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定疗效。脚中心* * *的方法是:每天睡前用温水泡脚，然后用手搓。用左手心* * *右脚心和右手心* * *左脚心，每次搓脚100次以上。此法具有补肾养阴降火的功效，对中老年人常见的虚热症有较好的疗效。
强肾健身操
1.坐直，双腿自然分开，与肩同宽，双手弯曲手肘侧举，手指向上伸展，与耳朵平齐。然后，举起双手，以两根肋骨受影响的感觉，然后恢复。可以连续做三到五次，一天也可以酌情做三到五次。做动作前全身要放松。举手时吸气，收回时呼气，力度不宜过大过猛。这个动作可以激活肌肉和骨骼，畅通经络，同时将气返回田单，可以缓解老年人，体弱者和气短者。
2.坐直，左臂弯曲放在腿上，右臂弯曲掌心向上，做抛物线动作3至5次。做抛物线动作时，手抛向空中，动作可以稍快，抛手时吸气，回收时呼气。此操作与第一个操作具有相同的效果。
3.坐起来，双腿自然下垂，先慢慢左右转动身体3到5次。然后双脚向前摆动10次以上，可根据个人体力增减。做动作时，全身要放松，动作要自然、轻柔。转动身体时，躯干要直立，不能俯仰。这个动作可以活动腰膝，益肾壮腰。经常练习这个动作，腰膝可以得到锻炼，对肾脏有好处。
4.坐起来，松开腰带，脱下外套，双手放在腰上上下摩擦，直到达到腰部...> & gt
问题4:什么运动对肾脏好？教你几招加强肾脏锻炼
以上是保健专家为肾虚(包括肾气不足、肾阴虚、肾阳虚等)人群精心设计的几个补肾操。).通过运动来纠正肾虚是一种可行的措施。
太极拳:太极拳是以腰部为中心的慢速运动，非常适合体质较弱的中老年人。
自我* * *腰:将手掌搓在一起，加热后放在腰上，上下* * *直至腰部感觉发热。
* * *足心:左手擦右脚心，右手擦左脚心。每天1次，每次10分钟。
强肾运动:1。双脚平行，脚距与肩同宽。看鼻子的时候，手臂自然下垂，手掌贴在裤子的接缝处，手指自然张开。脚跟抬起，连续呼吸9次不落地。2.再次吸气，慢慢弯曲膝盖，手背逐渐向前，下颌朝向脚踝。当手接近地面时，用一点力握成拳头(意思是抓东西)，吸足气。3.屏住呼吸，身体会逐渐站起来，双手会下垂，会逐渐握拳。4.呼气，立正，双臂向外扭转，拳头向前，手肘从两侧挤压软肋，身体和脚跟用力抬起。以上程序可以连续做多次。
运动保健:教你一套可以强肾的健身操。
一个人的身体强壮与否，与肾的强弱有关。当冬天到来时，人体需要有足够的能量和热量来保护自己。如果肾功能较弱，会因“火力不足”而引起头晕、心悸、气短、腰膝酸软、乏力、尿失禁或小便失禁，这就是肾阳虚。也有津液不足的人，润泽滋养的功能降低。临床表现为消瘦、腰膝酸软、头晕耳鸣、口干咽燥、潮热、颧骨、盗汗、小便短黄等。这是肾阴虚。
滋肾补虚的方法很多。如多晒太阳，多吃热量高且温补肾阳的食物，服用补肾的药物等等。但从“生命在于运动”这一基本理论出发，通过运动来补肾扶正，不失为一种积极的举措。在此，向读者介绍几种简单易学的锻炼方法。
腰* * *操
腰部锻炼有两种。
一、两手掌搓至掌心发热，分别至腰部，掌心至皮肤，腰部上下，直至有热度。早晚可以再做一遍，每次200次左右。此操能补肾纳气。
二、双手握拳，双臂以两拇指掌关节突出部位向后，自然* * *腰、眼，向内* * *做圆周旋转，逐渐发力，直至感到酸痛为止，持续约*** 10分钟，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼，可防治中老年人因肾虚引起的慢性肌肉劳损、腰酸背痛等症状。
脚中心法
中医认为涌泉穴直通肾经，足中心的足泉穴法是浊气下降的地方。经常使用涌泉穴可益精补肾，强身健体，防止早衰，疏肝明目，促进睡眠，对肾虚引起的头晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定疗效。脚中心* * *的方法是:每天睡前用温水泡脚，然后用手搓。用左手心* * *右脚心和右手心* * *左脚心，每次搓脚100次以上。此法具有补肾养阴降火的功效，对中老年人常见的虚热症有较好的疗效。
强肾健身操
1.坐直，双腿自然分开，与肩同宽，双手弯曲手肘侧举，手指向上伸展，与耳朵平齐。然后，举起双手，以两根肋骨受影响的感觉，然后恢复。可以连续做三到五次，一天也可以酌情做三到五次。做动作前全身要放松。举手时吸气，收回时呼气，力度不宜过大过猛。这个动作可以激活肌肉和骨骼，畅通经络，同时将气返回田单，可以缓解老年人，体弱者和气短者。
2.坐直，左臂弯曲放在腿上，右臂弯曲掌心向上，做抛物线动作3至5次。做抛物线动作时，手抛向空中，动作可以稍快，抛手时吸气，回收时呼气。此操作与第一个操作具有相同的效果。
3.坐起来，双腿自然下垂，先慢慢左右转动身体3到5次。然后双脚向前摆动10次以上，可根据个人体力增减。做动作时，全身要放松，动作要自然、轻柔。转动身体时，躯干要直立，不能俯仰。这个动作可以活动腰膝，益肾壮腰。经常练习这个动作，腰膝可以得到锻炼，对肾脏有好处。
4.坐起来放松...> & gt
问题五:什么运动可以改善肾功能分析:您好，结合您的资料，骑自行车、游泳、快走、健美操、在健身器械上跑步等健身运动可以增强血液循环系统的耐力，改善肾功能。指导:健身体操、俯卧撑、瑜伽、跑步等。都有助于增强四肢尤其是腿部的力量和耐力。还有就是要有合理的作息时间，充足的睡眠，健康的饮食。
问题6:什么运动能补肾肾虚是中医概念。肾虚包括肾气不足、肾阴虚和肾阳虚。
-肾气不足、肾阴虚、肾阳虚的区别:
肾虚一般分为三种:肾气不足，肾阴不足，肾阳不足！肾气不足的表现是夜尿增多，排尿不畅；肾阴虚的症状是腰酸、耳鸣、口干，下午容易低烧；肾阳虚的症状有腰膝酸软，四肢发冷等。其实肾气不足和肾阳虚程度不同。肾气不足得不到改善，可发展为肾阳虚。反之，肾阳虚经有效治疗可转化为肾气不足，然后逐渐恢复。
-通过以下运动来纠正肾虚是可行的措施。
1.太极传。太极拳是以腰部为中心的慢速运动，非常适合体质较弱的中老年人。
2.自我* * *腰。手心搓到手心发热，放在腰部，手心对着皮肤，腰部上下搓到感觉发热。
3.***拱门。双手摩擦手掌后，左手擦右脚，右手擦左脚。
4.强肾运动。(1)双脚平行，脚距与肩同宽。视觉鼻子。手臂自然下垂，手掌贴在裤缝上，手指自然张开。脚跟抬起，连续呼吸9次不落地。②
再次吸气，慢慢弯曲膝盖，双手逐渐向前转动，下颌朝向脚踝。当手接近地面时，用一点力握成拳头(意思是抓东西)，吸足气。(3)屏住呼吸，身体逐渐站立起来，双手下垂，逐渐握紧。呼气，立正，双臂向外扭转，双拳向前，手肘从两侧抵住软肋，身体和脚跟用力上提，提肛呼吸干净。随着
这个程序可以连续做很多次。
问题7:什么运动可以强肾？教你几招加强肾脏锻炼
以上是保健专家为肾虚(包括肾气不足、肾阴虚、肾阳虚等)人群精心设计的几个补肾操。).通过运动来纠正肾虚是一种可行的措施。
太极拳:太极拳是以腰部为中心的慢速运动，非常适合体质较弱的中老年人。
自我* * *腰:将手掌搓在一起，加热后放在腰上，上下* * *直至腰部感觉发热。
* * *足心:左手擦右脚心，右手擦左脚心。每天1次，每次10分钟。
强肾运动:1。双脚平行，脚距与肩同宽。看鼻子的时候，手臂自然下垂，手掌贴在裤子的接缝处，手指自然张开。脚跟抬起，连续呼吸9次不落地。2.再次吸气，慢慢弯曲膝盖，手背逐渐向前，下颌朝向脚踝。当手接近地面时，用一点力握成拳头(意思是抓东西)，吸足气。3.屏住呼吸，身体会逐渐站起来，双手会下垂，会逐渐握拳。4.呼气，立正，双臂向外扭转，拳头向前，手肘从两侧挤压软肋，身体和脚跟用力抬起。以上程序可以连续做多次。
问题8:什么运动可以保护肾脏？1.太极拳:太极拳是以腰部为中心的慢速运动，非常适合体质较弱的中老年人。肾位于腰部，经常活动腰部，可以使腰部的气血运行顺畅，使肾气得到持续的滋养。肾虚患者大多腰膝酸软，但通过太极拳的练习，可以得到改善，起到“补肾”的作用。此外，太极拳主张空气重力可以安抚内心杂念，摆脱私欲，从而达到保护肾精的目的。练习太极拳，最好是早上在空气新鲜的公园，树下和水边。
2.自我* * *腰部:将手掌搓到手心发热后，放在腰部13处，掌心对着皮肤，腰部上下，直到感觉发热。早晚各一次，每次200次左右。这些运动可以补益生命体征，补肾纳气。
3.* * *足心:中医认为足心涌泉穴是浊气下降的地方。经常使用涌泉穴可以益精补肾、强身健体、防止早衰、疏肝明目、清咽安神、促进睡眠、增进食欲。对肾虚引起的头晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛有一定疗效。现代医学还认为，脚的神经与大脑的神经有反射联系。* * *足中枢能对大脑皮层产生良性* *作用，调节中枢神经系统的准备和抑制过程，对治疗神经衰弱、性神经衰弱、精神疲劳有很好的效果。方法是:双手掌握热度后，左手擦右脚心，右手擦左脚心，每天早晚1次，每次300次。
4.强肾运动:(1)双脚平行，足距与肩同宽。视觉边界。手臂自然下垂，手掌贴在裤缝上，手指自然张开。脚跟抬起。连续呼吸9次，不落地。(2)再次吸气，慢慢屈膝，手背逐渐向前，下颌朝向脚踝。当手接近地面时，用一点力抓成拳头(意思是抓东西)，吸足气。(3)屏住呼吸，身体会逐渐站起来，双手下垂，逐渐握拳。(4)呼气，立正，双臂外旋，双拳向前，手肘从两侧抵住软肋，身体和脚跟用力上提，提肛呼吸。以上程序可以连续做多次。
5.肛门收缩:平卧或直立，放松，自然呼吸。呼气时，排便时做肛门收缩，吸气时放松，重复30次左右。早晚都可以。这种功能可以改善盆腔周围的血液循环，促进性器官的恢复，对防治肾气不足引起的阳痿早泄和女性性腺功能减退有很好的效果。
肾虚是中医的概念，不是西医的肾炎、肾盂肾炎。中医认为，肾是人体的先天之本，负责生殖发育，储精填髓，管理水液。先天之人，即一个人体质的好坏，主要与父母遗传的肾气多少有关；藏精填髓的含义是指人体内气血代谢出来的* * *(包括一切对人体有益的高级营养物质)储存在肾脏，用于维持生命活动；管理水液，就是人体水液的代谢最终通过肾脏和膀胱排出体外。另外，肾位于腰、主、下肢，其表在耳。不难看出，肾是中医对人体认识中的一套功能概念，而不是西医的肾。
肾虚包括肾气不足、肾阴虚和肾阳虚。肾气不足的表现为:体质虚弱，经常头晕耳鸣耳聋，腰酸腿软，不耐远行，夜尿频，男性阳痿早泄，女性月经不调，不孕，脉细，脚沉。肾阴虚在肾气亏虚的基础上，还有五个症状:心烦发热、口干不欲饮、小便短黄、舌燥津少、脉数等。肾阳虚，在肾气不足表现的基础上，还有四肢畏寒，遇冷更甚，小便清长量多，五更泄泻，舌淡，脉沉等。
问题9:什么运动(锻炼)锻炼肾脏？虾，一种需要补肾壮阳的食物，味道鲜美，滋补药用效果高。中医认为它味甘、咸、温，有壮阳、益肾、填精、催乳的作用。凡是久病不愈、气短乏力、不思饮食的人，都可以把它作为滋补食品。人们经常吃虾，虾有强身健体的作用。贻贝——贻贝，又称珍珠菜、贝壳菜。它富含蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙和磷。味咸，性温，有温肾固精、益气补虚的功效。适用于男性性功能障碍、遗精、阳痿、宅倦、糖尿病。经常吃饭的男性可以强身健体，增强性功能。泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙。味甘，性平，有补中益气、滋肾生精之功效。对调节性功能有很好的作用。泥鳅含有一种特殊的蛋白质，能促进* * *的形成。成年男性常吃泥鳅，可以滋补强身。驴肉——驴肉俗话说:天上龙肉，地上驴肉。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。中医认为，驴肉味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神除烦的功效。驴肾，味甘性温，益肾阳、筋、骨。可用于治疗阳痿、腰膝酸软等。牡蛎-牡蛎也叫牡蛎蛤和牡蛎。它富含锌、铁、磷、钙、优质蛋白质、糖和其他维生素。味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精的功效。经常吃牡蛎的男性可以提高性能力，可以在柿子君6上做文章。读《猛右手》⑿⑿⒂⒂⒂⒂⒂⒂⒂⒂⒂⒂⒂⒂⒂⒂⒂⒂⒂⒂⒂⒂⒂⒂⒂鹌鹑——鹌鹑俗话说，吃鸟数鹌鹑。鹌鹑肉嫩香，香而不腻，一直被列为野禽中的上品。鹌鹑肉不仅味道鲜美，营养丰富，而且含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需的氨基酸。鹌鹑的肉和蛋是很好的补品，有滋补强壮的作用。中医认为，鹌鹑肉可以补益五脏，滋养精血。男性经常食用鹌鹑能温肾，帮助杨灿增强性功能，增加体力，强健筋骨。鸡蛋——鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复活力的最佳还原剂。* * *婚礼前几天，人们主要用葱烧鸡蛋，以保证新婚之夜的美好。印度医生建议，夫妻在发生性行为之前，应该多喝用鸡蛋、牛奶和蜂蜜熬制的米粥。在我国，煎鸡蛋吃喜酒的习俗也很流行。新婚夫妇性生活频繁，消耗大量体力。补充鸡蛋有助于快速恢复体力。蛇肉——近年来，吃蛇肉成为一种时尚。两条蛇交配时会持续很长时间(一条毒蛇6 ~ 24小时)，吃蛇肉能有效延长性生活。鸽肉——鸽子的繁殖力很强，具有很强的* * *，雌雄交配非常频繁。这是因为鸽子的性激素分泌特别旺盛，所以人们把鸽子视为助阳强身的妙品，认为它有补肾益气、增强性功能的作用。鸽子蛋的效果比鸽子肉好。据测定，鸽子蛋和鸽子肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁，营养价值很高。下面这些食疗偏方，都有很好的益精补肾的功效。(1)取鸽子肉半只，巴戟天10g，山药10g，枸杞10g，炖肉，汤吃肉。或者用带药的乳鸽。如果服用后是干的，也可以适量用银耳炖乳鸽，补而不燥。(2)或取白鸽蛋2个，枸杞10g，桂圆肉5g，放入白鸽蛋中煮熟。吃的时候可以加一点冰糖。如果不喜欢甜食，可以加一点盐调味，也可以入药导入肾脏。狗肉——狗肉味甘、咸、温，有益脾胃、滋补壮阳的作用。《本草纲目》记载，狗肉有五脏，对身体、肾、胃都有好处。暖腰暖膝，增强体力，补五劳七伤，补血？quot功效相当。黑豆烧狗肉，喝汤，可以治疗阳痿早泄。煨姜煮狗肉，能温肾壮阳，散寒止痛。狗肉性温，吃多了会上火。不适合暑阳之人。韭菜——韭菜又叫曹杨、懒人菜、长寿韭菜、扁菜等。中国古代很多著名诗人的诗中都提到过韭菜，比如杜甫的《唐代夜雨剪> & gt
问题10:什么运动对强肾侧弯有好处？站直。双腿分开，双臂水平抬起，上身向前弯曲，左手手指触碰右脚，右臂自然抬起。不要弯曲你的腿和手臂，吸气，然后恢复和呼气。另一个方向，重复。连续做八次。
在日常生活中，我们应该通过多做体育锻炼来增强腰部力量。每天做一些适当的体育锻炼，对人的身体有好处，还可以壮腰！