总看到有人推荐这款东方红牌保健品。有没有健康安全保障？

早睡早起

睡眠不足会使皮肤失去明亮的光泽，还会使皮肤细胞迅速老化，加速皮肤皱纹的出现。白天皮肤从事排出废物的工作，晚上补充营养，自我修复。这种工作在165438+晚上0点到凌晨5点最旺盛。所以早睡早起不仅能消除全身疲劳，还能让皮肤更加贴合。

跑五分钟。

每周跑三次5分钟的短跑或每天骑45分钟的自行车可以增强新陈代谢，促进心脏健康。与慢跑和散步相比，高强度的运动能在短时间内产生同样的效果，而且更有利于坚持。运动分为有氧运动和无氧运动，跑得快属于后者，可以增强爆发力和反应速度，维持内分泌平衡，降低跌倒风险。

吃好皮

毛孔粗大、油性皮肤、长痘的男性应避免吃油腻、油炸食品，远离辛辣食物。多吃抗氧化食物可以增加皮肤的紧实度和弹性，如青椒、菜花、番茄、木瓜、橙子、猕猴桃、柠檬、柚子、小麦胚芽、植物油和各种坚果。

午睡10分钟

一项研究发现，每天下午午睡10分钟可以赶走睡意，放松神经的效果堪比深度睡眠2小时。如果每天午睡30分钟，激素分泌会更加平衡，患冠心病的风险会降低30%。用午睡给自己“充电”，可以提高大脑的反应能力，提高下午的工作效率。

晚上睡不好的人，中午应该睡个午觉，可以改善睡眠不足带来的影响。史明建议午睡时间在午饭后半小时，晚饭后不要马上睡觉；午休时间不要超过半小时，否则会更累。上班族午睡时尽量不要趴在桌子上，可以自带折叠躺椅。

适度锻炼

运动可以让他的血液流动顺畅，容光焕发，汗水的流出也有助于清洁毛孔深处的污垢。运动对皮肤健康很重要，但要适度。

如何通过饮食疗法来保持健康

从容羊腰粥

肉苁蓉10g，羊腰1个(去内膜切碎)，粳米10g，均煮成粥。有利于掌握排便，适用于畏寒肢冷、腰膝酸痛、尿频、夜多尿、便秘等中老年人。

枸杞猪腰粥

枸杞10g，猪肾1个(去皮切碎)，粳米10g，葱姜盐少许，均煮成粥。益肾阴，固精壮腰，适用于肾虚劳损、阴阳两虚引起的腰疼、腰膝酸软、头晕耳鸣。

杜仲肾花

杜仲。12g，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切成肾花，用杜仲。药液作调味汁，与葱、姜、盐同炒。具有滋补肝肾、强筋骨、降血压的功效，适用于中老年人肝肾不足引起的肾虚腰痛、腰膝酸软、头晕耳鸣、高血压等症。

油炸核桃仁

核桃仁10g，炒熟嚼烂。具有补肾温肺、润肠通便的功效，适用于肾虚腰痛脚软或虚寒便秘引起的咳喘者。