开着灯睡觉对身体有什么危害？开灯睡觉真的好吗？

开灯睡觉对身体不好，对身体会有很大影响。具体来说就是影响荷尔蒙的分泌，影响睡眠质量，影响身体的正常恢复。

开灯的时候，我们身体的褪黑激素分泌会受到抑制。褪黑激素这种最基本的激素系统的作用是让我们的身体快速进入睡眠状态，也就是说让我们快速入睡，然后它可以间接提高身体的免疫力，帮助免疫系统建立抵抗力，对预防病毒性感冒甚至癌症有一定的作用。因此，褪黑激素对我们的身体非常重要。如果经常开灯，我们的褪黑素分泌就会受到抑制，自然会导致一系列的身体问题。

睡眠质量的提高与很多因素有关，开灯是影响最大的环节之一。因为开灯会造成一种躁动不安的环境，当我们的眼睛睁着睡觉的时候，会看到哦，特别亮的东西，大脑的潜意识会给出反应进入躁动不安的状态。我们会感觉到周围空气的温度在上升，甚至会觉得现在不应该睡觉，因为我们的身体不分泌褪黑素，根本不困，所以睡眠质量会受到很大影响。提高我们的生活质量，最基本的就是给自己制造一个黑暗。

开灯睡觉显然对身体不好，会导致睡眠质量差、脱发、皮肤状况差、身体免疫力下降等一系列身体问题。所以，开着灯睡觉是不好的活动。睡觉前关灯是最基本的生活习惯。如果是多人宿舍，尽量协调好时间和时间，不要有太多的时间冲突。