女人不想过早衰老。他们应该吃什么美白水果补气生血？
一:西红柿
与其他蔬菜相比，西红柿中有一种天然的抗氧化成分——番茄红素，可以抑制自由基对皮肤的伤害，减少黑色素在皮肤中的沉积；此外，西红柿含有丰富的维生素C，可以提高皮肤的抵抗力。经常食用还有美白养颜的功效。
西红柿，无论大小，如果经常食用，都可以延缓衰老。小番茄一般生吃，富含维生素C，熟番茄富含番茄红素。除了这两种营养物质，西虹还含有多种人体所需的营养物质，不仅能满足人体的需要，还能减肥。
二:红豆
女性想要延缓衰老，红豆一定是不可或缺的。红豆含铁量非常高，不仅具有补血补气的作用，而且含有大量的营养成分，有很好的祛湿功效。红豆富含膳食纤维，女性经常食用有助于排除体内垃圾，净化肠道。此外，它所含的维生素B2对女性保持美丽、促进皮肤新陈代谢和预防各种皮肤病非常有效。
所以，女人不想过早变老。红豆在他们的饮食中不能少。红豆可以直接煮汤，也可以煮粥。不过，大乔最喜欢的还是和麦片拌在一起做浓稠的红豆豆浆，口感细腻，营养丰富。如果一周吃两次，皮肤会很滋润，不会老化。
三:黑芝麻
女人不想提前衰老。除了吃补气血的食物，还要补充维生素，帮助阻断氧化应激对皮肤的伤害。黑芝麻中含有的维生素E在植物性食物中排名第一，是一种天然的抗氧化剂。女性经常吃它来延缓细胞衰老。同时，维生素E还具有强筋壮骨、补充人体肾气的作用。
吃黑芝麻的时候要注意，虽然整个黑芝麻很香，但是不容易消化。黑芝麻只有碾碎了，里面的营养成分才能被吸收。所以，如果想通过吃黑芝麻来延缓衰老，最好和豆类、谷类混合在一起做成豆浆。
四:胡萝卜
女性延缓身体衰老最好的方法就是选择合适的食物获取营养，从而达到延缓衰老的目的。胡萝卜是个不错的选择。它含有人体必需的各种营养物质。经常食用可以改善皮肤粗糙的问题，慢慢减少体内的自由基，不仅可以补充身体，还可以防止女性更快衰老。
胡萝卜营养价值丰富。在这些营养素中，胡萝卜素含量最高，也是最重要的。如果想充分吸收这种营养，最好是煮熟吃。有胡萝卜的时候不要放红枣，容易造成营养流失。
五:燕麦
燕麦，众所周知，口感粗糙，但是营养价值很高。膳食纤维可以促进肠道蠕动，加速排便，防止毒素和代谢废物在体内长期堆积，这样皮肤会更干净红润。另外燕麦的抗氧化剂含量也很高，特别是祛斑美白，有非常好的效果。
经常吃燕麦的女性不仅皮肤会变好，还能减肥。但值得一提的是，在选择燕麦时，我们一般会选择整粒生燕麦或压榨燕麦，而不是即食即食燕麦。想要皮肤更好的女性一定不能选错。
以上五种食物在生活中很常见，但也有人经常吃，尤其是红豆、黑芝麻、燕麦等粗粮食物。在这里，大乔给大家分享一个超级简单的方法，可以同时吸收多种营养成分，就是我们可以把红豆、黑芝麻、燕麦适当混合，做成豆浆，不仅营养均衡，而且更有利于人体吸收。